Una respirazione curativa per rilasciare ricordi traumatici

Molti di noi hanno vissuto esperienze infantili sconvolgenti che continuano a suscitare dolore emotivo anche nell’età adulta. Quando non guariamo completamente questi ricordi angoscianti, non importa quanto apparentemente insignificanti, diventano ferite che ci portiamo dietro per il resto della nostra vita. Certo tecniche mirate mostrare promesse nell'aiutare le persone a superare il problema vergogna e trauma immagazzinati nel corpo , incluso questo semplice respiro:

1. Siediti in un posto tranquillo dove non sarai interrotto. Respira profondamente e ricorda un ricordo infelice che è fonte di vergogna. Visualizza ogni dettaglio e ricorda tutte le emozioni spiacevoli: solitudine, paura, rabbia e ansia.
2. Notare eventuali resistenze che potrebbero sorgere. Se ti sembra troppo, riprova un altro giorno.
3. Fai qualche respiro più profondo e ripeti affermazioni come: 'È sicuro per me provare tutte le mie emozioni'.
4. Una volta che sei completamente radicato in quei sentimenti spiacevoli, immagina di essere una forza positiva che torna indietro nel tempo per confortare il tuo io più giovane. Incarni la pace completa, la tranquillità, la sicurezza e, soprattutto, l’amore.
5. Immaginati da bambino e scopri quanto eri veramente vulnerabile in quel momento. Passa il mouse sopra il tuo sé ferito e immergilo in una rilassante luce bianco-gialla. Abbraccia forte il tuo io più giovane e bacialo sulla guancia.
6. Infine, dì al tuo sé bambino: 'Sei amato. Sei degno. Sei importante'. Ripeti quelle parole in modo da poter davvero sentire la loro verità: 'Sei amato. Sei degno. Sei importante'.
7. Fai qualche respiro più profondo, inspirando amore e accettazione per te stesso. E tanta guarigione.