Il sorprendente legame tra ansia e noia che devi conoscere

L'ansia è probabilmente il problema di presentazione più comune nella mia base di clienti. Uno dei miei clienti si distingue per avere una storia particolarmente lunga; non ricorda un tempo in cui l'ansia non fosse una caratteristica della sua vita. Negli anni in cui ho lavorato con lei, ha acquisito molta comprensione di ciò che si cela dietro la sua ansia al punto che non la fa più deragliare. Sebbene sia ancora incline all'ansia in certe situazioni, come la maggior parte di noi, il suo stato di base è molto più calmo. Nelle fasi iniziali del nostro lavoro insieme, cercavo di farle immaginare cosa vita senza ansia potrebbe sembrare, come potrebbe sentirsi in sua assenza. Ha confessato che una delle sue paure era che una volta che l'ansia fosse svanita, la noia sarebbe diventata grande in primo piano. Nel corso della sua esperienza pluridecennale con l'ansia, lo sapeva e si era abituata, ma la noia le ispirava un vero senso di paura.

Abbastanza sicuro, mentre la sua ansia diminuiva, la noia iniziò a far sentire la sua presenza nella sua vita. Tuttavia, nel tempo, il mio cliente è arrivato ad abbracciare questo nuovo stato. L'ha etichettato ' privilegiare 'e un segno che l'ansia aveva liberato la sua stretta mortale sulla sua vita. È interessante notare che, quando ha smesso di reagire e giudicare la sua noia, ha iniziato ad allentarsi. Cose diverse arrivarono ad occupare il vuoto precedentemente occupato dalla sua ansia e paura. Ha iniziato a scrivere e ad impegnarsi di nuovo in attività creative. Per questa cliente, la noia era il vuoto lasciato dalla sua ansia. Forse il suo caso non è così insolito. Il filosofo tedesco Arthur Schopenhauer ha affermato che come esseri umani siamo 'condannati a oscillare tra le due estremità dell'angoscia e della noia'.

La noia e l'ansia sono compagni di letto curiosi. In superficie, hanno poco in comune. Il primo suggerisce disimpegno, mancanza di eccitazione. L'ansia, d'altra parte, è denotata dalla vigilanza, dalle nostre antenne alzate e dal monitoraggio di potenziali minacce o pericoli. Ma entrambi sono stati scomodi per molti di noi.

L'atteggiamento della mia cliente nei confronti della noia mi ha insegnato molto. Mi ha portato a riflettere sul tabù della noia. Molti di noi professeranno volentieri di essere impegnati e stressati poiché questi stati conferiscono un senso di laboriosità e scopo, suggeriscono che siamo importanti, che ci servono! Ma la noia? In generale, non è percepita come un'emozione particolarmente adulta. Nonostante ciò, un recente sondaggio Gallup ha rilevato che il 70% degli americani trova il proprio lavoro noioso. Considerando che l'americano medio trascorre circa 40 ore a settimana al lavoro, sono molti americani annoiati!

Se lo seguiamo invece di distrarcene, possiamo imparare molto sull'essere calmi e pazienti.

Gran parte del marketing, della pubblicità e dello sviluppo del prodotto sono progettati per affrontare la noia. In effetti, se fossimo più a nostro agio nell'essere annoiati o sufficientemente creativi da divertirci senza l'ausilio di beni di consumo, allora la nostra società capitalista probabilmente crollerebbe. Alcune pubblicità vengono presentate esplicitamente ai consumatori annoiati. In una recente ricerca di un tablet PC, ho letto in un blurb prodotto che con l'acquisto di detto dispositivo non ci si annoia mai più.

Le persone faranno di tutto per sfuggire alla noia. Molti di noi preferirebbero provare dolore o disagio piuttosto che niente. Nel 2014, gli psicologi di Harvard hanno scoperto che, di fronte a trascorrere 15 minuti da soli in una stanza senza stimoli (leggi: niente smartphone!), Due terzi degli uomini hanno premuto un pulsante sapendo che avrebbe fornito una scossa dolorosa. Un uomo ha scoperto di essere rimasto solo nella sua stessa compagnia così sgradevole che ha deciso di essere scioccato 190 volte. Nelle stesse condizioni, un quarto delle donne ha premuto il pulsante di scarica. Gli scienziati hanno attribuito la differenza nei livelli di auto-shock tra uomini e donne al fatto che gli uomini tendono ad essere più alla ricerca di sensazioni. Timothy Wilson, che ha guidato la ricerca, ha attribuito i risultati al 'bisogno costante degli umani di fare qualcosa piuttosto che niente'.

