Un modo che costumi il cervello per iniziare la giornata, da un allenatore di memoria

Un cervello sano, come qualsiasi organo davvero, inizia con una dieta ricca di nutrienti ed equilibrata, nessuna domanda. Tuttavia, ci sono molti passi che puoi fare oltre il cibo (o integratori ) Consumi anche per sostenere la longevità cerebrale. 

Secondo la memoria coach Jim Kwik , autore di Limitless: aggiorna il tuo cervello, impara qualsiasi cosa più velocemente e sblocca la tua vita eccezionale , c'è un semplice passo che puoi fare la prima cosa al mattino per aumentare la salute del tuo cervello: il solo consiglio che ha recentemente condiviso sul Podcast MindBodygreen . 

Vuoi un cervello più sano? Spazzola i denti con la mano opposta

Dovresti davvero provare a lavarti i denti con la mano non dominante, dice Kwik, perché stimola una parte diversa del tuo cervello.

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'Non solo, è un bel modo per costringerti ad essere presente', aggiunge. Invece di lasciare che il tuo cervello vaghi nella tua lista di cose da fare o rumina il giorno precedente, questo semplice interruttore può riportarti al momento, creando una sessione di consapevolezza involontaria. Inoltre, completando questo, il compito abbastanza semplice prima cosa al mattino crea il resto della giornata per il successo, dice. 

'Penso che la messa a fuoco si spenga in altre aree della tua vita, come quando sei in zoom e altre cose. È una bella abitudine di gateway', spiega. 

Essenzialmente, presentarti con questa piccola sfida al mattino può prepararti Focus migliore e consapevolezza per il resto della giornata, quindi vale i due minuti in più dell'attenzione mattutina.

Altri esercizi mentali

Spazzolare i denti non è l'unica opportunità per scuotere la tua routine per una migliore salute del cervello. Di seguito, trova qualche altro modo per portare il tuo cervello per un allenamento: 

• Cammina all'indietro (in sicurezza) 
• Spegni il tuo GPS quando possibile per fare affidamento sulla tua memoria
• Fai una passeggiata piuttosto che scorrere i social media
• Mangia con la mano opposta
• Impara alcune parole in una nuova lingua 
• Pratica meditazione

L'obiettivo non è quello di sopraffare il tuo programma con un elenco infinito di attività per il tuo cervello. In effetti, una piccola sfida di consapevolezza è più potente di quanto pensi. Quindi scegli uno o due nuovi esercizi mentali e attenersi a loro, sia che tu noti i benefici immediatamente o no, farai un favore al tuo cervello. 

Il takeaway

Basta spazzolare i denti con la mano non dominante può stimolare diverse aree del cervello e supportare un inizio consapevole della tua giornata. Una volta completato un compito impegnativo, sarai preparato e preparato per affrontare il resto della giornata con fiducia. Vuoi più suggerimenti per il miglioramento del cervello? Dai un'occhiata all'episodio completo di seguito: