Un neurohacker condivide le 4 capacità mentali di persone di grande successo

Negli ultimi 10 anni, ho studiato i segreti del successo mentale, prima come ricercatore cerebrale al MIT, quindi come tecnologo nella Silicon Valley.

Lungo la strada, ho visto che esiste una piccola serie di abilità cognitive che svolgono un ruolo fuori misura nel nostro lavoro, nelle relazioni e nella qualità della vita.

E ho grandi notizie: queste non sono abilità con cui sei nato o non lo sei. Questi talenti sono allenabili. Ecco quelle che considero le prime quattro capacità mentali di persone di grande successo e alcune idee su come praticarle quotidianamente:

Funzione esecutiva

La tua funzione esecutiva supervisiona alcuni importanti processi nel cervello: in primo luogo, c'è la tua flessibilità mentale o la tua capacità di giocare con idee diverse o astratte. Poi c'è la tua memoria di lavoro, che è la tua capacità di utilizzare le informazioni esistenti per risolvere un problema. L'inibizione è la tua capacità di coinvolgere determinati tipi di controllo degli impulsi. E infine, un altro potenziale Aspetto della funzione esecutiva 1 è l'autocontrollo, che in realtà ha dimostrato di prevedere salute e reddito Oltre il QI e lo stato socioeconomico .

Uno studio del 2016 ha scoperto che i leader trasformazionali tendevano ad avere livelli più alti di funzione esecutiva 2 . La ricerca ha anche scoperto che il calo della funzione esecutiva è uno dei più fastidiosi Aspetti dell'invecchiamento 3 . Fortunatamente, la funzione esecutiva sembra essere una Abilità mentale allenabile 4 . Il mio modo preferito appoggiato alla scienza per svilupparlo è attraverso un processo assistito dalla tecnologia chiamato Neurofeedback, di cui parlo nel mio prossimo libro, Domani più intelligente: come 15 minuti di neurohacking al giorno possono aiutarti a lavorare meglio, pensare più velocemente e fare di più .

Autoregolazione emotiva

Era Viktor Frankl, Ph.D., un sopravvissuto all'Olocausto a studiare come estrarre il significato personale per sofferenza e trauma, a cui disse: 'Tra stimolo e risposta, c'è uno spazio. In quello spazio è il nostro potere di scegliere la nostra risposta. Nella nostra risposta risiede la nostra crescita e la nostra libertà'.

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Possiamo interpretare lo 'spazio' dalla citazione di Frankl come un luogo per esercitare l'autoregolamentazione emotiva. In quello spazio tra stimolo e risposta, abbiamo una scelta da fare. Ciò che facciamo in quello spazio determina il nostro futuro. Imparare a gestire le tue emozioni e pensieri in quello spazio critico è dove si trovano 'la nostra crescita e la nostra libertà'.

Dalla ricerca sappiamo che è legata un'elevata autoregolazione emotiva successo nel lavoro , scuola , E relazioni . E a differenza di altre capacità mentali, l'autoregolamentazione emotiva non sembra diminuire con l'età. Infatti, Gli adulti più anziani hanno effettivamente sovraperformato gli adulti più giovani e i bambini dell'autoregolazione emotiva, implicando che è un'abilità che prende pratica 5 .

Esistono alcuni nuovi strumenti volti ad aiutare le persone a migliorare l'autoregolamentazione emotiva a qualsiasi età. Per i bambini, un gioco basato su biofeedback chiamato Più potente è stato dimostrato aiutare a gestire le emozioni difficili . Ricerca precoce indica che i videogiochi basati su biofeedback, come il tema horror Non importa —Panta aiutare gli adulti a regolare meglio le proprie emozioni.

Apprendimento

L'apprendimento è la capacità di incontrare qualcosa di nuovo e renderlo parte di te stesso, sia come memoria, fatto o abilità. La memoria è la capacità di tirare su qualcosa che hai imparato o che conosceva in passato. Essere in grado di imparare rapidamente e ricordare è sempre più importante poiché i lavori di tutto il mondo continuano a cambiare a una velocità della luce.

Fortunatamente, la memoria e l'apprendimento sono entrambe capacità molto allenabili. Perfino le persone che competono letteralmente ai campionati mondiali di memoria non sono 'nate con esso'. Praticano espliciti Metodi di memorizzazione 6 Nel corso di molti anni. Uno dei miei modi preferiti e sottovalutati per aumentare la memoria e l'apprendimento? Esercizio 7 !

Creatività

Laddove l'apprendimento e la memoria ci aiutano a giocare di difesa, la creatività ci aiuta a offendere. In uno studio IBM di oltre 1.500 CEO, la creatività è stata valutata come il Abilità di leadership più importante —Eno sopra il duro lavoro.

La creatività è anche legata a ciò che apprezziamo di più come umani. Per semplificare in modo selvaggio, chiamiamo creatività la capacità di produrre cose che sono sia nuove che utili. Quando pensiamo ai grandi pensatori nel tempo, spesso pensiamo alla loro creatività: cosa hanno in comune la teoria dell'evoluzione, la relatività generale e speciale e il cubismo? Ciascuno dei loro sviluppatori era incredibilmente prolifico . Charles Darwin ha pubblicato circa 120 articoli accademici. Albert Einstein ha pubblicato circa 250 articoli. A Pablo Picasso è accreditato con oltre 20.000 dipinti, sculture e disegni. Erano solo masochisticamente laboriosi? Più probabilmente, la creatività stava alimentando il loro lavoro.

Dopotutto, entrare in uno stato di flusso, noto anche come essere 'nella zona', è un intrinsecamente piacevole esperienza. È una gioia focalizzata, la sensazione di essere immersa, completamente assorbita e avere una concentrazione energica. È comune quando è in preda alla creatività. Molti artisti, scienziati e artisti riferiscono di perdere la cognizione del tempo e ogni senso di se stessi quando sono profondi nel loro mestiere.

Quindi, buone notizie: la creatività è importante, ed è divertente. Notizie migliori? Suo  addestrabile 8 , pure. Uno dei miei modi preferiti e basati sull'evidenza per potenziarlo fare una passeggiata , in particolare all'aperto.