Troy Aikman, membro della Hall of Fame e conduttore televisivo della NFL, condivide la sua routine di salute 

Forse conosci il Hall of Famer Troy Aikman per i suoi giorni come quarterback dei Dallas Cowboys, o anche per gli anni trascorsi a giocare all'UCLA. Ma come dice a mindbodygreen l'emittente della NFL, si sente più sano che mai a cinquant'anni. 'Non è solo per la mia salute fisica, perché sono sempre stato fisicamente in forma; è davvero più per la mia salute mentale e il mio benessere, e per essere consapevole di ciò che metto nel mio corpo', dice Aikman a mbg.

Abbiamo avuto la possibilità di incontrare Aikman per saperne di più sulla sua collaudata routine di benessere, tra cui fitness, consapevolezza e persino i pasti quotidiani. Inoltre, ha condiviso qualcosa sui suoi principi nutrizionali (suggerimento: è un grande fan del membro collettivo mbg Mark Hyman, MD ) e il prodotto di Aikman OTTO , che si adatta perfettamente al suo stile di vita.

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Sulle sue pratiche di consapevolezza

'Medito da otto, forse 10 anni, con una meditazione di 30 minuti ogni mattina. [Un paio d'anni dopo l'inizio della mia pratica] ho letto un libro intitolato L'anima senza legami , che mi ha davvero aperto la porta e mi ha fatto capire cosa fosse la meditazione. Prima lo facevo, ma non sapevo se ne stavo ottenendo dei benefici. Ora, grazie a questo libro, so perché lo sto facendo, so che sto facendo progressi ed è fantastico.'

Sulla sua routine di fitness

'Sono sempre stato un atleta, ma da quando avevo circa 25 anni ho iniziato a prendere sul serio la mia salute e il mio benessere. Negli ultimi tre anni, ho davvero adattato alcune cose e mi sono interessato di più a come avrei potuto dare il meglio di me .

'Per il mio regime fisico, mi alleno quattro giorni a settimana. Lo facevo prima cardio quasi tutti i giorni della settimana, ma man mano che ho imparato di più e sono invecchiato, ho scoperto che il recupero è più importante di quanto pensassi. Quindi cerco di essere più gentile con il mio corpo e parte di quella consapevolezza è arrivata attraverso la mia pratica di meditazione e consapevolezza. Ora faccio cardio cinque giorni alla settimana e nei giorni liberi faccio lunghe passeggiate per il recupero attivo.

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'Mi sono appassionato anch'io yoga , il che è davvero fantastico per me perché non sono il migliore nello stretching. Quando ho iniziato lo yoga, ho scoperto che, sebbene fosse certamente utile a livello fisico, ne ottenevo ancora di più per la mia mente di quanto non lo fosse per il mio corpo, e l'ho adorato.

'Faccio anche io dormire è una grande priorità 'Mi rifiuto di impostare la sveglia a meno che non debba alzarmi per qualcosa, e lascio che sia il mio corpo a dirmi quando è pronto per alzarsi.'

Sui suoi principi nutrizionali

'Ho iniziato a seguire Mark Hyman, M.D., e a leggere i suoi libri: ha davvero cambiato il modo in cui penso al cibo e alla nutrizione, ad esempio prestando attenzione alla qualità del mio cibo e da dove proviene . I suoi principi nutrizionali funzionano benissimo per me: ora do la priorità alle proteine ​​e alle verdure, mentre elimino latticini e carboidrati. Faccio anche il digiuno intermittente e mi sento benissimo.'

I pasti preferiti di Aikman

• 12:00: Salmone, riso integrale e broccoli a pranzo.
• 14 o 15: Un frullato verde con spinaci e burro di mandorle, proteine ​​in polvere e mirtilli.
• 17:00: Una piccola fonte proteica con molte verdure.
• Bonus: Granola fatta in casa come spuntino prima di andare a letto.

Sulla creazione di un prodotto che si adatti al suo stile di vita

'Credo che ci siano momenti e momenti nella vita che dovrebbero essere celebrati. Per me, di solito festeggio con una birra. Quindi, quando ho avuto la possibilità di collaborare con i miei attuali co-fondatori e creare una birra, volevo vedere se c'era un modo per creare qualcosa di migliore per te e complementare al mio stile di vita, ed è così OTTO è nato.

'Abbiamo collaborato con il dipartimento di scienze alimentari dell'Oregon State University e l'abbiamo sviluppato con loro. La differenza tra EIGHT e altre birre è che non abbiamo additivi né riempitivi: mais, sciroppo di riso o zuccheri aggiunti. È fatta con 100 % di cereali biologici e non credo che abbiamo sacrificato nemmeno il gusto.

'Mi riferisco al nostro consumatore target come 'mattinieri', che è un termine per persone che si svegliano con la passione e lo scopo di fare del loro meglio. Queste sono le persone che mi hanno sempre ispirato nella mia vita, ed ecco chi è questa birra.' è per.'

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