Uh, stai leggendo male? Ecco come dirlo e cosa fare al riguardo

Che tu sia un appassionato topo di biblioteca o un navigatore occasionale, molti esperti concordano su questo lettura è un degno passatempo. Dopotutto, la ricerca ne conferma i benefici elaborazione visiva , salute del cervello , riduzione dello stress , connettività cerebrale , e anche la nostra capacità di empatia 1 .

20 novembre zodiaco

E sebbene l'atto fisico della lettura possa sembrare semplice (basta aprire il libro?), autore e imprenditore Vino Thatcher identifica un’abitudine comune che può far deragliare tutti i benefici sopra menzionati.

Di seguito, Wine spiega come capire se stai leggendo male.

Come capire se stai leggendo male

Per prima cosa: Wine non crede che ci siano molte regole stringenti quando si tratta di leggere. 'Non penso che ci sia un [modo] giusto o sbagliato', spiega su Podcast MindbodyGreen . 'Se stai leggendo, lo stai facendo bene.'

Tuttavia, la lettura è unica in quanto richiede la tua piena e indivisa attenzione. 'Se la tua mente vaga e continui a sfogliare le pagine, devi tornare indietro. Non hai ottenuto nulla', dice. Non puoi immergerti nel mondo letterario se i tuoi pensieri sono altrove. 'Questa è una caratteristica, non un difetto, dei libri stampati: richiedono davvero il 100% della tua attenzione.'

Secondo questa definizione, la lettura si qualifica come a monotasking , o l'abbreviazione di Wine per impegnarsi consapevolmente in una singola attività. E qui sta la chiave per parteciparvi in ​​modo efficace: 'Non puoi fare più cose contemporaneamente mentre leggi. È allora che sbagli', dice. 'Se hai il telefono spento, o se qualcuno ti interrompe dalla stanza accanto, o se stai leggendo mentre sali su una scala mobile... Probabilmente non è una grande idea.'

Piuttosto, per raccogliere i frutti di una sessione di lettura, è importante sedersi con il libro (anche solo per pochi minuti) e cercare di concentrarsi su nient'altro che le pagine che si hanno di fronte. Naturalmente, questo potrebbe essere più semplice con i libri fisici; potresti essere più distratto dai ping e da altre cose da fare mentre leggi una copia digitale. Se stai leggendo su uno schermo, forse disattiva le notifiche per mantenere quelle distrazioni al minimo. Ma senti questo: più leggi, dice Wine, 'scoprirai che la tua capacità di prestare attenzione e resistere alle distrazioni [aumenta]'. È come se stessi rafforzando i muscoli della concentrazione.

Quindi, quanto tempo dovresti leggere, chiedi? 'Una raccomandazione che ho è di leggere un po' ogni giorno', dice Wine. 'Potrebbero essere cinque minuti; potrebbero essere 20 minuti.' (Per la salute del cervello, neuroscienziato  Kristen Willeumier, Ph.D. , suggerisce di leggere almeno  15 minuti al giorno .) Non importa quanti minuti trascorri con la storia, è un investimento degno: 'La lettura è un buon esempio di come possiamo concentrare la nostra attenzione su una cosa e recuperarla ancora più forte', aggiunge Wine.

L'asporto

Secondo Wine, finché ti immergi completamente in un libro, stai leggendo correttamente. Per non parlare del fatto che è un esercizio fantastico per rafforzare la tua concentrazione e può iniziare in piccolo: solo pochi minuti al giorno.