Scambia il tuo flusso di yoga gocciolante per questa sequenza rilassante

Pratico yoga da circa un anno ormai, ma non ho iniziato con lo yin yoga. Ho conosciuto yin molto tempo dopo la mia prima lezione di yoga. Come la maggior parte delle persone, ho iniziato con Vinyasa. Mentre vinyasa yoga vanta un numero enorme di meravigliosi benefici per la salute, può anche avere degli svantaggi a seconda della persona e della sua costituzione energetica e dei fattori ambientali. Voglio sostenere l'importanza della comprensione di noi stessi, comprese le nostre circostanze e bisogni unici, nel determinare se dobbiamo limitare la quantità di vinyasa yoga che pratichiamo o addirittura sostituirla completamente con lo yin yoga.

Ricordo quando ho iniziato a prendere lezioni di vinyasa yoga. Vivevo a Los Angeles, una città eccitante, dinamica e creativa, una città che tuttavia era una fonte di lavoro, stress e stanchezza continui. Traffico costante, cartelloni pubblicitari, Hollywood, infinite possibilità di attività e persone su persone su persone: questo ambiente mi ha fatto muovere senza fermarmi per quasi quattro anni consecutivi.

Nella mia classe di Vinyasa, mi spostavo su e giù e tutt'intorno in rapida successione. Il mio cuore avrebbe battuto. I miei pori gocciolerebbero di sudore. Alla fine della lezione la mia maglietta era fradicia ed ero completamente stanco. E tutto questo è stato fantastico, almeno questo è ciò in cui credevo. Quello di cui non mi rendevo conto è che stavo lavorando troppo e troppo velocemente. Troppo spesso ero senza fiato e troppo spesso stanco. Avevo bisogno di qualcos'altro, qualcosa che portasse il mio corpo in equilibrio, non fuori da esso.

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Per me, quello era lo yin yoga, uno stile di yoga lento e ristoratore. Yin restituisce molta più forza ed energia di quanta ne toglie. Quando ho iniziato a praticare lo yin yoga, ho imparato a rilassare il mio corpo e sentire davvero in ogni parte del mio corpo, specialmente nelle aree di dolore.

Di conseguenza, mi sono sentito molto più equilibrato e meno irrequieto. Quando inspiri, stai riconoscendo qualsiasi sofferenza che possiedi o che esiste nel mondo intorno a te, e stai accettando quella sofferenza totalmente e incondizionatamente. Quando espiri, stai dando origine all'amore, alla compassione, alla buona volontà, alla gentilezza, all'abbandono oa qualsiasi numero di atteggiamenti positivi che puoi generare.

Ecco cinque segni che potresti dover considerare di sostituire la tua pratica vinyasa con una pratica yin:

1. Hai un vata dosha.

Vata è una delle tre classificazioni utilizzate dall'antico sistema indiano di ayurveda per determinare come portare la mente e il corpo in equilibrio. Vata corrisponde a un orientamento specifico della mente e del corpo, che tende ad essere impulsivo e irregolare e che deve essere trattenuto e stabilizzato. Le persone con vata dosha tendono ad avere un corpo magro. Perdono peso facilmente e aumentano di peso con grande difficoltà. In quanto tali, i tipi vata hanno bisogno di esercizi delicati e moderati, decisamente non veloci o rigorosi. Lo yin yoga è un'attività fenomenale per le persone con un tipo vata.

2. Sei troppo yang.

Yin e yang sono due forze alla base di tutto nell'universo. Yin significa 'passivo'. Quella significa 'attivo'. Le persone graviteranno naturalmente di più verso l'uno o l'altro. Anche se certamente non sempre è così, gli uomini tenderanno a esercitare la loro energia in modo più attivo, mentre le donne tenderanno a esercitare la loro energia in modo più passivo.

Il problema è non avere una leggera predominanza dell'uno sull'altro. Il problema è quando uno domina totalmente l'altro. L'eccesso di yang è più evidente attraverso l'irrequietezza. L'irrequietezza si manifesta quando il tuo corpo resiste all'immobilità per un certo periodo di tempo.

Quindi tieni gli occhi aperti per gli ambienti e gli stili di vita che incitano allo yang in eccesso. Se hai un lavoro che richiede di stare in piedi e muoverti costantemente, molto probabilmente trarrai beneficio dallo yin yoga, indipendentemente dal fatto che tu abbia un vata dosha.

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3. Sei una persona ansiosa.

L'ansia si manifesta attraverso una serie di sintomi, i più significativi dei quali possono includere rigidità muscolare, palpitazioni cardiache e difficoltà respiratorie.

Lo Yin Yoga è un ottimo trattamento per l'ansia perché enfatizza così tanto la respirazione profonda, che esercita un effetto calmante sul corpo. Quando respiriamo profondamente aspirando aria nello stomaco, stiamo attingendo a quell'aspetto istintivo di noi stessi che ci ricorda come respiravamo quando eravamo bambini - rilassati senza una sola preoccupazione al mondo.

4. Sei inflessibile.

La flessibilità richiede un ampio flusso di ossigeno attraverso il sangue e le cellule. Durante lo yin yoga, respiriamo nei muscoli mentre li coinvolgiamo e questo permette loro di allungarsi.

Anche alcune delle posture più elementari, come la posa del bambino, sono una grande opportunità per fare stretching se abbinate alla respirazione. Quando inspiriamo profondamente mentre il nostro corpo è disteso, la fascia, o le guaine sottili di tessuti fibrosi che racchiudono i nostri muscoli e altri organi, sono in grado di rilasciare la loro tensione.

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5. Hai problemi a meditare.

La meditazione, come ho detto prima, ha molto in comune con lo yin yoga. Lo yin yoga, in molti modi, è una porta per le persone che vogliono imparare la meditazione. Lo yin yoga esiste a metà strada tra l'esercizio attivo e la quiete totale. Dopo aver praticato lo yin yoga per un certo periodo di tempo, non sorprenderti se inizi a scivolare molto più facilmente in almeno 10 minuti di meditazione seduta.

Incuriosito? Ecco un guida allo yin yoga che ti aiuterà ad approfondire la tua pratica.

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