Per molti di noi, la noia può sembrare un nulla, un vuoto in cui non ci sentiamo molto, non stiamo facendo molto. Da bambino, probabilmente la cosa peggiore che potevo dire a mia madre era 'Sono annoiato'. Stavo cercando una soluzione a questo dilemma, qualcosa da fare, un po 'di intrattenimento. Forse i bambini non si annoiano più o, se lo fanno, forse vengono impegnati con lo smartphone di un genitore. Da adulti abbiamo imparato ad auto-lenire digitalmente, tirando fuori i nostri smartphone più o meno per lo stesso motivo per cui le persone avrebbero potuto accendersi una sigaretta qualche decennio fa: qualcosa con cui ammazzare il tempo. I nostri smartphone sono il miglior sollievo dalla noia one-stop. Non c'è da stupirsi che non possiamo metterli giù. Potremmo non ammettere di essere annoiati, ma perché altrimenti non possiamo passare 12 minuti senza controllare i nostri dispositivi? Se essere incollati al proprio smartphone può essere considerato come un indicatore del livello di noia, sembra che molti di noi siano annoiati la maggior parte del tempo!

Noia e dipendenza.

'La verità è che molte persone cadono nella dipendenza da droghe e alcol a causa della noia. È qualcosa da fare. Ho letto questo sul sito web di Raleigh House, un centro di riabilitazione in Colorado, di recente. Credo che lo stesso principio si applichi alle nostre dipendenze da smartphone. Essere costantemente sui nostri telefoni tiene a bada la noia.

Diverse caratteristiche chiave dei nostri smartphone possono essere molto magnetiche per la mente annoiata. Prendi, ad esempio, la messaggistica (inclusi SMS, WhatsApp, Telegram, ecc.), Che rimane la funzione per smartphone più popolare. Ci aspettiamo risposte più rapide che mai. Quando è stata introdotta la posta elettronica, la posta tradizionale è stata soprannominata 'posta ordinaria'. Ora l'email è stata assegnata alla stessa categoria. Sulle nostre app di chat, possiamo vedere se il destinatario ha letto il nostro messaggio e se sta rispondendo in tempo reale o meno. Natasha Dow Schüll, un'antropologa culturale che ha studiato la dipendenza dal gioco d'azzardo, paragona 'la corsa sulle montagne russe dei messaggi di testo' al gioco delle slot machine. Citato in a Financial Times articolo sugli appuntamenti moderni, confronta il lasciare un messaggio su una segreteria telefonica con l'acquisto di un biglietto della lotteria perché non ti aspetti un guadagno immediato. Ma i messaggi di testo attingono a ciò che Schüll chiama il 'loop ludico' dell'esperienza delle slot machine. 'La possibilità di una gratificazione immediata unita all'incertezza della ricompensa ci coinvolge nel gioco e l'assenza di meccanismi di arresto incorporati ci fa continuare a giocare', afferma. Questi alti e bassi, alti e bassi, sono l'antidoto alla noia, una corsa sulle montagne russe per i nostri sé stanchi e annoiati.

Il cervello umano produce più dopamina quando prevede una ricompensa ma non sa quando arriverà. La maggior parte delle app seducenti e dei siti Web ampiamente utilizzati oggi sono stati progettati per sfruttare questo ciclo di assuefazione.

Noia e mancanza di significato.

In un articolo per il atlantico basato sul suo libro Sbadiglio: avventure nella noia , l'autrice Mary Mann dice: 'È più facile etichettare quella sensazione di prurito come' noia 'piuttosto che considerare la sensazione che si ha a volte che il treno della vita si sia fermato sui suoi binari, che la narrazione non stia andando da nessuna parte.' Aggiunge: 'Poiché la noia è una forza così motivante, fastidiosa e irritante, la noia può essere utile'.

Viktor Frankl, terapista esistenziale, neurologo e sopravvissuto all'Olocausto, ha scritto La ricerca del significato da parte dell'uomo , 'La noia ora sta causando più problemi da risolvere che angoscia. E questi problemi stanno diventando sempre più cruciali, poiché la progressiva automazione porterà probabilmente ad un enorme aumento delle ore di svago a disposizione del lavoratore medio. Il peccato è che molti di loro non sapranno cosa fare con tutto il loro tempo libero appena acquisito. ' Frankl scrisse il suo libro mezzo secolo prima dell'invenzione dello smartphone e ovviamente non aveva previsto un dispositivo portatile che potesse fungere da gateway per ogni possibile tipo di intrattenimento! Frankl ha affermato che negli anni del dopoguerra, la massa di persone che vivevano vite senza significato ha portato alla nascita di quella che ha definito la 'triade nevrotica di massa', vale a dire depressione, aggressività e dipendenza.

Frankl è stato imprigionato nel campo di concentramento di Dachau per un anno e mezzo. 'Angosciato' sembra un eufemismo grossolano per descrivere quello che ha vissuto. Ma piuttosto che concentrarsi su questa esperienza traumatica, ciò a cui era attratto in un ambiente di perdita e disperazione era il ruolo che trovava un senso di significato giocato nella sua sopravvivenza. Nella desolazione di Dachau è stato in grado di trovare qualcosa di valore dentro di sé con cui connettersi: vale a dire, l'amore che provava per sua moglie. Il riconoscimento di questo amore ha agito come una pietra di paragone per Frankl e gli ha dato il potere e lo scopo di cui aveva bisogno per sopravvivere.

