Vuoi connetterti di più con il tuo partner? Andiamo a fare una passeggiata insieme

Camminare mantiene il corpo e la mente in forma, mentre trascorrere del tempo di qualità con il proprio partner aiuta a mantenere la connessione.

È logico che combinare i due porterebbe a una grande partita. Fare una passeggiata con il tuo partner può apportare benefici alla salute, alla relazione e all'umore.

Camminare con il tuo partner può aumentare la connessione

Camminare, soprattutto all'aperto, è associato a molti benefici positivi per la salute, tra cui a aumentare l'umore 1 , miglioramento della funzione cognitiva 2 , dormire meglio 3 , abbassare la pressione sanguigna 4 , e a diminuzione del tasso di mortalità 5 .

Probabilmente è anche positivo per la tua relazione.

La ricerca mostra 6 che le persone si sentono più soddisfatte della loro relazione, e più positive in generale, nei giorni in cui si esercitano con il proprio partner.

Dedicarsi tempo di qualità al tuo partner consente a entrambi di comunicare, essere vulnerabili e condividere esperienze insieme, tutti aspetti positivi e spesso necessari di una relazione sana.

Quando ti alleni con il tuo partner, puoi sperimentare molti benefici che aiutano a rafforzare la connessione, secondo il terapista certificato Gottman Kari Rusnak, LPC, CMHC, BC-TMH .

'Camminare è un'ottima forma di esercizio in generale', afferma Rusnak.

Alcuni vantaggi di camminare con il tuo partner

• Creare un rituale condiviso che possa avvicinarvi
• Endorfine e serotonina potenziate (ovvero gli 'ormoni della felicità')
• Opportunità di parlare
• Divertirsi insieme
• Funziona per una varietà di livelli di fitness
• Combina amare le lingue (tempo di qualità e contatto fisico tenendosi per mano)

Ma tieni presente: la ricerca indica che lo sei è più probabile che cammini più lentamente quando sei accompagnato dal tuo partner (soprattutto se vi tenete per mano). Se desideri mantenere un ritmo più veloce, comunica al tuo partner che vuoi muoverti un po' più velocemente.

E se devi litigare, allaccia le scarpe da ginnastica

Se tu e il tuo partner dovete affrontare un conflitto all'interno della vostra relazione, la ricerca sostiene che dovreste parlarne mentre ne uscite.

UN studio pubblicato in  Psicologo americano 7 hanno scoperto che camminare potrebbe aiutare a facilitare la risoluzione dei conflitti, per alcuni motivi.

Secondo il ricercatore, l’atto di camminare fianco a fianco, e con movimenti in qualche modo sincroni, tende a facilitare la cooperazione, la fiducia e l’accordo Christine Webb, Ph.D., che ha condotto lo studio. In altre parole, quando le persone vanno letteralmente avanti e camminano insieme, è più probabile che vadano avanti per trovare una soluzione al loro conflitto.

'Quando sei in disaccordo con un partner, rispecchiare gli stati fisici dell'altro può metterti nella posizione di allinearti maggiormente su questioni per le quali non sei allineato', afferma Webb.

Il conflitto può portarti a provare maggiore ansia, stress e tensione: tutti sentimenti che camminare aiuta ad alleviare perché rilascia endorfine, che aiutano a regolare l'ansia e a migliorare il tuo umore, dice Webb.

'Quando sei di umore migliore, spesso sei anche più propenso a soluzioni creative', afferma Webb.

Camminare incoraggia anche il pensiero divergente, un processo mentale che prevede il brainstorming di molteplici potenziali soluzioni a un problema, che secondo Webb è 'particolarmente vantaggioso' per la risoluzione dei conflitti perché spesso richiede la capacità di vedere più lati di un problema.

Suggerimenti per camminare per connettersi con il proprio partner

Non esiste un modo giusto o sbagliato di camminare con il proprio partner. Tutto dipende da cosa funziona per la tua relazione.

Ad alcune persone piace camminare insieme in silenzio, concentrandosi sul proprio ritmo e sull’ambiente circostante.

Una passeggiata è anche una grande opportunità per condividere informazioni sulla tua giornata e parlare di tutte le cose importanti che accadono nella tua vita con il tuo partner, dice Rusnak.

Se speri di discutere argomenti delicati con il tuo partner che potrebbero portare a conflitti, Webb suggerisce di camminare e parlare in un posto con meno distrazioni, quindi probabilmente non su un marciapiede urbano trafficato, dove dovrai muoverti intorno ad altre persone e costantemente fermarsi e ripartire.

Puoi anche implementare un 'sistema di premi' per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness mentre cammini (e divertiti).

'Prova cose come ricevere un abbraccio o un bacio dopo aver raggiunto un traguardo di tempo o distanza', dice Rusnak.

Secondo Rusnak, un'altra attività divertente da incorporare nelle passeggiate con il tuo partner è chiedere e rispondere a suggerimenti di conversazione. Prova a porre domande da uno dei seguenti articoli:

• 102 domande per le coppie per costruire intimità
• 114 spunti di conversazione da profondi a sexy per coppie
• 277 spunti di conversazione da chiedere a chiunque in qualsiasi situazione, dal divertente al profondo
• Vuoi ampliare la tua mente? Ecco 99 domande stimolanti da porre a te stesso (o ai tuoi amici!)

'Consiglio anche l'app gratuita ' Mazzi di carte Gottman 'dove ci sono spunti di conversazione su molti argomenti e modi per avvicinarti', dice Rusnak.

L'asporto

Ci sono tanti motivi per uscire e camminare, sia che tu stia passeggiando da solo, con gli amici o con il tuo partner. Se intendi trascorrere più tempo di qualità con il tuo partner, risolvi questioni importanti all'interno della tua relazione e sperimenta il benefici del camminare , considera di invitare il tuo partner ad alcune delle tue passeggiate.

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