Uno studio rivela che le noci sono la migliore frutta secca per sostenere un invecchiamento sano

Siamo tutti alla ricerca di modi collaudati per aumentare il nostro benessere, soprattutto quando invecchiamo. Cose come la salute dell’intestino e del cervello, così come la dieta e l’esercizio fisico sono tutti fattori da prendere in considerazione. E secondo i nuovi dati del Nurses' Health Study, sì un tipo di noce, in particolare, che supera il resto quando si parla di invecchiamento sano: le noci.

Anche dopo aver tenuto conto di tutti gli altri variabili che influenzano l’invecchiamento , le noci erano le soltanto nocciola collegata a una maggiore possibilità di invecchiamento in buona salute.

Studio del consumo di noci

Lo studio, durato quattro anni, ha incluso dati di quasi 34.000 donne tra i 50 e i 60 anni, alla ricerca di collegamenti tra il consumo di noci e un invecchiamento in buona salute. È stato loro chiesto informazioni sulla loro dieta, salute fisica, memoria e altro, oltre a ricevere una valutazione della malattia cronica.

Coloro che avevano una buona salute mentale senza gravi malattie croniche, problemi di memoria o disabilità fisiche sono stati definiti come “anziani sani” e costituivano circa il 16% delle donne nello studio. E, cosa abbastanza interessante, mangiare solo due porzioni di noci a settimana era collegato a una maggiore possibilità di essere un “anziano sano” rispetto a una dieta priva di noci.

cosa significa 1017?

Recentemente sono state trovate delle noci sostenere la salute dell’intestino e del cuore , il che potrebbe spiegare alcuni dei numeri osservati in questa ricerca. E non solo sono deliziosi e versatili, ma il fatto che sostengano la nostra salute con l’avanzare dell’età li rende ancora migliori.

Perché un invecchiamento in buona salute è più importante che mai

Poiché le popolazioni continuano a vedere una aspettativa di vita sempre più lunga (il numero di anziani negli Stati Uniti è in aumento a partire dagli anni '60), è fondamentale imparare di più su come sostenere la nostra salute mentre invecchiamo . Secondo questo studio, si stima che i baby boomer rappresenteranno il 21% della popolazione entro il 2034, di cui oltre la metà saranno donne.

Tenendo questo in mente, piccoli cambiamenti nella dieta, come mangiare più noci, possono fare molto per cambiare la dieta e il benessere di qualcuno.

Va notato che, poiché questo studio riguardava solo le donne, è necessaria una ricerca per vedere se i risultati si traducono anche negli uomini. Ma dato tutto ciò che sappiamo sulla salute dell’intestino e omega-3 , pensiamo di poter tranquillamente affermare che un paio di porzioni di noci durante la settimana non faranno sicuramente male.