Svegliati stressato? Questo biohacker dice che dovresti bere acqua salata la mattina

Ti sei mai svegliato sentendoti nervoso? È eccezionalmente frustrante: la mattina dovrebbe essere un'opportunità di pace e tranquillità prima di affrontare la giornata, no? Uno o due esercizi di stretching per risvegliare i muscoli, una routine di cura della pelle per nutrire la carnagione, a rituale del caffè per risvegliare i tuoi sensi.

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Ma a volte potresti svegliarti con l'ansia piuttosto che con l'allegra melodia del canto degli uccelli e, se ciò accade il più delle volte, potresti chiederti come riportare la tua routine mattutina alla felicità. 

A quanto pare, questo è un posto molto comune in cui ritrovarsi. E secondo il biohacker professionista Dave Asprey , fondatore di Antiproiettile e autore di Veloce in questo modo , c'è una misura piuttosto semplice che può aiutare i tuoi mattinieri problemi: 'Quando ti svegli la mattina, prendi un pizzico di sale marino dell'Himalaya, mettilo nell'acqua e bevilo', dice sul Podcast MindbodyGreen .

Il legame tra acqua salata e livelli di stress

Parliamone cortisolo , il tuo adorabile ormone dello stress che influenza anche lo zucchero nel sangue, la pressione sanguigna e l'infiammazione. L'ormone è al suo massimo proprio quando ti svegli 1 , per darti una sferzata di energia per iniziare la giornata. 'Devi avere più pressione sanguigna, in modo da non svenire', dice Asprey. 

In un mondo perfetto, questo ormone offrirebbe una sferzata di energia in modo da non sentirti pigro o intontito al mattino. Ma, ahimè, molti di noi affrontano già livelli cronici di stress, quindi quell'aumento naturale del cortisolo? Può causare livelli esacerbati di stress, soprattutto al mattino quando l’ormone è al suo picco. 

Quindi ecco dove entra in gioco il sale: una piccola spolverata, dice Asprey, può potenzialmente abbassare un po' i livelli di cortisolo, quanto basta per ottenere ancora la spinta di energia senza sentirsi sopraffatti o ansiosi. In effetti, la ricerca lo ha dimostrato una maggiore assunzione di sale può effettivamente abbassare i livelli di cortisolo nel sangue 2 . Naturalmente, non vuoi bere litri di acqua salata: solo un goccio nel bicchiere accanto al letto è più che sufficiente, dice Asprey. Dovremmo anche notare che è meglio consumare sale di alta qualità (come quello dell'Himalaya, di Redmond o marino). Questi tipi di sale sono pieni zeppi di minerali sani ferro, magnesio e zinco 3 - al contrario del sale da cucina, che gli esperti dicono che non fa molto per te .

Il risultato? Una risposta allo stress regolata che può durare anche oltre le prime ore del mattino: 'In realtà puoi sentirti meglio tutto il giorno, ed è abbastanza facile da fare', dice Asprey. 

L'asporto

Sentirsi stressati al mattino è molto comune (ritenuto ' ansia mattutina '), e c'è molto che puoi fare per combatterlo se ti dà fastidio: gli esperti hanno anche raccomandato di mangiare a spuntino ricco di proteine prima di andare a letto e impegnarsi in a pratica della gratitudine svegliarsi sentendosi più calmo. Ma bere un po’ di acqua salata è un trucco così semplice che potremmo anche provarlo.