Un gastroenterologo rivela perché potresti voler smettere di masticare la gomma (per il tuo intestino!)

Metti la tua cucina con cibi ricchi di probiotici. Mangi una dieta a basso contenuto di fodmap. Forse hai anche provato a digiuno intermittente ridurre l'infiammazione 1 . Eppure, il tuo istinto ti sta ancora dando dolore. Um, cosa dà?

Gastroenterologo integrativo Marvin Singh, M.D., potrebbe essere in grado di guidarti nella giusta direzione.

20 marzo zodiaco

Una delle prime domande che pone ai suoi pazienti sconcertati, condivide sul Podcast MindBodygreen , è così semplice, ma può rivelare una tonnellata sulle tue abitudini di salute intestinale: 'Che tipo di gomma stai masticando?'

In che modo la gomma da masticare può influire sul tuo intestino

Che ci crediate o no, la tua gomma da masticare può contenere fodmap. (Ricordare, Fodmap sta per 'oligosaccaridi fermentabili, disaccaridi, monosaccaridi e polioli' e si riferiscono ai tipi di carboidrati che Non essere digerito o sono scarsamente assorbiti 2 Nell'intestino tenue.) La gomma cade in genere sotto il secchio di polioli, poiché 'questi sono i tuoi alcoli di zucchero', afferma Singh. 'I tuoi xilitoli, i tuoi manniitoli, sorbitoli - tutte le cose che dicono senza zucchero Sull'etichetta, la maggior parte delle volte avranno questi polioli. ' 

Quindi se partecipi a un file dieta a basso contenuto di fodmap (Evitare oggetti ad alto contenuto di fruttifri Di più ) ma soffre ancora di sintomi o disagio simili a IBS, potresti voler dare un'occhiata all'etichetta sul pacchetto di gomme. 'Potrebbero esserci due o tre di questi Fodmap nella gomma', afferma Singh. 'E a volte semplicemente non masticare la gomma è effettivamente utile.' 

Anche se non lo sei alimentazione Gum, di per sé, stai ancora ingerendo quei dolcificanti ad alto contenuto di zucchero quando ingoi la tua saliva: potrebbero non esserci abbastanza polioli per innescare il disagio digestivo in qualsiasi vecchio microbioma, ma per quelli con un intestino già compromesso, Anche la quantità minuscola può provocare il caos. 

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Il takeaway

Se segui una dieta a bassa FODMAP ma affronti comunque alcuni problemi di intestino, potresti perdere le piccole quantità di fodmap nella gomma da masticare. In tal caso, potresti voler scambiare il tuo tradizionale bubblegum con alcune opzioni naturalmente zuccherate, provarlo per un battito e vedere come ti senti.