Prova questa rapida sequenza di Kundalini Yoga da un guru della costa occidentale

Sono innamorato di questo Kundalini yoga kriya serie - movimenti che promuovono un vero cambiamento interiore. In soli 5-10 minuti puoi aspettarti una dose importante di energia, chiarezza e spinta metabolica da questa sequenza rapida ed efficace. È come uno stimolante naturale nel tuo sistema senza il contraccolpo surrenale della caffeina.

Noterai anche che il tuo corpo inizia a cambiare anche all'esterno, con un appiattimento e una tonificazione sorprendentemente rapidi dei muscoli dello stomaco, una maggiore funzione del sistema digestivo e un'energia calma che dura tutto il giorno.

26 maggio segno

Posizione allungata + respiro di fuoco

Sdraiati sulla schiena, mantenendo le braccia e le gambe dritte mentre le sollevi di sei pollici da terra. Alza la testa e concentra gli occhi sulla punta delle dita dei piedi. Inizia alito di fuoco.

Il Respiro di Fuoco è un'uguale inspirazione ed espirazione attraverso il naso, concentrandosi sul ritmo UGUALE delle narici. Mantieni la posizione per 3 minuti.

Questa postura cambierà sicuramente il tuo umore e ti darà un'enorme dose di energia in tutto il tuo sistema.

Naso al ginocchio + alito di fuoco

Accendi quegli organi digestivi mentre rafforzi il nucleo!

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Piega le ginocchia al petto e avvolgile con le braccia. Alza la testa in modo che il naso incontri le ginocchia. Inizia il respiro di fuoco e mantieni la posizione per 3 minuti.

Con le ginocchia ancora strette al petto, dondola avanti e indietro lungo tutta la colonna vertebrale per un minuto.

Sentirai i dolori e i dolori alla colonna vertebrale che vengono delicatamente srotolati, mentre fai un leggero massaggio alla schiena.

Ego Eradicator

Dalla posa facile, fai rotolare le punte delle dita sui polpastrelli dei palmi con i pollici in fuori. Estendi le braccia a 60 gradi e inizia il Respiro di Fuoco. Gli occhi sono rivolti verso l'alto e verso l'interno, focalizzati sul punto della fronte. Continua per 3 minuti.

Inspirare profondamente, avvicinare lentamente le punte dei pollici sopra la testa e allungare le dita, sollevando il pavimento pelvico e l'ombelico verso la colonna vertebrale. Espira e fai scorrere lentamente le mani lungo i lati. Premi le mani nella terra e respira a lungo e profondamente.

Meditazione

Il grande traguardo! Ti sentirai molto elevato quando ti riposerai seduto in Easy Pose. La tua mente e il tuo corpo dovrebbero essere liberati e riavviati, pronti per la meditazione. Chiudi gli occhi e concentrati sul flusso del tuo respiro, prestando attenzione a ogni inspirazione ed espirazione.

Concentrati mentalmente sull'inalazione della parola Sab e durante l'espirazione maschio . Concentrati sul suono del mantra e sul respiro per 3 minuti.

Foto di walker g

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