Uno studio afferma che questa mentalità comune può contribuire a sentimenti di ansia

Esistono numerosi fattori che possono contribuire all’ansia, dallo stress al burnout fino alla mancanza di sonno. Tuttavia, secondo una ricerca pubblicata sulla rivista  Progressi della scienza 1 , potrebbero esserci alcuni tratti della personalità che contribuiscono a  ansia  anche. Vale a dire, i pessimisti potrebbero avere maggiori probabilità di lottare contro questo problema: ecco cosa ha scoperto la ricerca.

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Studiare la relazione tra pessimismo e ansia

Per studiare la relazione tra ansia e pessimismo rispetto all’ottimismo, i ricercatori hanno esaminato gli atteggiamenti di oltre 600 studenti universitari prima degli esami. Hanno chiesto agli studenti di prevedere i voti che si aspettavano dai loro test, scoprendo che alcuni studenti mostravano chiaramente un pregiudizio all'ottimismo, mentre altri mostravano il contrario.

Come scrivono gli autori dello studio, 'Gli individui con elevata emotività negativa, un tratto della personalità legato allo sviluppo di disturbi d'ansia, mostravano un pessimismo globale e differenze di apprendimento che impedivano aspettative precise e prevedevano futuri sintomi di ansia'.

In altre parole, anche quando i pessimisti hanno ottenuto risultati migliori di quanto si aspettassero nei loro test, non sono andati avanti con una prospettiva aggiornata secondo cui i loro buoni voti avrebbero potuto essere replicati. Nel frattempo, gli ottimisti hanno aumentato le aspettative sui loro voti in base alle loro prestazioni.

Poi, in un sondaggio tre anni dopo, furono i pessimisti a dimostrarlo maggiori segnali di ansia . Gli autori dello studio sottolineano che questo pessimismo potrebbe essere un meccanismo di coping per evitare la delusione, che è anche un sintomo di ansia. 'Ipotizziamo che un'avversione condizionata verso eventi negativi e imprevedibili porterebbe una persona a sviluppare un modello pessimistico e impreciso del mondo, che potrebbe prevedere il rischio di ansia', aggiungono gli autori dello studio.

Cosa fare al riguardo?

Se hai lottato con l'ansia e pensi che potrebbe essere in gioco un pregiudizio negativo, la buona notizia è che puoi, lentamente ma inesorabilmente, attingere a una prospettiva più ottimistica, o almeno realistica.

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Per prima cosa, considerando lo studio, gli autori sospettano che potrebbe essere la paura o l'evitamento della delusione a guidare il pessimismo, imparando a farlo praticare l’accettazione radicale potrebbe essere un buon punto di partenza.

Come terapeuta Megan Bruneau, MA , scritto in precedenza per mbg, ' Accettazione può essere praticato in tutti gli ambiti della tua vita [...] Ciò non significa che tu approvi necessariamente qualunque cosa tu stia accettando in questi regni; piuttosto, riconosci che non puoi cambiare la natura attuale di questo preciso momento, e accettare gestisce l'ansia e aiuta a calmarsi.'

E quando le cose vanno male, è importante essere in grado di riprendersi. A tal fine, ecco il nostro guida completa su come riprendersi quando le cose vanno male .

Man mano che impari a essere meno pessimista, ciò non significa che non proverai ancora momenti di ansia e stress, ed è allora che vorrai appoggiarti pratiche antistress come la meditazione, lo yoga e trascorrere del tempo nella natura. Potrebbe anche essere utile provare un integratore di qualità contro lo stress mentre impari a gestire i tuoi sentimenti di ansia.

L'asporto

L’ansia può derivare da una serie di fattori e una visione pessimistica potrebbe essere solo uno di questi. Anche se può volerci del tempo per ricollegare quei pregiudizi di negatività, come fai tu, potresti semplicemente scoprire che ti senti meno ansioso di conseguenza.

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