Uh, la mancanza di sonno sta rovinando la tua pelle? Un Derm spiega il collegamento subdolo

Sonno di bellezza: c'è una ragione per cui la frase viene utilizzata nel gergo quotidiano. Quando ti svegli da un sonnellino profondo e riposante, potresti notare che la tua pelle appare elastica, i tuoi occhi appaiono luminosi e sfoggi un bagliore totale.

Sfortunatamente, è vero anche il contrario: quando ti giri e ti rigiri, potresti svegliarti gonfio, con gli occhi annebbiati e giallastro. Ma qual è il Perché dietro il sonno di bellezza (o la sua mancanza)? 

'Penso che, intuitivamente, sappiamo che quando il nostro sonno soffre, la nostra pelle soffre,' dermatologo certificato  Whitney Bowe, MD, dice sul Podcast MindbodyGreen . 'Ma analizziamo quella scienza.' 

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Come la tua mancanza di zzz può portare a una pelle opaca e congestionata

Ha tutto a che fare con il cortisolo. Come forse saprai, quando i livelli di cortisolo aumentano, il collagene, acido ialuronico , e i lipidi tendono a soffrire; quegli altri processi vengono messi nel dimenticatoio in modo che il tuo corpo concentri tutta la sua energia su quella risposta 'lotta o fuga'. L'esaurimento di questi tre componenti nel tempo può portare ad un 'assottigliamento del derma', in cui la pelle può effettivamente diventare più sottile e meno elastica. Di conseguenza, il tuo barriera cutanea si indebolisce, il che può dare il via a un'infarinatura di preoccupazioni: pensa all'irritazione, alla secchezza e all'invecchiamento precoce. 

Allora, dove entra in gioco il sonno? Bene, dice Bowe, il sonno e lo stress sono profondamente intrecciati. 'Quando la qualità o la quantità del sonno viene compromessa, soprattutto nel tempo e soprattutto se dura più di una notte, il corpo e il cervello lo registrano come stress', afferma.

Questo legame tra sonno e stress è supportato dalla ricerca, come ha scoperto uno studio breve la durata del sonno era associata allo stress percepito 1 negli adulti lavoratori. Allo stesso modo, ricerche più vecchie hanno scoperto che i partecipanti si limitavano a dormire solo 4,5 ore a notte per una settimana si sentiva più stressato, arrabbiato, triste e mentalmente esausto 2 .

In un'altra nota, la tua pelle passa alla 'modalità di recupero' durante la notte : C'è un enorme aumento dell'HGH (ormone umano della crescita) nel ciclo del sonno notturno, il che aiuta ricostruire i tessuti del corpo 3 e stimola una maggiore produzione cellulare per sostituire le cellule danneggiate durante il giorno. Se non dormi abbastanza, le cellule della pelle non si rigenerano tanto durante questo processo di recupero. E, quindi, si verifica un accumulo di cellule danneggiate, che possono far apparire la pelle opaca, secca e congestionata.

L'asporto

Il sonno e la salute della pelle vanno di pari passo. Secondo Bowe, il tuo corpo percepisce la mancanza di sonno come stress, che può devastare la barriera cutanea. Quando questa barriera viene compromessa, tutto ciò che vuoi tenere all'interno può fuoriuscire (leggi: umidità) e gli aggressori esterni possono facilmente penetrare.

Anche se una notte passata a rigirarsi probabilmente non avrà quegli effetti a lungo termine, un sonno cronicamente scarso può compromettere totalmente la salute della pelle nel tempo. Considera questo un altro motivo per concentrarti su una chiusura degli occhi di alta qualità.