Persone di grande successo su quanto dormono effettivamente una notte

Nel 2015, Oprah detto Fast Company che ha una media di circa 5,5 ore a notte, ma ora sta cercando di rendere la chiusura più una priorità. 'Più invecchio, più mi rendo conto che la vera gioia nel raggiungere qualsiasi cosa è il livello di vitalità e vitalità che puoi portarci. Non vuoi perderti la vita ', ha recentemente ha detto ad Arianna Huffington .

2. Bill Gates.

'Anche se è divertente stare sveglio tutta la notte, se devo essere creativo mi servono sette ore', ha detto il filantropo e co-fondatore di Microsoft al Seattle Times . Per iniziare bene le sue giornate, al mattino sale sul tapis roulant.

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3. Karlie Kloss.

Sebbene un programma fitto di impegni lasci la modella con meno tempi di inattività di quanto vorrebbe, si riprende il sonno ogni volta che può. 'Il sonno è la mia indulgenza preferita. Mi piace viziarmi prendendomi un giorno libero e dormendo fino a tardi; è la cosa migliore e più generosa che puoi fare per te stesso ', ha detto al Washington Post . 'Il sonno è una parte così importante della propria bellezza.'

4. Tom Brady.

L'atleta di 40 anni di solito va a letto presto, si alza presto, in media nove ore a notte. 'Penso che il sonno sia così importante perché rompo il mio corpo così tanto con il mio sport. È l'unico posto per ottenere il recupero di cui ho bisogno. Ci sono così tante persone che studiano il sonno ora che si rendono conto che questo è importante; non è qualcosa che puoi saltare per anni e anni e anni e pensare di poterla far franca ', ha detto la star QB (con una dieta davvero impressionante) ABC News .

'C'è sempre così tanto da fare, ma è molto importante riposarsi a sufficienza', ha detto Kerr Voga . Per tenere sotto controllo la sua routine del sonno, la modella usa il Ciclo del sonno app. 'L'app mi dice che il mio tempo medio a letto è di sette ore. Mi piacerebbe davvero avere otto ore, ma se lo capisco è come, 'Alleluia!'

5. Norma Kamali.

L'acclamata designer ha condiviso il suo consiglio per una routine più riposante nel suo episodio di podcast mbg. Per lei, si tratta di intrufolarsi in piccoli momenti ristoratori come un rapido esercizio di mezzogiorno o una sessione di meditazione (a volte rinchiusa in un bagno, in qualche modo per adattarla, giusto?). Per lei, una buona notte di sonno è l'ultimo atto di cura di sé, e il suo obiettivo è ridurre al minimo l'assunzione di caffeina e creare un invitante spazio per dormire .

6. Jennifer Aniston.

Come qualcuno che lotta con l'insonnia occasionale, Aniston tiene un arsenale di hack del sonno nella tasca posteriore dei pantaloni. 'Il mio unico consiglio chiave è dormire con il telefono ad almeno 1,5 metri da me. E faccio anche un rapido meditazione prima di andare a letto , anche se è solo per cinque minuti. Ci sono anche alcune posizioni yoga che ho trovato molto utili per rilassare la mia mente, anche se è solo un semplice cane verso il basso e un po 'di stretching ', dice al Huffington Post . 'Ma la cosa più importante è lo spegnimento dell'elettronica, idealmente un'ora prima di spegnere le luci. È davvero un grosso problema '.

7. Miranda Kerr.

'Ho indossato il Ciclo del sonno app, accendo il telefono in modalità aereo ' Dice Kerr della sua ricetta per una buona notte di sonno. 'L'app mi dice che il mio tempo medio a letto è di sette ore. Mi piacerebbe davvero avere otto ore, ma se lo capisco, è come un alleluia! C'è sempre così tanto da fare, ma è molto importante riposarsi a sufficienza '.

8. Jennifer Lopez.

Lopez ha definito il sonno la sua arma segreta per apparire e sentirsi al meglio. Lei disse OK! rivista che punta sempre per otto ore a notte e mantiene la sua routine notturna semplice e diretta: 'Penso che ciò che funziona meglio per l'anti-invecchiamento sia il sonno, l'acqua e un buon detergente'.

9. Sheryl Sandberg.

Per il COO di Facebook Sheryl Sandberg, l'epifania del sonno è arrivata più tardi nella vita. 'Quando sono diventata madre, ho capito quanto fosse importante il sonno per i miei figli quando erano bambini, o erano piccoli, e mentre crescevano. Se si sono persi un pisolino, se non hanno dormito bene la notte, tutto è stato più difficile. E ho capito che anche se ero un adulto, sono allo stesso modo! Quando riesco a dormire bene la notte, qualunque siano le sfide, posso tenerle sotto controllo e gestirle ', ha scritto su Thrive Global . Ora, ha sette-otto ore a notte e incoraggia i capi di tutto il mondo a rendere il riposo dei propri dipendenti una priorità. 'Dobbiamo riconoscere che non tutti possono ottenere il sonno di cui hanno bisogno. Così tante persone là fuori, così tante madri single e altri, lavorano più lavori e non abbiamo la rete di sicurezza di cui abbiamo bisogno per le persone per assicurarsi che possano prendersi cura della propria salute e che noi aiutiamo a prenderci cura di loro.'

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