Uno psicoterapeuta spiega perché la connessione con la natura è essenziale per la salute mentale

Se dopo una giornata in spiaggia o un'escursione in montagna vi sentite più rilassati e ricaricati, c'è un motivo psicologico. Interagire con il mondo naturale fa bene non solo al nostro corpo ma anche alla nostra mente e al nostro spirito. 

Cosa ci insegna l’ecopsicologia sul perché abbiamo bisogno di un’interazione regolare con il mondo naturale

Ciò che sappiamo intuitivamente, ovvero che interagire con i grandi spazi aperti è un bene per noi, è ora supportato da un robusto corpo di ricerca ciò fornisce la prova che il contatto con la natura riduce lo stress, riduce le ruminazioni e diminuisce l’ansia. 

leo uomo vergine donna

Interagire con la natura favorisce anche la creatività, produce stati di calma, ripristina l’affaticamento dell’attenzione e può influenzare comportamenti pro-sociali e pro-ambientali.

Una delle aree della psicologia che ha contribuito alla nostra comprensione degli impatti del contatto diretto con la natura è l’ecopsicologia. Questo campo di studio si concentra sulla comprensione del rapporto uomo-natura. 

Un presupposto fondamentale dell’ecopsicologia è che il mondo esterno e il nostro mondo interiore sono intimamente connessi. Dopotutto, noi Sono natura! Che ne siamo consapevoli o meno, abbiamo bisogno di un'interazione regolare con il mondo naturale per prosperare come individui e come specie. 

Eppure trascorriamo meno tempo nel mondo naturale che mai. Oltre il 70% della popolazione degli Stati Uniti vive nei centri urbani e trascorriamo più tempo che mai concentrandoci sugli schermi per lavoro, scuola, intrattenimento e socializzazione.

UN Rapporto Nielsen 2019 hanno dimostrato che l’adulto medio trascorre quasi 12 ore al giorno interagendo con qualche forma di media. Gli studi dimostrano che i bambini lo sono fissare gli schermi per troppo tempo ogni giorno in media e trascorrendo solo dai quattro ai sette minuti al giorno in giochi non strutturati all'aperto.

Durante il blocco della pandemia COVID, eravamo ancora più lontani dalla natura e gli uni dagli altri. Gli operatori sanitari sono preoccupati per la crescente epidemia di solitudine, non solo tra gli anziani, ma anche tra gli anziani anche tra i giovani .

Studi precedenti indicano la solitudine come un grave rischio per la salute, rivaleggiando con il fumo. Alcuni ricercatori suggeriscono che la nostra solitudine potrebbe anche essere radicata in ' solitudine della specie '...la nostra disconnessione dalle altre forme di vita sul pianeta. 

Un'abitudine quotidiana che mi aiuta a combattere la 'solitudine di specie'.

Ce ne sono molti modi in cui possiamo sviluppare la nostra connessione con la natura , comprese attività che stimolano i nostri sensi e promuovono un senso di appartenenza a qualcosa più grande di noi stessi. Sperimentiamo la nostra profonda connessione quando percorriamo un sentiero di montagna, camminiamo in riva al mare in spiaggia o assistiamo a un tramonto su uno splendido lago.

Ma possiamo anche sperimentare la connessione con la natura più vicino a casa e nella nostra vita quotidiana, se siamo aperti ad essa. Nel mio nuovo libro, Grounded: un diario guidato per aiutarti a riconnetterti con il potere della natura e con te stesso ,  Suggerisco suggerimenti e attività che approfondiscono l'esperienza della natura enfatizzando il mondo ricco di sensi che ci circonda e favorendo  intenzionale  interazioni con gli elementi del mondo naturale dentro e intorno alle nostre case. 

Una delle mie attività preferite nel libro chiede al lettore di prendere l'abitudine quotidiana di cercare il proprio 'regalo naturale del giorno'. Potrebbe essere un arcobaleno inaspettato, il canto melodioso di uno scricciolo fuori dalla finestra o lo scintillio della prima nevicata in inverno. Quando siamo intenzionati a notare la natura intorno a noi, sperimentiamo molto di più!

L'asporto

Come specie, gli esseri umani si sono evoluti immersi nel mondo naturale e i nostri corpi e le nostre menti sono programmati per interagire con esso. Abbiamo bisogno della connessione con la natura per sentirci pienamente vivi. Ecco perché suggerisco di uscire e notare attivamente (e tenere traccia) dei doni che la natura ci offre ogni giorno.