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Questo ripristino di 3 giorni controllerà l'infiammazione che sta causando l'aumento di peso

Hai mai passato un giorno a dire: 'Questo è tutto! Mi sento disgustoso. Farò sul serio e comincerò a mangiare pulito! ' Quindi inizi con il tuo regime più sano di frullati, hamburger di tacchino e cavolfiore. Il giorno dopo sali sulla bilancia e dici: 'Come ho guadagnato peso dopo tutto questo mangiare pulito?'





Il cibo sano può causare infiammazioni?

C'è una ragione per cui le nostre diete e intenzioni salutari non sempre danno i risultati che dovrebbero. Quella ragione si chiama infiammazione. Ecco cosa devi sapere: siamo tutti chimicamente unici. E ciò che è salutare per me potrebbe non esserlo per te. Questa si chiama bioindividualità: tutti rispondiamo agli stimoli in modo diverso. Il tuo peso e la tua salute sono semplicemente la tua risposta chimica ai cibi che stai mangiando. La mia pratica che tratta migliaia di clienti ha dimostrato che anche i cibi sani possono causare infiammazioni, che possono porre seri problemi non solo per la perdita di peso, ma per la salute a breve e lungo termine. L'infiammazione cronica di basso grado può causare obesità, invecchiamento precoce e persino malattie.

L'infiammazione è una parte essenziale del sistema di guarigione del corpo. Il tuo attacchi del sistema immunitario qualsiasi cosa nel tuo corpo che riconosca come estranea - come batteri, virus, polline e sì, anche composti in cibi sani. Scegli gli alimenti giusti e puoi ridurre il rischio di malattie e ridurre l'aumento di peso correlato all'infiammazione. Scegli costantemente gli alimenti che non funzionano per la tua chimica e puoi accelerare il processo della malattia infiammatoria, per non parlare dell'aumento di peso. I cibi che possono essere altamente infiammatori potrebbero sorprendervi; possono essere cibi come fagioli neri, asparagi, farina d'avena e yogurt greco.



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Come aumentare di peso mangiando cibo sano?

Quando mangi cibi che non funzionano per la tua chimica, i tuoi livelli di istamina e cortisolo iniziano a salire. Ciò significa che avrai un aumento di peso idrico a breve termine grazie alla maggiore risposta all'istamina e all'accumulo di grasso a lungo termine dal cortisolo elevato . Livelli elevati di cortisolo significano anche che hai maggiori probabilità di essere stressato e questo influenzerà negativamente i tuoi ormoni, come il progesterone e gli estrogeni. Questi ormoni costantemente fluttuanti attaccheranno la tua ghiandola principale del metabolismo, la tua tiroide. È difficile credere che un cibo sano come le fragole possa creare questo effetto domino nel tuo corpo, ma se le fragole non funzionano per la tua chimica, è probabile che una versione di questo accada nel tuo corpo. Quando trovi gli alimenti che funzionano per il tuo corpo, perdi peso facilmente e ti senti meglio. In effetti, ho visto cambiamenti positivi in ​​appena tre giorni dopo una dieta poco infiammatoria e fino a 10 libbre di perdita di peso.



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Come fai a sapere che un cibo non funziona per te?

Bene, a parte l'aumento di peso, ci sono semplici segnali che il tuo corpo dice 'Per favore, non darmi da mangiare questo cibo!'

  • gonfiore dopo un pasto
  • stipsi
  • 15:00 calo di energia
  • dolori muscolari e dolori
  • irritabilità
  • depressione e ansia
  • problemi ormonali
  • ritenzione idrica

Identificare i tuoi 'cibi amichevoli' è semplice come ascoltare il tuo corpo o fare una dieta di eliminazione , come ho descritto in dettaglio nel mio libro, Il piano del metabolismo . Ricorda, non c'è motivo di avere un peggioramento della salute, bassi livelli di energia o aumento di peso con l'avanzare dell'età. Questo è tutto un sottoprodotto del consumo di cibi che non funzionano per la tua chimica unica.



Se la tua salute è ottima e hai un peso perfetto per te, probabilmente stai mangiando gli alimenti che funzionano per te. Ma se sei come i milioni di persone che stanno lottando con la perdita di peso e problemi di salute, potrebbe essere semplice come iniziare a prestare attenzione a come il tuo corpo risponde ai cibi che stai mangiando.



Un semplice segno è notare come ti senti dopo un pasto. Sei gassoso, gonfio o stanco? Ti fanno male le articolazioni; sei improvvisamente triste o irritabile? Questo è un segno che qualcosa che hai mangiato durante il tuo pasto non ha funzionato per la tua chimica!

Detersione di 3 giorni per domare l'infiammazione

Giorno uno

Prima colazione:

  • 1 tazza di granola di lino con ½ tazza di mirtilli o ½ pera
  • Silk Coconut Milk o Rice Dream

Pranzo:

  • Zuppa di carote e zenzero - con semi di girasole
  • 2 tazze di broccoli saltati o al vapore
  • Baby Romaine al limone e olio extravergine di oliva

Merenda:

  • 1 mela

Cena:

  • Cavolo nero saltato, 3-4 carote, cipolla, zucchine, shiitake e broccoli con salsa di cocco piccante
  • Insalata di carote grattugiate e barbabietola cruda grattugiata con semi di zucca

Secondo giorno

Prima colazione:

  • Lino con ½ tazza di mirtilli o ½ mela
  • Silk Coconut Milk o Rice Dream

Pranzo:

  • Zuppa di carote allo zenzero con semi di girasole
  • Baby Romaine con ¼ di avocado, limone ed evo
  • 2 tazze di broccoli saltati o al vapore

Merenda:

  • 1 oncia. mandorle crude

Cena:

  • Avanzi di cavolo riccio e verdure saltate
  • 1 tazza di riso basmati con semi di zucca
  • Insalata di barbabietole / carote con semi di girasole, limone ed evo

Giorno tre

Prima colazione:

  • Lino con scelta di ½ tazza di mirtilli o ½ pera

Pranzo:

  • Baby romaine con ¼ di avocado, carote e semi di zucca - aggiungi limone ed evo
  • Crema di broccoli

Merenda:

  • 12-15 mandorle

Cena:

  • Pollo alle erbe italiane e scorza d'arancia su letto di lattuga romana
  • Zucchine arrostite al forno, broccoli, carote, cipolle, aglio e miscela di erbe italiane - finire con olio all'arancia e pepe nero fresco

Dopo aver mangiato in questo modo, guarda come ti senti. Sei gonfio alla fine della giornata? Hai più benzina del solito? Scopri quali alimenti di questo elenco causano i tuoi sintomi notando come ti senti dopo ogni pasto. In alternativa, ti senti fantastico? Il tuo corpo ti dirà tutto ciò che devi sapere.



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