Queste persone vivono più a lungo di chiunque altro. Ecco 9 cose che fanno
Gli abitanti di Okinawa, un'isola a sud-ovest della principale massa continentale del Giappone, sono noti per la loro longevità. Dopo aver studiato le abitudini di persone particolarmente longeve, ho preso nove lezioni dagli abitanti di Okinawa che credo li aiutino a vivere vite lunghe e felici.
1. Abbraccia un ikigai.
Un ikigai è la ragione della propria esistenza o il proprio scopo nella vita. Gli abitanti di Okinawa più anziani possono facilmente articolare il motivo per cui si alzano la mattina. Le loro vite intrise di scopo conferiscono loro chiari ruoli di responsabilità e sentimenti di bisogno fino ai 100 anni.
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2. Affidatevi a una dieta a base vegetale.
Gli anziani di Okinawa hanno seguito una dieta a base vegetale per la maggior parte della loro vita. I loro pasti a base di verdure saltate in padella, patate dolci e tofu sono ricchi di sostanze nutritive e poveri di calorie. Il goya, con i suoi antiossidanti e composti che abbassano lo zucchero nel sangue, è di particolare interesse. Mentre gli abitanti di Okinawa centenari mangiano un po 'di maiale, è tradizionalmente riservato solo a occasioni cerimoniali rare e preso solo in piccole quantità.
3. Procurati giardinaggio.
Quasi tutti i centenari di Okinawa crescono o una volta hanno coltivato un giardino. È una fonte di attività fisica quotidiana che esercita il corpo con un'ampia gamma di movimenti e aiuta a ridurre fatica . È anche una fonte quasi costante di verdure fresche.
4. Mangia di più io.
La dieta di Okinawa è composta da cibi ricchi a base di soia, come il tofu e la zuppa di miso. I flavonoidi nel tofu possono aiutare a proteggere il cuore e proteggersi dal cancro al seno. Gli alimenti a base di soia fermentata contribuiscono a una sana ecologia intestinale e offrono benefici nutrizionali ancora migliori.
5. Mantieni un moai.
La tradizione di Okinawa di formare un bellissimo , o un raduno di persone, fornisce reti sociali sicure. Queste reti di sicurezza prestano supporto finanziario ed emotivo nei momenti di bisogno e danno a tutti i loro membri la sicurezza contro lo stress di sapere che c'è sempre qualcuno lì per loro.
6. Goditi il sole.
La vitamina D, prodotta dal corpo quando è esposta regolarmente alla luce solare, promuove ossa più forti e corpi più sani. Trascorrere del tempo fuori ogni giorno consente anche agli anziani di Okinawa di avere livelli ottimali di vitamina D tutto l'anno.
7. Rimani attivo.
Gli anziani di Okinawa sono escursionisti e giardinieri attivi. La casa di Okinawa ha pochissimi mobili; i residenti prendono i pasti e si rilassano seduti sui tatami sul pavimento. Il fatto che le persone anziane si alzano e si abbassano dal pavimento diverse dozzine di volte al giorno aumenta la forza e l'equilibrio della parte inferiore del corpo, che aiutano a proteggere da cadute pericolose.
8. Pianta un giardino medico.
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L'artemisia, lo zenzero e la curcuma sono tutti i prodotti di base di un giardino di Okinawa e tutti hanno provate qualità medicinali. Consumandoli ogni giorno, gli abitanti di Okinawa potrebbero proteggersi dalle malattie.
9. Avere un atteggiamento.
Un atteggiamento irascibile ha dotato gli abitanti di Okinawa di un affabile compiacimento. Sono in grado di lasciare che i primi anni difficili rimangano nel passato mentre si godono i piaceri semplici di oggi. Hanno imparato ad essere simpatici ea tenere i più giovani in compagnia fino alla vecchiaia.
Questo è un estratto da Zone blu: lezioni per vivere più a lungo dalle persone che hanno vissuto più a lungo di Dan Buettner , Copyright 2008, tutti i diritti riservati.
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