Questo è il modo in cui Deepak Chopra, M.D., rimane presente, energico e 'chiaro'

Deepak Chopra, M.D., è a dir poco una leggenda nella medicina alternativa. I suoi 80 libri più venduti e gli insegnamenti spirituali rivoluzionari lo hanno reso una delle voci più rinomate del benessere (e un meritato destinatario dell'annuale di lifeinflux Premio alla carriera ). Il suo ultimo libro, Metaumano (disponibile dal 1 ottobre 2019), spiega come possiamo espandere le nostre vite oltre la vita quotidiana e accedere a una coscienza più elevata: idee che, se gli chiedi cosa fa ogni giorno, è evidente che esemplifica.

La sua routine quotidiana è tanto ammirevole quanto poco ortodossa: non 'si prende un giorno libero', ma si adatta ogni giorno alle sue esigenze. Crede nell'essere presente, nel fare ciò che si sente e nel vivere una vita 'chiara'. Ecco un piccolo assaggio del suo programma, direttamente dalla fonte.

Le sue mattine iniziano con diverse ore a letto.

Se vado a letto entro le 22:00, cosa che provo, mi sveglio alle 6:00 Sono molto consapevole del fatto che dormire è il modo migliore e più efficiente per mantenere la tua energia al massimo. Mi piace chiedere alle persone: su una scala da 1 a 10, quanta energia hai in un giorno per fare tutte le cose che vuoi fare? Dieci sarebbe quanto voglio, e uno sarebbe che fa schifo. Se dici 8, 9 e 10, stai prosperando. Se dici 5, 6, 7, allora stai lottando in qualche area della tua vita. Potrebbe essere qualsiasi area della vita: sociale, relazioni personali, carriera, finanze, fisico, emotivo, spirituale, ma sta succedendo qualcosa. E se punti a 1, 2, 3, 4, stai soffrendo e o sei già malato o lo sarai. Posso dire con certezza che sono un 10 su 10.

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Qualunque ora vada a letto, mi assicuro di dormire otto ore e mi assicuro che almeno 90 minuti siano in sonno profondo e altri 90 minuti in uno stato di sogno. (Puoi monitorarlo con tutti questi aggeggi e gadget. Mi piace ricevere feedback e collegarli a come mi sento soggettivamente.) Quindi sì, miro a 10 su 10, tutto il tempo.

Quando mi sveglio, quello che faccio è, per circa mezz'ora, non faccio niente. Mi stendo a letto e mi concentro sull'essere immobile. Quindi inizio la mia meditazione, che di solito dura circa 90 minuti, a volte due ore. Ciò include riflessione, consapevolezza consapevole; include la pratica del mantra. Include l'impostazione delle intenzioni; include la consapevolezza del corpo, la consapevolezza degli stati mentali, la consapevolezza dell'esperienza percettiva e io la trascendo alla pratica del mantra.

Il caffè è il prossimo. Tre tazze. Nero.

Ogni giorno bevo tre tazze di caffè prima di mezzogiorno. Tutta la ricerca lo sta dimostrando il caffè in realtà previene cinque tipi di cancro , compreso il cancro riproduttivo nelle donne. Inoltre riduce il rischio di Alzheimer . È un importante antiossidante . Non bevo caffè decaffeinato, perché il processo di decaffeinizzazione coinvolge effettivamente il petrolio e rimuove molte delle sostanze fitochimiche che dovrebbero essere protettive. Certo, le persone stanno cercando di capire come ottenere la decaffeinizzazione senza trattamento chimico, ma se vai su Google e cerchi i benefici del caffè ... Fratello mio, Sanjiv chopra , M.D., che è un professore alla Harvard Medical School, ha svolto molte ricerche su questo e ha scritto libri e articoli su questo. Se guardi i benefici del caffè, sta ottenendo una grande svolta in termini di benefici medici.

Poi è il momento dello yoga, con un insegnante o da solo.

Pratico yoga per almeno un'ora ogni giorno. Due volte a settimana, prendo un corso di yoga con un insegnante, insegnante personale. Ma il resto del tempo lo faccio da solo. Non mi sono perso un giorno di yoga da quando ricordo. Non ricordo quando non facevo yoga almeno ogni giorno per un'ora. Se ho il giorno libero, potrei fare anche una sessione di yoga serale.

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Da lì, il giorno è suo: lavorare, non lavorare, respirare o altro.

Il resto della giornata non faccio proprio niente. In fondo, se ho voglia di scrivere, scrivo. Se ho voglia di leggere, leggerò. Se sono a New York o in una grande città, farò 10.000 passi. Faccio alcune tecniche di respirazione.

In termini di dieta, mangio leggero. Ho un pasto che è un pasto importante, e di solito è alle 18:00 o alle 19:00. Le cose cambiano, ma di solito non mangio dopo le 18:00. Sono vegetariano e mangio principalmente cibi a base vegetale. Mangio una ciotola di frutta e yogurt al mattino e poi pranzi di routine: se sono a casa, di solito è un po 'di lenticchie, riso e verdure. La sera lo tengo molto leggero con zuppa e insalata e di solito mangio prima del tramonto. Fondamentalmente, questa è la mia dieta.

Tengo i fine settimana completamente fuori, a meno che non ci siano ragioni per non farlo, come una conferenza o qualcosa del genere. Di solito non vedo la mia famiglia durante la settimana, quindi proviamo a stare insieme nei fine settimana e anche loro trascorrono le estati con me a New York. Ci prendiamo una vacanza ogni anno e mia moglie trascorre del tempo tra i miei figli. Quando sono in California, lei è lì. Quando sono a New York, lei viene con me.

Trascorro anche molto tempo nella natura. A New York, e ora nelle grandi città, andrò al parco e quando andiamo in vacanza con la famiglia, è in un ambiente naturale. Bali, o India, Australia, Argentina ... Passiamo sempre molto tempo nella natura.

Quando il suo programma cambia, la sua routine non si interrompe; si piega.

Quando lavoro, ovvero quando sono in viaggio, la routine è la stessa, tranne per il fatto che cambia. Di solito, se sono in viaggio, parlo di notte, soprattutto alle conferenze pubbliche. E questi sono nei teatri sulla strada, quindi di solito iniziano alle 19:00 e continuano fino alle 22:00, dopodiché di solito firmo un libro o un ricevimento, quindi quando lavoro per strada, le mie serate iniziano verso le 18:00 e non finire fino a mezzanotte. Tuttavia, faccio la mia routine.

Faccio la mia meditazione serale ogni notte. Ovviamente, se vado a dormire a mezzanotte, mi sveglio più tardi, come le 8 del mattino, e manterrò la stessa routine. E quando viaggio, è la stessa routine. Non importa.

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Non considero il mio lavoro un lavoro, quindi per me è un gioco. Per me, ogni giorno è bello e io sono un massimizzatore, il che significa che massimizzo il mio potenziale per dare informazioni, conoscenza o qualsiasi cosa ho da dire. Scrivo ogni giorno per tutto il tempo necessario, per pianificare. Quando volo, scrivo molto sull'aereo. Leggevo molto; Non leggo più molto. Ottengo le mie risposte dalla quiete e, in generale, non mi prendo sul serio. Nemmeno la mia famiglia, e questo mi fa andare avanti.

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