Uno studio rileva 2 modi in cui l'HIIT è benefico per le persone con sindrome di Down

La sindrome di Down (DS) è la condizione cromosomica più comunemente diagnosticata negli Stati Uniti. Secondo uno studio pubblicato su Giornale dell'American College of Sports Medicine , il 70% delle persone con DS è a rischio di obesità, che può portare ad altre conseguenze sulla salute. Tuttavia, lo stesso studio ha rilevato le persone con sindrome di Down possono trarre beneficio dai programmi di allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). .

I ricercatori dell’Università della Georgia e della Kennesaw State University hanno scoperto due ragioni specifiche per cui l’HIIT potrebbe essere utile per le persone con DS: 

È breve e dolce

Non solo i programmi HIIT sono efficaci, ma sono anche efficienti . Ciò significa che possono aiutare le persone con sindrome di Down a raggiungere i propri obiettivi di salute in meno tempo rispetto all’esercizio aerobico. 'Gli esercizi brevi e ad alta intensità nell'HIIT inoltre non richiedono lunghi periodi di sforzo sostenuto e possono dare alle persone con DS una migliore salute cardiaca, miglior controllo del peso corporeo e migliori livelli di zucchero nel sangue e di lipidi', afferma la coautrice dello studio Megan Ware in a comunicato stampa .

Il formato dell'esercizio alterna brevi periodi di esercizio ad alta intensità con brevi periodi di recupero. Secondo lo studio, le persone con DS tendono ad avere tempi di attenzione più brevi e possono trarre vantaggio dalla brevità degli allenamenti HIIT.

Inoltre, potrebbero essere più propensi a seguire l’HIIT rispetto a programmi di fitness alternativi. 'Ciò che rende l'HIIT davvero speciale è che può essere divertente per le persone con DS poiché la loro motivazione ad iniziare o continuare l'esercizio può essere bassa', afferma Ware. 'L'HIIT può essere strutturato per includere vari tipi di movimenti che mantengono alto il coinvolgimento durante una sessione di allenamento.'

Permette sicurezza e creatività

Una serie di esercizi, tra cui aerobico, forza e movimenti di allenamento basati sull'agilità, possono essere integrati nei programmi HIIT. Ciò fornisce molta flessibilità su dove si svolgeranno gli allenamenti e sul tipo di movimenti che verranno incorporati.

Poiché alcune persone con sindrome di Down hanno difficoltà con l’equilibrio, i ricercatori consigliano di fare HIIT in aree ampie e aperte della palestra. Per chi è in grado, potrebbero essere utili anche vogatori e altre attrezzature cardio. 'La conclusione è che i professionisti dell'esercizio fisico possono essere più creativi con la programmazione degli esercizi per le persone con sindrome di Down incorporando l'HIIT', afferma Ware. 

11111 numero angelico

Per garantire la sicurezza, i ricercatori raccomandano di modellare gli esercizi; fornire attrezzature, istruzioni e supervisione adeguate; e monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio.