Trascina la tensione con questo esercizio di massaggio per il viso e la testa di questo istruttore di yoga

Come fare una trazione a corona

Il massaggio delicato per il viso e la testa può essere fatto seduto o in piedi ovunque tu sia ed è un modo utile per distrarti dalle notizie imminenti. A partire dalla fronte e si muove fino alla parte posteriore del collo, questa mossa scioglie fisicamente la tensione:

1. Metti entrambe le mani nel mezzo della fronte. Trascina le dita lungo l'attaccatura dei capelli, verso le orecchie. 
2. Sposta le mani di un pollice, lungo il cuoio capelluto e ripeti. 
3. Continua a lavorare fino in fondo al cuoio capelluto fino a raggiungere la base del collo.
4. Agita le mani per rilasciare la tensione. 

Vantaggi della trazione della corona e di altre pratiche di auto-cura

'[Tu] puoi fare una breve trazione a corona o passare qualche minuto a respirare e praticarlo lentamente', scrive Clements. Qualunque tecnica e velocità tu scelga, sappi che questo semplice massaggio con il viso e la testa è un atto di gratitudine per te stesso.

Continua a trovare il tempo per tutta la settimana per esercitarsi Atti di auto-cura che non comportano il srotolare . Se hai un po 'più di tempo a disposizione, questo Esercizio di rilascio di emozioni di 15 minuti Può aiutarti a far uscire tutte le sensazioni, che si tratti di rabbia, paura, incertezza o una combinazione dei tre, e di questo cinque minuti L'esercizio di respirazione può aiutare a rilasciare lo stress .

Oroscopo del 28 febbraio

Dopo aver effettuato il check -in con te stesso, assicurati di controllare anche i tuoi amici e i tuoi cari: potrebbero sentirsi solo in questi tempi tesi , pure.