Un equilibrio di 12 minuti con facilità di routine yoga, da Tara Stiles

Benvenuti a  mbg si muove ! Ci siamo allenati a casa più che mai, e sappiamo che anche i nostri lettori lo sono. Per aiutarti a far sentire la tua routine di fitness fresca, stiamo rilasciando un nuovo allenamento a casa per iniziare la tua settimana libera. Ogni mese presenterà routine di un diverso trainer incredibile che adoriamo. Ora, ci muoviamo con il nostro allenatore Spotlight:  Tara Stiles .

Riepilogo dell'allenamento

• Tempo:  12 minuti
• Attrezzatura:  Cibo yoga
• Istruzioni:  Segui il video e passa da un esercizio all'altro come indicato.

Quando pensi Pose di yoga sfidanti , Le posture di bilanciamento possono essere la prima cosa che mi viene in mente. Ma quelle pose apparentemente difficili non devono essere intimidatorie: sono qui per farti sapere che possiamo fare Cose difficili con facilità , anche l'equilibrio pose.

Una cosa che spesso accade con il bilanciamento è che i nostri corpi si stringono e si sentono rigidi, cercando di rimanere in un posto, senza muoversi. Ma in realtà è così utile ammorbidirsi in queste pose ed essere molto più mobili, anche se abbiamo una buona posizione stabile.

Come possiamo farlo? Per uno, consiglio di sintonizzarmi sul tuo corpo. Inizia a prendere atto di come ti senti e trova la tua linea di base. È importante essere più sensibilizzati a ciò che sta realmente accadendo con te internamente (con equilibrio o altro). In questo modo, noti quando le cose stanno sbilanciando, ed è un po 'più facile guidarti. Se hai un inciampare o una caduta, va bene: puoi facilitare in una caduta e quando sei pronto, faciliti in un posto stabile.

Può anche essere utile portare il tuo Centro di mani al cuore o alla pancia, per aiutarti a sentirti più centrato ed equilibrato.

Consiglio anche di iniziare con Posa un equilibrio leggermente più semplice , trovando il tuo senso del centro, quindi passando a posture più complesse. (Sì, anche Crow pose Può essere meno intimidatorio quando ti avvicini facilmente.) Non è necessario lottare se hai problemi in qualsiasi momento: regola semplicemente la posa o cambia la tua posizione in modo che sia possibile senza tensione. Lascia il respiro di muoverti e tenere fuori qualsiasi tensione extra dal mix. Inoltre, tra ogni posa, prenditi un momento per trovare il tuo centro.

Pronto a mettere in pratica tutti questi principi? Segui il video sopra, mentre ti porto attraverso una bella routine di yoga incentrata sul bilanciamento. Provalo e guarda quanto le posture di equilibrio accessibili e adorabili possano davvero essere quando ti avvicini a loro con morbidezza e facilità.