Questo è l'ingrediente più importante di una relazione duratura

Quando i ricercatori dell'Università della Virginia hanno chiesto a 3000 uomini e donne cosa la qualità più importante nel matrimonio è nel 2006, si aspettavano che le risposte fossero cose come 'sesso frequente', 'buona comunicazione' e 'interessi comuni'. Invece, la maggior parte degli intervistati ha detto 'generosità'. Sorpreso? Ormai, la maggior parte dei ricercatori che studiano le relazioni a lungo termine non lo sono. Nel 2014 ricercatore John Gottman ha elencato gentilezza e generosità come i due elementi più importanti in un'unione duratura, e sempre più studi siamo collegare la generosità alla felicità generalmente.

Ecco alcune delle cose più importanti che dovresti sapere sulla generosità, soprattutto se stai cercando di applicarla alla tua relazione:

1. Se non sei generoso per natura, puoi imparare a esserlo.

Fino al 2007 studia dall'Università Ebraica ha mostrato che alcune persone sono programmate per avere una natura più generosa di altre. 'L'esperimento ha fornito la prima prova, che io sappia, di una relazione tra la variabilità del DNA e il reale altruismo umano', ha detto il ricercatore capo, il dott. Ariel Knafo.

Questo non significa che sei condannato all'egoismo. Pensa alla generosità come a un muscolo. Puoi darti una sorta di 'allenamento'. Inizi in palestra senza molta capacità di sollevare anche qualche chilo, ma col tempo costruisci la forza muscolare. La generosità è la stessa. Può sembrare strano e persino controintuitivo, ma se vuoi essere generoso e comportarti come se lo fossi, puoi decidere da solo di migliorare.

2. Sviluppare uno spirito di generosità non riguarda il sacrificio di sé o la contabilità.

Dare finché non fa male o cercare di acquistare affetto non sviluppa una relazione sana. La vera generosità è anche non fare cose per farti sentire compiaciuto, superiore o per alleviare il senso di colpa. Non prende il posto di prenderti cura di te stesso o aspettarti che il tuo partner faccia la sua parte. Ad esempio, uno dei fattori predittivi chiave del successo coniugale è l'uguaglianza domestica in casa. Questa pratica non consiste nel negare i propri bisogni, ma nel capire che quando dai, accade qualcosa di potente dentro di te. La felicità, l'autostima e il benessere sono collegati al piacere di prendersi cura degli altri.

3. La generosità include il perdono, essenziale per guarire ed evitare rancori.

Tutte le relazioni sono piene di rotture e disaccordi. Spesso vengono commesse infrazioni minori: una fiducia infranta, una promessa dimenticata, un reclamo che sembra una critica ingiusta. Naturalmente, questo significa anche che è importante che le persone siano disposte a scusarsi, a fare ammenda e ad ascoltare le lamentele del proprio partner senza mettersi sulla difensiva. Quando si tratta di coppie, la maggior parte dei conflitti sorge quando le persone si aggrappano a piccoli problemi che si evolvono in grandi problemi. Certamente, i tradimenti maggiori richiedono ammenda e guarigione. Ma quando i fastidi minori vengono risolti facilmente, lasciano più spazio all'apprezzamento, il che consente a una relazione di prosperare. Un cuore generoso lo facilita con molta più facilità di uno avaro.

4. Uno dei modi più importanti per coltivare la generosità è esercitarsi a dare al proprio partner il beneficio del dubbio.

La tua prima interpretazione del comportamento del tuo partner dovrebbe essere a loro favore. Se non chiama quando ha detto che l'avrebbe fatto, probabilmente si è dato da fare al lavoro. Se è in ritardo al ristorante, forse il traffico è stato più intenso del solito o ha avuto un problema imprevisto di cui occuparsi. Se gli mancava il riconoscimento di un'occasione importante, forse aveva più in mente del solito. Se ultimamente non è molto affettuosa, forse è preoccupata per qualcosa o sta avendo una brutta giornata. Non è la stessa cosa che lasciare scivolare negligenza e infrazioni maggiori; invece, è riassunto dall'adagio: 'Non preoccuparti per le piccole cose'.

5. La generosità aiuta la tua vita sessuale.

Non dimentichiamo questo importante vantaggio: la generosità sostiene una vita sessuale sana. I buoni preliminari iniziano con la generosità. Quando accendiamo il nostro partner facendo quello che gli piace, piuttosto che quello che pensiamo loro dovrebbero tipo, siamo amanti generosi. Far sapere al nostro partner quando siamo contenti, apprezzare i loro sforzi ed essere disposti ad ascoltare ed esplorare le loro fantasie aggiunge ricchezza alle nostre relazioni.

Tieni presente che questo non è la stessa cosa che fare qualcosa che non possiamo sopportare: essere aperti ai loro desideri sessuali non significa ignorare i tuoi confini personali o andare contro la tua stessa integrità. Inoltre, essere generosi non significa fare sesso ogni volta che il tuo partner chiede: lo sei sempre diritto di dire 'no'.

Inoltre, dare non significa cedere, poiché il primo è un dono offerto gratuitamente, e il secondo porta rapidamente al risentimento. Dare funziona anche al contrario, nel senso che accetti il ​​'no' del tuo partner con gentilezza e comprensione, anche se non è quello che vuoi sentire.

6. 'Volgersi verso' e il cuore generoso.

Ricordi nei primi giorni della tua relazione quando il solo guardare il tuo amante forniva una scarica di endorfine, quando non ne sentivi abbastanza delle loro storie e tutti gli interessi del tuo partner ti affascinavano? Possiamo abituarci a quelle stesse storie, e alcuni di noi potrebbero persino sentire i nostri occhi roteare quando sentiamo le preoccupazioni, le lamentele o le storie nostalgiche fastidiosamente familiari che abbiamo praticamente affrontato mille volte.

Lavorando con le coppie da oltre 37 anni ed essendo sposato con il mio coniuge per quasi tutto il tempo, so che uno dei doni più importanti che possiamo fare ai nostri partner è prestare loro vera attenzione. Nota come si sente il tuo partner, ricorda cosa è importante per lui durante la giornata e ascolta i suoi pensieri e idee (anche se li hai già sentiti o non hai un interesse naturale per loro).

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La generosità è importante in ogni parte di una relazione. Dare e accettare affetto, fare cose l'uno per l'altro per semplificare la vita, perdonarsi a vicenda e mantenere il proprio partner sessualmente soddisfatto richiede un cuore generoso. E per quelli di noi che hanno difficoltà a uscire dalla propria testa, è un'abilità che ci aiuterà ad avere meno stress, essere più sani e vivere più a lungo.

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