Un medico del pronto soccorso sostiene l'importanza di ascoltare le storie della buonanotte (da adulti)

Da bambino, forse ascoltavi una storia prima di andare a letto, tratta dalle pagine della tua fiaba preferita o da un'avventura inventata raccontata in tempo reale. Si scopre che questo rituale infantile porta con sé una buona dose di benefici: non solo le favole della buonanotte possono aiutare a migliorare le abilità linguistiche dei bambini man mano che crescono e a rafforzare il legame tra narratore e ascoltatore, ma queste fiabe possono anche aiutare a rilassare le loro menti e a cullarle. sonno. 

Allora perché siamo usciti da questo rituale speciale? Potrebbe essere un po’ più difficile ritagliarsi del tempo per una storia serale, soprattutto nel nostro mondo digitale pieno di distrazioni, ma top model e imprenditrice  Kate Bock  e medico di pronto soccorso formato ad Harvard e Yale  Darria Long, MD , fondatore di  Il TrueveLab , suggeriscono di dare priorità alle 'favole della buonanotte per adulti'. Durante la nostra nuova serie di video,  Approfondimenti degli esperti , condividono come indulgere senza fare affidamento sugli schermi. 

Il caso di una favola della buonanotte per adulti

Secondo Long, sfruttare la luce è fondamentale per ottenere un riposo profondo. 'Ciò significa che per un'ora e mezza prima di andare a letto non usiamo luci intense', dice Long della sua famiglia, poiché qualsiasi luce fresca e brillante rende più difficile per il tuo corpo registrare che è ora di rilassarsi. Detto questo, utilizza lampadine a basso wattaggio per tutti i suoi comodini e fa del suo meglio per limitare il tempo trascorso davanti allo schermo. 

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Il tempo trascorso davanti allo schermo può compromettere il sonno in un paio di modi: in primo luogo, quello la luce blu interferisce con la produzione di melatonina , facendo credere al cervello che sia ancora giorno. Inoltre, all'infinito scorrimento del destino prima di andare a letto può stimolare il cervello, quindi impedendoti di raggiungere un sonno più profondo . 'Se hai difficoltà ad addormentarti, consiglio alle persone di spegnere i dispositivi dai 60 ai 90 minuti prima di andare a dormire', suggerisce. 

Tuttavia, ciò non significa che devi sacrificare tutte le fonti di intrattenimento in nome di un sonno profondo e di qualità. Bock, ad esempio, ascolta podcast o audiolibri con il suo fidanzato durante la loro routine di rilassamento . In questo modo non si espone a tanti schermi, ma si gode comunque un po' di relax digitale prima di andare a letto (perché, siamo onesti: è piuttosto difficile isolarsi completamente dal mondo digitale non appena il sole tramonta).

'Ascoltare una storia può calmare: è come una favola della buonanotte per adulti', osserva Bock, e Long concorda. E proprio come durante l'infanzia, la favola della buonanotte aiuta Bock ad avere sonno prima di andare a letto.

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Se hai bisogno di un piccolo aiuto extra per rilassarti, anche Bock fa al caso tuo. 'Se puoi prendere un integratore naturale, lo farai aiuta i tuoi occhi a sentirsi pesanti , questo è il sogno,'* dice della nostra formula più venduta. 'Allontana lo stress dal sonno.' La potente miscela di bisglicinato di magnesio, giuggiola e PharmaGABA® è come la piccola spinta di cui ha bisogno per addormentarsi più velocemente e migliorare qualità generale del sonno.* Bock impiega da 30 minuti a un'ora prima di andare a letto (magari subito prima di iniziare la favola della buonanotte) e questo la aiuta a dormire profondamente per tutta la notte.* 

L'asporto

Se riesci a farlo, ti consigliamo vivamente di reinserire le favole della buonanotte nella tua routine. I mezzi audio, come i libri su nastro e i podcast, sono fantastiche favole della buonanotte per 'adulti' che possono aiutarti a rilassarti e alla fine dormire come un bambino. 

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