La convinzione di Frankl era che, indipendentemente da ciò che la vita offre, se si intraprendono azioni appropriate e si adotta il giusto atteggiamento nei confronti della situazione, è possibile realizzare un'esistenza significativa. La sua esperienza di trascendere le condizioni di Dachau lo attesterebbe sicuramente. Per estrapolare la filosofia di Frankl, l'antidoto alla noia e alla dipendenza indotta dalla noia è trovare un significato, uno scopo nella nostra vita. Se lo abbiamo, siamo isolati dal 'Che cosa importa; perché dovrei preoccuparmi? lo sconforto che è il terreno fertile per la noia e anche la dipendenza.

La noia persistente e persistente, sostenuta dalla sensazione che il proprio contributo non fa la differenza, può essere un potente catalizzatore per il cambiamento di fronte senza giudizio.

Molti di noi hanno bisogno di passare attraverso anni a fare cose che sembrano poco importanti, poco stimolanti - in breve, noiose - fino a quando non ce la faremo più a sopportare e siamo spinti a sviluppare un senso di ciò che siamo stati messi a fare su questa Terra. Questa è stata sicuramente la mia esperienza. Per mezzo decennio ho arrancato nella nebbia sapendo che non ero soddisfatto della mia carriera. Stavo facendo uno sforzo sufficiente per mantenere pulita la mia lavagna e il mio capo lontano dalle spalle. Mi sentivo bloccato ma non avevo l'energia necessaria per passare a qualcos'altro. Avevo un'attitudine per quello che stavo facendo, che mi ha permesso di costeggiare, uno stato particolarmente estenuante per me. Ho avuto il mio momento di rivelazione nel mezzo di una conferenza su una tecnologia hard-core a Washington. Il fatto che non capissi di cosa si discuteva era l'ultima delle mie preoccupazioni. Mi sono sentito nel posto sbagliato. Non avevo nessun problema a essere lì.

Questo è successo 15 anni fa, ben prima che l'iPhone arrivasse sugli scaffali dei negozi Apple. Se avessi avuto uno smartphone allora, forse non avrei avuto questo momento di realizzazione e non sarei riuscito a sentire la voce interna che gridava: 'Levati dal lavoro, questa carriera. Fai qualcosa, fai qualsiasi cosa, ma non farlo! ' Invece, sarei stato impegnato a distrarmi, a inviare messaggi ai miei amici, forse anche a guardare qualcosa su YouTube, rimandando l'inevitabile punto in cui avrei finalmente detto: 'Basta, non di più'.

Ascolta la tua noia: potrebbe avere qualcosa da dirti.

Quando lavoro con la noia, adotto un approccio simile a quando affronta l'ansia. Piuttosto che reagire, cercando di reprimerlo, di distrarlo, incoraggio i miei clienti a trattarlo con curiosità (la curiosità è un'altra antidoto naturale alla noia !). Annoiarsi, sentirsi non stimolati fa certamente parte del flusso e riflusso della vita, e se ci atteniamo piuttosto che distrarci da esso, possiamo imparare molto sull'essere calmi e pazienti.

Ma ci sono momenti in cui la noia persistente prolungata può essere un segnale che non stiamo usando le nostre capacità e talenti, non stiamo canalizzando la nostra creatività. In breve, che ci siamo fermati e siamo rimasti bloccati, come lo ero io alla conferenza tecnica.

Come l'ansia, questo tipo di noia duratura e persistente sostenuta dalla sensazione che il proprio contributo non faccia la differenza può essere un potente catalizzatore per il cambiamento se affrontato senza giudizio. Chiediti, cosa sta cercando di dirti la noia? Il mio era come un GPS piratato e belligerante che gridava: 'Ferma! Questo è un vicolo cieco. Girati e torna indietro. Trova un altro percorso! ' L'ascolto di quella voce ha costituito il primo passo per intraprendere una carriera che trovo molto appagante. Se non avessi avuto quell'intenso momento di noia alla conferenza tecnica e non avessi sentito la forte reazione del mio corpo, della mia anima e della mia mente, dubito che ora sarei un terapista qualificato a scrivere questo libro.

segni zodiacali dicembre

Abbraccia il vuoto.

Se sei in viaggio per ridurre le tue dipendenze digitali, forse hai notato che il tuo telefono sta diminuendo. Forse ti annoi e non sai cosa fare del tempo libero che hai creato; benvenuto nel 'vuoto'. Questo è un buon posto dove stare.

Adattato e estratto da The Phone Addiction Workbook: How to Identify Smartphone Dependency, Stop Compulsive Behavior, and Develop a Healthy Relationship With Your Devices . Copyright 2019 di Hilda Burke. Ristampato con il permesso di Ulysses Press. Tutti i diritti riservati.

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