Uno studio rileva che il sonno profondo può mitigare gli effetti del morbo di Alzheimer

Invecchiando tendiamo a dormire meno, ma secondo una ricerca dell'Università della California, Berkeley, pubblicata sulla rivista Medicina BMC , dare priorità a un sonno più profondo può avere importanti effetti protettivi per la salute del cervello. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare la relazione tra sonno, memoria e malattia di Alzheimer

Per questo studio, i ricercatori hanno voluto approfondire la connessione tra sonno, memoria e depositi di beta-amiloide, uno dei principali fattori che causano la malattia di Alzheimer. Per fare ciò, hanno studiato un piccolo campione di partecipanti che lo hanno fatto non hanno il morbo di Alzheimer, metà dei quali presentavano elevate quantità di depositi di amiloide.

Le onde cerebrali dei partecipanti sono state monitorate mentre dormivano in un laboratorio utilizzando una macchina per elettroencefalografia (EEG). Al risveglio, hanno completato compiti che mettevano alla prova la loro memoria.

Sicuramente, tra i partecipanti con elevate quantità di depositi di amiloide, quelli che ne avevano di più sonno profondo hanno ottenuto risultati migliori nei compiti di memoria rispetto a quelli che non l'ho fatto anche dormire.

Pertanto, i ricercatori ritengono che questi risultati indichino che il sonno profondo sia un fattore protettivo contro il declino della memoria nei soggetti con depositi di amiloide, anche in coloro a cui non è stato diagnosticato il morbo di Alzheimer.

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Come ha spiegato l'autore senior dello studio Matthew Walker, Ph.D un comunicato stampa , 'Pensa a  sonno profondo  quasi come una zattera di salvataggio che mantiene la memoria a galla anziché essere trascinata giù dal peso della patologia del morbo di Alzheimer.' Aggiunge che ora sembra che il sonno profondo NREM 'potrebbe essere un nuovo pezzo mancante nel puzzle esplicativo della riserva cognitiva. '

Cosa fare al riguardo?

I risultati di questo studio sono entusiasmanti sia per i ricercatori che per le persone comuni perché dare priorità al sonno è qualcosa che tutti possiamo fare per sostenere la salute del nostro cervello quando invecchiamo.

Come spiega la ricercatrice Zsófia Zavecz, Ph.D., 'Con un certo livello di patologia cerebrale, non sei destinato a sintomi cognitivi o problemi di memoria. Le persone dovrebbero essere consapevoli che nonostante abbiano un certo livello di patologia, ci sono determinati stili di vita fattori che aiuteranno a moderare e diminuire gli effetti: uno di questi fattori è il sonno e, in particolare, il sonno profondo.'

Dall'andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno all'esercizio fisico e alla limitazione della caffeina prima di andare a letto, ci sono molti modi per dormire più profondamente ogni notte.

Vale anche la pena prendere una qualità integratore a supporto del sonno con ingredienti supportati dalla ricerca per aiutarti a dormire più profondamente, come magnesio e pharmaGABA.

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Per ulteriori suggerimenti e informazioni, assicurati di controllare la nostra guida al sonno profondo .

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L'asporto

Il sonno e la salute del cervello vanno di pari passo, quindi considera questo un motivo in più per dare priorità al cibo dormire profondamente ogni notte . Anche se alcuni fattori che contribuiscono al declino cognitivo e al morbo di Alzheimer sono difficili da controllare, la buona notizia è che il sonno è una cosa su cui tutti possiamo impegnarci di più.