Vuoi condurre una vita più ispirata? La tua guida definitiva all'arte del journaling

La scoperta di sé è un viaggio. Trovare il tuo io più vero richiede di impegnarti con il disagio, di porre domande e di sognare audacemente - e per molti, il processo inizia nelle pagine di un diario. Un diario offre uno spazio vuoto per rilasciare i tuoi pensieri ed esplorare il tuo io interiore senza giudizio. Ma le pagine vuote possono causare altrettanto facilmente un blocco creativo.

Nel Libro dell'alchimia , L'autrice più venduta Suleika Jaouad offre la guida definitiva all'atto del journaling, anche per coloro che affrontano una mancanza di ispirazione. Sparato in 10 capitoli a tema su argomenti come amore, perdita e ricostruzione, il libro si tuffa nel potere di questa pratica che altera la vita per attingere alla nostra creatività. A cura di giornalisti esperti e principianti, la guida abbina con cura i prompt di journaling con saggi di una varietà di voci, inclusi pop star, attori, pensatori e altri scrittori - per aiutarti a guardare all'interno. 

Di seguito, l'autrice Suleika Jaouad condivide la sua ispirazione per il Libro dell'alchimia In un estratto dal libro , così come un prompt di journaling. Per acquistare la tua copia di questo libro, clicca qui !

L'ispirazione

Ho tenuto un diario per tutto il tempo che posso ricordare. È stato il custode dei miei ricordi e desideri. L'ho usato per contrassegnare le soglie più grandi, per guidare le onde più ruvide, per attraversare lo spazio liminale tra non più e non ancora. Si è rivelato essenziale nelle principali transizioni della vita, come durante le molte mosse che la mia famiglia ha fatto nei primi anni della mia infanzia. 

Il journaling è passato da un passatempo preferito a un'ancora di salvezza quando mi è stata diagnosticata la leucemia all'età di 22 anni. Confinato in un letto d'ospedale, incapace di fare nulla di senza assistenza, anche cose basi quanto basarie, mi prendono in una profonda depressione. IO era irriconoscibile con me stesso e l'idea di lavorare a maglia una sciarpa o leggere qualsiasi cosa, molto meno Guerra e pace , mi ha colpito come Non solo ingenuo ma sciocco. Mi sentivo come se la mia vita fosse finita prima ancora che fosse iniziata.

Ciò che mi ha tirato fuori da quella disperazione è stato un progetto di 100 giorni, uno sforzo originato Con il designer e il professore di Yale Michael Bierut in cui esegui un atto creativo ogni giorno per 100 giorni: uno schizzo, una poesia, una danza interpretativa, qualunque cosa ti chiami medio. Il punto del progetto è utilizzare la disciplina come veicolo per l'ispirazione creativa. Per il mio atto creativo, ho scelto la cosa che mi aveva sempre dato conforto in tempi di tumulto: il journaling. 

Journaling durante la malattia Mi ha dato un modo produttivo per interagire con la mia nuova realtà. Invece di chiudere o arrendersi a un senso di disperazione, potrei tracciare i contorni di ciò che stavo pensando, sentire e ottenere un senso di agenzia su di esso. 

E una volta che ho capito come fare i conti con le mie circostanze sulla pagina, è diventato possibile interagire con le persone intorno a me e dire la verità su come ero veramente. A loro volta, hanno iniziato a fare lo stesso e insieme abbiamo accettato nuovi livelli di intimità e amore. Mi ha insegnato che se sei in conversazione con il sé, puoi essere in conversazione con il mondo.

Il libro dell'alchimia

Leggere le parole di qualcun altro prima di scrivere suscita qualcosa di nuovo in me. È un modo così naturale per mantenere un diario. A volte rispondo a un'intuizione, un'immagine, una svolta di frase. A volte è il fatto che l'esperienza della persona sia così familiare. 

Altre volte, la prospettiva dello scrittore è così diversa dalla mia che ne sono completamente sconcertato e scrivo in quell'ambito. Le parole di qualcun altro risvegliano un diverso treno di pensiero, una nuova energia. Una sinapsi spara che, pochi istanti prima, si è addormentato.

Progettato per essere un compagno attraverso le transizioni della vita e i tempi stimolanti, Il libro dell'alchimia Esplora l'arte del journaling e tutto ciò che può contenere. Sintetizza tutto ciò che ho imparato su come invocare la creatività per navigare nel mezzo. 

Anche se scrivo del processo creativo, questo non è un libro artigianale. Sebbene l'enfasi sia sul journaling, Questo non è un diario guidato. Invece, è una raccolta di saggezza conquistata duramente e narrazioni in prima persona che fungono da pietre miliari e in cui potremmo Trova un lampo di riconoscimento. In queste storie, sentiamo echi per i nostri.

Il libro dell'alchimia Fornisce strumenti per interagire con il disagio, per sbucciare gli strati, per scoprire il tuo sé più preparato-e nel fare ciò, per distillare i chicchi di intuizione e verità, per trovare chiarezza e calma, per mantenere i fatti insopportabilmente brutali e sorprendentemente belli della vita nello stesso palmo.

Ciò che viene dopo è semplice. Puoi avvicinarti Il libro dell'alchimia Come il tuo progetto di 100 giorni, leggere un saggio e prompere ogni giorno, quindi sederti per scrivere. Oppure puoi leggere l'intero libro in una volta, sperimentandolo in modo narrativo e usare i suggerimenti come antipasti di conversazione o cibo per il pensiero. 

Ascolterai da una serie di voci: da autori amati e pop star iconiche a un uomo che rientra nel mondo dopo una lunga pena detentiva e una giovane madre sull'orlo della vedovanza. Pensa a loro come un modo in un dialogo con altri cercatori e scrittori. Possono anche essere uno specchio, mostrandoti cose su te stesso: cosa ti trattengo, cosa stai resistendo, cosa stai desiderando, chi vuoi diventare il prossimo.

E con questo, iniziamo.

Un prompt per iniziare

Questo è il tuo prompt: trova un posto speciale per scrivere. Potrebbe essere fuori, in natura o sulla tua sedia preferita. Ma la bellezza dell'incantesimo che è tutto ciò di cui hai bisogno sono le quattro pareti della tua mente: un mondo può crescere lì. Se vuoi, prendi un oggetto speciale. Ho una collezione di rocce e piume che ho trovato nei miei vagabondaggi. Tutto ciò che ti collega a un senso di magia ti aiuterà. 

Ora, siediti in silenzio e chiedi la voce dentro di te - la tua voce speciale, che nessun altro ha - per raccontarti dell'incantesimo. Chi dentro di te parla con quella voce e cosa devono condividere con te? Cosa li incanta? Cosa ti impedisce? Scrivilo.

Il libro dell'alchimia

7 settembre segno zodiacale

Estratto da Il libro dell'alchimia di Suleika Jaouad.