Un modo per stimolare la mente per iniziare la giornata, da un coach della memoria

Un cervello sano, come in realtà qualsiasi organo, inizia con una dieta equilibrata e ricca di nutrienti, senza fare domande. Tuttavia, ci sono molti passi che puoi fare oltre al cibo (o integratori ) che consumi anche per sostenere la longevità del cervello. 

donna capricorno uomo leone

Secondo l'allenatore della memoria Jim Kwik , autore di Senza limiti: potenzia il tuo cervello, impara qualsiasi cosa più velocemente e sblocca la tua vita eccezionale , c'è un semplice passo che puoi fare come prima cosa al mattino per migliorare la salute del tuo cervello: ecco un suggerimento che ha condiviso su Podcast MindbodyGreen . 

Vuoi un cervello più sano? Lavati i denti con la mano opposta

Dovresti davvero provare a lavarti i denti con la mano non dominante, dice Kwik, perché stimola una parte diversa del tuo cervello.

'Non solo, è un bel modo per obbligarsi a essere presenti', aggiunge. Invece di lasciare che il tuo cervello vaghi sulla tua lista di cose da fare quotidiana o rimugini sul giorno precedente, questo semplice passaggio può riportarti al momento, creando una sessione di consapevolezza involontaria. Inoltre, completare questo compito abbastanza semplice di prima mattina prepara il resto della giornata al successo, dice. 

“Penso che la concentrazione si ripercuota su altre aree della tua vita, come quando sei su Zoom e altre cose. È una bella abitudine di passaggio”, spiega. 

In sostanza, presentarti con questa piccola sfida al mattino può prepararti concentrarsi meglio e consapevolezza per il resto della giornata, quindi vale la pena dedicare due minuti in più di attenzione mattutina.

Altri esercizi mentali

Lavarsi i denti non è l’unica opportunità per rivoluzionare la tua routine per una migliore salute del cervello. Di seguito, trovi alcuni altri modi per allenare il tuo cervello: 

• Cammina all'indietro (in sicurezza) 
• Spegni il GPS quando possibile per fare affidamento sulla tua memoria
• Vai a fare una passeggiata invece di scorrere i social media
• Mangia con la mano opposta
• Impara qualche parola in una nuova lingua 
• Pratica meditazione

L’obiettivo non è sovraccaricare la tua agenda con una lista infinita di attività per il tuo cervello. In effetti, una piccola sfida di consapevolezza è più potente di quanto pensi. Quindi scegli uno o due nuovi esercizi mentali e seguili: che noti subito i benefici o meno, farai un favore al tuo cervello. 

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