Questa guida in 6 passaggi è la chiave per salvare il tuo matrimonio

Diversi fattori possono portare a problemi in una relazione o in un matrimonio e alcuni problemi richiedono assolutamente maggiore attenzione e aiuto specializzato. Se questo è il tuo caso, ti incoraggio a cercare un aiuto esterno, perché lo stress di cercare di 'aggiustare' la tua relazione o il tuo matrimonio è troppo da fare da soli.

Tuttavia, i principi fondamentali delle relazioni che delineo di seguito sono assolutamente essenziali non solo per una relazione solida, ma per la riparazione di una che sta soffrendo. Ecco sei cose da tenere a mente:

Oroscopo del 2 novembre

1. Inizia con te.

Molte persone non si rendono conto che avere una relazione o un matrimonio impegnati è un lavoro interno. Potresti avere le migliori intenzioni, ma se non ti prendi cura di te stesso emotivamente, avrai problemi nella tua relazione. Curare la tua forma emotiva è il lavoro più importante che hai, e questo significa assumerti la responsabilità al 100% dei tuoi schemi comportamentali nella relazione e seguirli con azioni immediate per affrontarli.

Se non sei soddisfatto della tua vita al di fuori della tua relazione, devi fare tutto il possibile per creare una vita più significativa. Se hai una bassa autostima, fai di questa la tua priorità. Noleggia un pullman. Rivolgiti a un terapista. Meditare. La forma fisica emotiva non è un obiettivo, è una pratica quotidiana, minuto per minuto che, se impegnata, trasforma tutte le tue relazioni, a cominciare da te.

2. Ridurre la carica emotiva.

Quando una coppia va in battaglia, c'è un'intensità emotiva che li porta a creare storie sull'altra persona. 'Non si pulisce mai da solo, quindi non gli importa' o 'Si lamenta sempre di me, quindi chiaramente non le importa di meno di quello che faccio per lei'.

Una volta che abbiamo in testa una storia negativa su come si sente l'altra persona, ci mettiamo nei guai. Tuttavia, quando riduci la carica emotiva negativa, è probabile che ti venga in mente una storia migliore. Questo vale per qualsiasi cosa nella tua vita. Come si fa a farlo? Prenditi una pausa. Spruzza acqua fredda sul viso. Fai una passeggiata, fai esercizio o pratica la respirazione profonda. Devi vedere il tuo partner come tuo partner, non un mostro che sta cercando di farti del male.

3. Trascendi la tua reattività.

Questa è una delle abilità relazionali più importanti per due motivi. Primo, non vuoi essere una versione adulta di te stesso da bambino. Quando reagiamo, operiamo da un luogo di vecchie ferite fin dall'infanzia. Quando riesci a emanciparti dalla tua reattività, diventi un adulto autonomo. Non è facile, ma è essenziale. La seconda ragione è strategica. Ci viene insegnato fin da piccoli che se entriamo in un dibattito, il nostro obiettivo è vincere e le coppie in difficoltà combattono con un obiettivo in mente: vincere.

Nel mondo delle relazioni, questa è una strategia a perdere. Invece, devi sederti con il tuo disagio e ASCOLTARE quando il tuo impulso è di riparare, fuggire o urlare. Una volta che hai davvero ascoltato, devi fare quello che lo psichiatra Terry Real chiama 'aiutarli a vincere'. Aiutarli a vincere significa che se il tuo partner alza la voce, ad esempio, invece di reagire, dici senza problemi: 'Mi aiuterebbe davvero a capirti se parlassi con più calma'. Questo trasmette immediatamente che vuoi capire, non combattere. Questa è una strategia vincente perché diminuisci la carica emotiva, trascendi la tua reattività e ispiri il tuo amante a fare lo stesso.

4. Smettila di lamentarti.

C'è una differenza tra lamentarsi e sfogarsi, e tu devi conoscere la differenza. Potresti dover ascoltare la tua amata sfogarsi di tanto in tanto, e ti suggerisco di farlo. Potresti dire con dolcezza: 'Hai 10 minuti della mia totale attenzione; lasciar strappare.' Ma quando hai l'abitudine di lamentarti l'uno dell'altro, questo è un problema. Trasformare il tuo reclamo in una richiesta è un'abilità che vale la pena sviluppare.

Ecco perché: ogni reclamo contiene una richiesta nascosta. Se voi sei quello che si lamenta abitualmente, identifica ciò di cui hai bisogno dal tuo partner e richiedi quella, perché lamentarsi cadrà nel vuoto e non ti darà ciò che desideri. Se sei tu a trattare con un partner che si lamenta, alzati al di sopra dei fattori scatenanti e cerca la sua richiesta e affrontala. Aiuta l'altra persona a vincere, ricordi?

5. Non incolpare.

Incolpare non ti porterà da nessuna parte, punto. Ogni volta che incolpi qualcuno o qualcosa per le tue circostanze, rinunci immediatamente al tuo potere e prepari il tuo partner a mettersi sulla difensiva. Non funziona mai. Mai. Niente di buono viene mai fuori dalla durezza. È uno dei peggiori modelli comportamentali che causa spesso danni irreparabili a una relazione. Nessuna situazione lo richiede.

6. Ricorda l'amore.

Quando ci sei dentro per un lungo periodo, è normale che di tanto in tanto non ti piaccia la tua dolce metà. Va davvero bene, lo prometto. L'intimità non è l'assenza di tensione; è quello che fai con quella tensione che conta. Ecco perché ricordare l'amore il più possibile avrà un impatto profondo. È nella natura umana cercare l'eccellenza e la completezza e, sfortunatamente, ci aspettiamo la perfezione dalle nostre relazioni e la completezza dai nostri partner.

La verità è che siamo tutti imperfetti e la grandezza di ogni relazione vive nella crescita. Devi abbracciare la tua umanità, così come quella del tuo partner, e permettere che le imperfezioni di entrambi si scontrino. Quindi, insieme, lavorate sulla guarigione. Quando sei arrabbiato, deluso o ferito da qualcosa che ha fatto il tuo coniuge, devi applicare un intento positivo e presumere che la sua intenzione non fosse quella di ferirti. Questo è quando ricordi l'amore: quando ricordi a te stesso che lui o lei non è il nemico.

Tratta il tuo partner con rispetto, sii gentile, ascolta e respira. E per favore, cerca aiuto, perché è davvero troppo da fare da soli.

Vuoi altri suggerimenti per salvare il tuo matrimonio? Questa tattica di comunicazione potrebbe aiutare .

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