Ti manca la motivazione per allenarti? Un nuovo studio afferma che la colpa potrebbe essere della tua salute intestinale

Quando si tratta di fare esercizio, la motivazione è tutto. In effetti, l'atto di andare in palestra, in classe o in un sentiero escursionistico può spesso essere più impegnativo dell'attività fisica stessa.

E curiosamente, uno studio recentemente pubblicato sui topi 1 ha scoperto che prestare attenzione alla salute dell'intestino potrebbe rendere un po' più facile raccogliere la motivazione all'esercizio.

I tuoi batteri intestinali possono ispirarti ad allenarti?

Pubblicato in Natura , lo studio ha esaminato quali fattori interni, se presenti, influenzano il nostro desiderio di fare esercizio. I ricercatori hanno analizzato una vasta gamma di fattori, tra cui sequenze del genoma, specie batteriche intestinali e metaboliti del flusso sanguigno, cercando eventuali connessioni tra questi fattori e la corsa volontaria quotidiana e la resistenza.

firma per il 28 agosto

Hanno scoperto che i topi con alcuni batteri intestinali benefici (in questo caso, Eubatterium rectale E Coprococcus eutactus ) sembrava avere prestazioni di corsa migliori. I ricercatori sono stati persino in grado di spiegare il meccanismo alla base di questa connessione. Per iniziare, questi batteri buoni producono piccole molecole note come ammidi di acidi grassi (FAA). Gli FAA stimolano quindi i recettori sui nervi nell'intestino, che si collegano direttamente lungo la colonna vertebrale al cervello, dove influenzano la motivazione aumentando il rilascio di il neurotrasmettitore dopamina .

L'asse intestino-cervello e l'esercizio.

Sebbene sappiamo da tempo che i batteri intestinali possono influenzare l'umore attraverso l'asse intestino-cervello, questo studio è degno di nota perché traccia una connessione diretta tra specifici tipi di batteri e il desiderio di fare esercizio.

Di tutti i fattori testati, la composizione dei batteri intestinali dei topi è stata la più influente quando si trattava di fare esercizio. In effetti, i dati hanno mostrato che era un fattore ancora più importante nella motivazione all'esercizio rispetto alla genetica. Quando i ricercatori hanno somministrato ai topi antibiotici ad ampio spettro per sbarazzarsi di quei batteri intestinali specifici, hanno scoperto che le prestazioni di corsa dei topi sono diminuite di circa il 50%.

Tieni presente che si trattava di uno studio sugli animali, quindi non siamo sicuri che le lezioni si applicherebbero agli esseri umani. Ma come studia l'autore senior Christoph Thaiss, Ph.D., spiegato in un comunicato stampa , 'Se possiamo confermare la presenza di un percorso simile negli esseri umani, potrebbe offrire un modo efficace per aumentare i livelli di esercizio delle persone per migliorare la salute pubblica in generale'.

I ricercatori pensano che l'assunzione di probiotici con questi batteri specifici potrebbe essere un modo economico, sicuro ed efficace non solo per motivare la persona media a fare esercizio, ma anche per ottimizzare le prestazioni degli atleti d'élite.

Nutrire l'intestino, raggiungere i tuoi obiettivi di fitness?

È il periodo dell'anno in cui molti di noi pensano ai propri obiettivi di fitness. Forse hai appena iniziato una sfida o ti sei impegnato in un nuovo programma o in un proposito per il nuovo anno. Quindi, come possiamo utilizzare le lezioni di questo studio per supportare i nostri obiettivi di fitness nel 2023?

Questo studio serve come ulteriore prova che l'intestino è il centro della nostra salute. E se non sosteniamo una salute intestinale ottimale, non raggiungeremo gli altri nostri obiettivi di benessere, siano essi legati all'esercizio fisico, sonno , Umore , o qualsiasi altro aspetto della salute.

Per fortuna ci sono molti modi per sostenere la salute dell'intestino e del microbioma , incluso evitare farmaci non necessari, mangiare molte fibre ed evitare lo zucchero. Il modo più semplice e di maggior impatto per iniziare a sostenere la salute dell'intestino è assumere un integratore probiotico. In questo modo fornirai al tuo corpo una dose giornaliera di batteri benefici per mantenere il tuo ecosistema interno in equilibrio e lavorare con te, non contro di te. Per iniziare con i probiotici, dai un'occhiata ad alcuni dei nostri preferiti !

L'asporto.

Un nuovo studio ha rilevato che tra tutti i fattori testati, la composizione dei batteri intestinali ha influenzato maggiormente il desiderio di fare esercizio nei topi. Lo fa attivando l'asse intestino-cervello e influenzando le regioni del cervello che controllano la motivazione. Ciò si aggiunge a un numero crescente di prove che salute intestinale ottimale è un precursore della salute di tutto il corpo.