Questi sono i migliori allenamenti per il tuo tipo di Dosha
Sappiamo tutti che l'esercizio è così buono per i nostri corpi, menti e spiriti. Ma con tutte le opzioni disponibili, come facciamo a sapere qual è la migliore per noi? Secondo l'Ayurveda, dipende da te dosha .
L'Ayurveda è il sistema sanitario più antico del mondo, nato in India 5.000 anni fa, basato sul concetto di bioindividualità: che non esiste un suggerimento di dieta o stile di vita che funzioni per tutte le persone perché siamo unici. L'Ayurveda classifica tutte le persone, il cibo e le cose in tre dosha o energie. I dosha sono Vata (energia dell'aria e dello spazio), Pitta (energia del fuoco e dell'acqua) e Kapha (energia dell'acqua e della terra).
Come nutrizionista ayurvedico e autore del prossimo Idiot's Guide to Ayurveda , Sono appassionato di far luce su questa antica filosofia di salute olistica, che può aiutarci in tanti aspetti della nostra vita. Uno dei modi in cui ha davvero influenzato la mia vita è cambiare il modo in cui mi alleno per soddisfare le esigenze del mio corpo.
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Ora, i Veda non hanno scritto esattamente ' SoulCycle per Kaphas 'o' Pure Barre è meglio per te Pitta ', ma danno consigli specifici su cosa genere di movimento di cui ogni dosha ha bisogno a seconda della propria fisiologia e caratteristiche mentali.
So che probabilmente ti starai chiedendo 'Allora qual è il miglior tipo di esercizio per me ?!' Dipenderà dal tuo dosha. Se non conosci il tuo dosha, il modo più semplice per avere un'idea è rispondere al mio quiz gratuito all'indirizzo eatfeelfresh.com . In questo articolo, spiegherò brevemente ogni dosha e condividerò i migliori (e peggiori) tipi di esercizio per ciascuno in modo da sapere quali allenamenti provare nel 2017.
cervello di capricorno
Watts
Vata è l'arioso dosha fatato. I tipi Vata si muovono rapidamente, con temperature corporee fredde, sistemi digestivi deboli e una tendenza alla secchezza, che porta a gas, gonfiore e costipazione. I Vata hanno tipicamente corpi magri e hanno difficoltà a mettere su muscoli o grasso. I Vata sono naturalmente attratti da lezioni cardio intense come il ciclismo e la corsa, ma ciò di cui hanno bisogno è in realtà più radicato.
I Vata beneficiano di un allenamento di forza lento e costante, bande TRX, stretching dinamico, sbarra e tutto ciò che migliora il loro equilibrio. I Vata hanno spesso articolazioni scricchiolanti e screpolate che possono essere facilmente ferite, quindi devono assicurarsi che la loro forma sia corretta. Un boot camp potrebbe essere troppo veloce e intenso per loro, quindi è meglio che si esercitino nel loro tempo libero, assicurandosi davvero che il loro allineamento sia perfetto in modo che possano costruire muscoli in sicurezza. Prova affondi, squat, fasce di resistenza ed esercizi su una gamba sola per migliorare l'equilibrio e l'agilità.
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Pittas
Pitta è il dosha caldo e ardente. Hanno temperature corporee calde, forti sistemi digestivi e appetiti senza fine, che a volte possono portare all'acidità. Amano un buon allenamento che spinga i loro corpi al limite. Sono naturalmente attratti da allenamenti intensi come Teoria arancione , Boot Camp di Barry e CrossFit perché sono naturalmente atletici, con un po 'di striscia competitiva.
Tuttavia, ciò di cui hanno veramente bisogno è calmarsi e rinfrescarsi. L'esercizio fisico intenso causerà effettivamente affaticamento surrenale e un aumento del cortisolo, l'ormone dello stress. Anche se amano gocciolare di sudore, hanno davvero bisogno del contrario. Pista dovrebbe sforzarsi di praticare più yoga, pilates e nuoto, che costruiscono i muscoli senza sovraccaricare le ghiandole surrenali. Non vanno bene con il caldo, quindi lo yoga caldo non è proprio il migliore per loro in quanto porterà al burnout. Invece, una pratica yin a raffreddamento lento è perfetta. È anche molto importante che meditino dopo un allenamento per radicare la loro energia in modo da non portare quella tensione nel resto della giornata.
Kaphas
Kapha è la terra mama dosha. Sono loro che devono convincersi per allenarsi. E magari corrompersi con uno spuntino dopo. Spesso resistono al movimento e preferiscono di gran lunga stare sul divano. I kapha aumentano di peso facilmente, più facilmente dei dosha, e diventano pigri, pesanti e letargici quando sono sbilanciati.
I tipi Kapha potrebbero non esercitarsi affatto ma trarne il massimo beneficio. Camminare è un buon inizio, soprattutto in salita per far muovere il corpo. I kapha dovrebbero sforzarsi di sudare ogni giorno, perché questo è l'antidoto al loro squilibrio. Dovrebbero incorporare più mosse di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) come i jumping jack e gli alpinisti nella loro routine di allenamento. Fanno meglio con lezioni di Vinyasa yoga in movimento e sono altamente raccomandate sessioni calde e sudate. I kapha in realtà hanno la più alta resistenza di tutti i dosha e possono tollerare la più lunga durata dell'esercizio. Tutto ciò che serve è superare l'ostacolo mentale!
Indipendentemente dal tuo tipo di dosha, l'esercizio è una delle cose più curative che possiamo fare per la mente, il corpo e lo spirito. È importante trovare il giusto tipo di esercizio che dia al tuo corpo ciò di cui ha bisogno, senza esagerare o esagerare. Proprio come non esiste una dieta per tutti, non esiste un allenamento per tutti. Trovare l'allenamento giusto per te è come trovare un cristallo: a volte ci vuole tenere un mazzo per trovare davvero ciò che sembra giusto.
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