Questi 5 punti di digitopressione possono diffondere istantaneamente sopraffazione

Nel Medicina tradizionale cinese , l'autunno rappresenta un momento di abbattere, raffinare e lasciare andare qualsiasi energia vitale che non ci serve. Con un'elezione e una pandemia tra le mani, ce ne sono sicuramente molte in giro quest'anno.

La sopraffazione che tanti di noi provano influisce sulla nostra salute mentale e fisica. Mentalmente, potremmo avere difficoltà a concentrarci o la nostra mente potrebbe sentirsi intasata da troppi pensieri. Fisicamente, la sensazione di sopraffazione può influenzare lo stomaco. Ti senti male fino alla fine di un evento stressante e poi ti senti meglio? Nella medicina cinese, questo è spiegato dal fatto che lo stomaco fa parte del meridiano energetico della Terra che è responsabile dei nostri pensieri, e quindi quando ruminiamo, può effettivamente manifestarsi fisicamente nel nostro intestino.

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Usare una tecnica pratica come la digitopressione è un modo per ridurre la sopraffazione e la sua manifestazione fisica. Digitopressione è una tecnica simile all'agopuntura, ma invece degli aghi, usi le dita per manipolare i punti di agopuntura sul corpo. L'idea è che quando gli organi del nostro corpo e le vie energetiche lavorano in armonia, abbiamo la capacità di combattere la sopraffazione prima che porti a sintomi fisici.

Mentre la ricerca sull'agopuntura è in corso, ci sono alcuni primi risultati: ad esempio, uno studio del 2018 lo ha scoperto la digitopressione riduce lo stress e l'ansia nelle donne che ricevono un trattamento per la fertilità. Per le persone a cui non piacciono gli aghi o che non si sentono al sicuro con l'agopuntura in questo momento, a revisione sistematica degli studi ha rilevato che la digitopressione può essere efficace quanto l'agopuntura. Vari risultati includevano la gestione della nausea e del vomito, la riduzione del dolore e la diminuzione dell'insonnia e dell'affaticamento.

Ecco i miei primi 5 punti di digitopressione per aiutare ad alleviare il travolgimento in questo momento.

Con ciascuno di questi punti di digitopressione di seguito, premi saldamente con l'indice e il medio fino a sentire una leggera tenerezza. Muovi le dita con un movimento circolare mentre fai 5 respiri profondi, espandendo la pancia, non solo il petto. Dovresti inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca, contando l'inspirazione fino a 5, quindi espirando 5. Lo chiamiamo box di respirazione , simile all'ujjayi che respira nello yoga.

Cuore 7

Posizione:

All'interno della tua mano non dominante, trova il punto tra il mignolo e l'anulare. Sposta le dita della mano opposta fino al polso per trovare il punto.

Immagine diElizabeth Martin/ Collaboratore

Benefici:

Il meridiano del cuore è connesso alla nostra mente e riequilibra le emozioni. Questo punto di pressione può aiutare a ridurre l'ansia, la depressione e l'insonnia.

Stomaco 36

Posizione:

Usa le quattro dita della mano non dominante e posizionale appena sotto la rotula con le dita rivolte verso l'esterno. Trova il punto sotto il mignolo all'esterno del ginocchio.

Immagine diElizabeth Martin/ Collaboratore

Benefici:

Il meridiano dello stomaco è collegato alla nostra digestione e al nostro pensiero cognitivo. Questo punto aiuta il sistema digestivo ad assorbire i nutrienti, supporta l'immunità e può eliminare un po 'di nebbia del cervello.

Milza 6

Posizione:

All'interno della caviglia, poggia quattro dita della mano non dominante sopra la parte superiore dell'osso della caviglia. Il punto si trova sopra il dito indice verso l'esterno della gamba sull'osso della tibia.

Immagine diElizabeth Martin/ Collaboratore

Benefici:

Il meridiano della milza funziona per bilanciare l'energia che ci circonda ed elabora ciò che consumiamo. Questo punto aiuta a bilanciare l'umore, ridurre i sintomi della sindrome premestruale e facilitare una sana digestione.

Hall of Impression Point (aka Yintang)

Posizione:

Usa le dita per premere sul punto tra le sopracciglia.

Immagine diElizabeth Martin/ Collaboratore

Benefici:

Questo punto aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia.

Vescica 20

Posizione:

Metti entrambe le mani sui fianchi e muovi le mani sotto le costole con i pollici che premono sulla parte bassa della schiena. Trova il punto su entrambi i lati della colonna vertebrale, a T11 (nervo spinale toracico 11).

Immagine diElizabeth Martin/ Collaboratore

Benefici:

Il meridiano della vescica attraversa tutto il corpo e ha rami che possono connettersi con gli altri meridiani degli organi. Questo punto migliora la digestione e aiuta con la disintossicazione.

Tui-Na

E un ultimo metodo da provare è il tui-Na, noto nella medicina cinese come uno di le più antiche forme di carrozzeria . È possibile utilizzare una combinazione di otto diverse tecniche di massaggio, dall'impastamento alla pressatura fino alla tenuta per un trattamento delicato. Per alleviare la stitichezza o il mal di stomaco, puoi massaggiare delicatamente un cerchio attorno all'ombelico per 30 secondi, in senso orario.

Avrai bisogno di un partner per eseguire questa tecnica. Consiglio di provarlo delicatamente sui bambini che potrebbero avere problemi digestivi.

La digitopressione mi ha aiutato a lungo a calmarmi e a riportarmi al centro, e spero che queste routine veloci facciano lo stesso per te.

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