Ti senti ripieno? Prova questo massaggio ayurvedico per la digestione

Che tu abbia mangiato troppo a cena o che tu stia vivendo un attacco di gonfiore, ayurvedic auto-messagi o abhyanga , è un ottimo modo per combatterlo. È semplice, richiede solo pochi minuti e tutto ciò di cui hai bisogno è il tuo olio di massaggio preferito. Ecco come farlo, secondo il medico e l'esperto di ayurveda AVANTI KUMAR-SINGH M.D.

Come massaggiare la pancia per una migliore digestione:

1. Scegli il tuo olio A seconda del tuo dosha . Pensa all'olio di sesamo crudo se sei dominante, cocco o olio di girasole se sei dominante, e jojoba o olio di mandorle se sei dominante Kapha.
2. Metti i palmi delle palme al centro della pancia. Fai tre respiri lenti e profondi per portarti nel momento presente.
3. Riscalda l'olio tra le mani. Applicare una pressione delicata con i cuscinetti delle dita, muoviti in un movimento circolare a partire dall'angolo in basso a sinistra della pancia.
4. Spostati al tuo ritmo sul fondo della pancia dall'angolo in basso a sinistra fino all'angolo in basso a destra.
5. Quindi continuare sul lato destro fino a appena sotto la gabbia toracica e poi di nuovo sul lato sinistro.
6. Termina scendendo lungo il lato sinistro al punto di partenza nell'angolo in basso a sinistra dell'addome.
7. Ripeti questo modello circolare alcune volte.

Come funziona?

'Abhyanga è una pratica nutriente che diminuisce lo stress accumulato e le tossine dal corpo e dalla mente ', Kumar-Singh spiega a Mbg. Un semplice massaggio alla pancia può anche fornire Rilascio miofasciale del tessuto connettivo dell'addome e migliorare la digestione imitandolo essenzialmente, spiega. In altre parole, stai usando il tuo tocco per aiutare a far passare le cose.

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Inoltre, l'auto-massaggio può stimolare il nervo vago , che attiva il sistema nervoso parasimpatico e aiuta il corpo a rilassarsi. E quando i nostri corpi riposano, la nostra digestione migliora. È per questo che il sistema nervoso parasimpatico è anche noto come sistema 'Rest-and Digest'.

Il takeaway

Nessuno è immune da un po 'di pancia sconvolto una volta ogni tanto. La digestione stravagante può farti sentire letargico, gonfio e nausea, no grazie. Ma con un po 'di TLC sotto forma di Abhyanga, puoi muovere le cose, rilassare il tuo corpo e la tua mente e Supporta il tuo tratto digestivo tutto allo stesso tempo.