Vuoi prendere una nuova abitudine? Fallo per aumentare le probabilità di successo

Quando diciamo che vogliamo che qualcosa cambi nella nostra vita, come...

La nostra routine di fitness

La nostra routine di risveglio

Le nostre relazioni

La nostra energia

I nostri obiettivi…

O qualsiasi nostro impegno, è sempre utile scavare più a fondo e capire innanzitutto perché vogliamo questo cambiamento. In superficie può sembrare che io stia solo parlando di svegliarmi prima, e non sembra un grosso problema. Ma ho incontrato clienti, sessione dopo sessione, che mi hanno parlato del loro desiderio di cambiare qualcosa nel loro mondo che sembra così minimo ma che ha un impatto così grande sulle loro vite.

Potresti pensare che sto parlando solo di svegliarsi prima, quando in realtà sto parlando della sensazione di svegliarsi tardi ogni giorno e sentirsi di fretta prima ancora di iniziare la giornata e andare al lavoro e sentire che anche se ami il tuo lavoro , è messo in ombra dal non avere mai la sensazione di avere tempo per te perché sei sempre indietro. E anche quando torni a casa la sera, avrai ancora altro da fare che non hai fatto prima.

Si tratta di creare spazio per avere tempo per riposarsi e non sentirsi sopraffatti. Non si tratta solo di svegliarsi prima; si tratta di rompere il ciclo dell'esaurimento, a. ciclo che ha davvero influenzato gran parte della mia vita per anni.

Non solo volevo alzarmi presto, ma volevo svegliarmi presto senza arrabbiarmi perché mi ero alzato presto. Ero il tipo di persona che riusciva a malapena a sostenere una conversazione prima delle 10 di mattina. Questo non era il tipo di energia che volevo dentro di me o che volevo proiettare involontariamente su qualcuno che amavo. Ma ecco com'era quando ero 'costretto' ad alzarmi la mattina.

Quando dicevo che 'volevo essere una persona mattiniera', non avevo niente a che fare con l'ora del giorno. Quello che stavo veramente dicendo era:

3 settembre zodiaco

• Volevo svegliarmi e stare con i miei figli la mattina senza combattere ogni minimo senso di intontimento. Volevo avere l'energia per illuminarmi quando ci vedevamo per la prima volta ogni giorno.
• Svegliarsi presto mi richiederebbe anche di andare a letto prima, e spero che ciò si traduca in un riposo migliore. Volevo sentirmi energico, sano e pronto per iniziare la giornata.
• Volevo avere del tempo per me prima di iniziare la giornata e svegliarmi presto era un modo per farlo. Potevo meditare, allenarmi, scrivere, qualunque cosa volessi dedicare prima di entrare in modalità mamma o lavoro. Non importa quanto amo i miei figli, iniziare la giornata impoverito è stato pesante. Volevo liberarmi di questo peso.
• Volevo avere una routine che funzionasse per me. Per andare a letto prima e alzarmi prima avrei bisogno di avere un piano. Ciò non significava che le cose non sarebbero cambiate quando o se fosse stato necessario, ma per la maggior parte avrei avuto delle priorità che incontravo ogni giorno e che mi sostenevano.

A volte le nostre intenzioni sono nascoste sotto affermazioni generiche come 'Vorrei essere una persona mattiniera'. E a volte le nostre convinzioni e desideri sono nascosti sotto il nostro risentimento. Gran parte dell'energia che mettiamo nel parlare male di qualcun altro, o nell'odiare la gioia che prova, è perché è qualcosa che vogliamo davvero. Quando ti ritrovi a fare questo, chiediti: Di cosa mi preoccupo veramente? Perché sto davvero spendendo le mie energie parlando di questa persona? Di cosa ho bisogno?

Sapevo che svegliarmi prima mi avrebbe aiutato ad affrontare la realtà della mia vita. Avevo due bambini che si alzavano alle 6:30 ogni giorno. Responsabilità lavorative su cui ho lavorato duramente per non arrivare mai in ritardo. Il desiderio di avere una vita ben vissuta. Quando mi sarei allenato se non mi fossi alzato? Quando avrei avuto il tempo di fare una colazione che nutrisse il mio corpo se non mi fossi alzato? Come avrei potuto riposarmi a sufficienza se fossi rimasto sveglio ogni notte fino all'una o alle due del mattino?

Potresti leggere questo pensando, Non ho bisogno di una nuova routine di risveglio . Forse prosperi in quella zona. Ma sai che ci sono parti della tua vita che ignori da anni perché non credi che ci sarà mai una soluzione. Mentre cammini nel tuo viaggio, è conveniente che tu non giri mai a destra lungo quelle strade perché pensi che non abbia senso. 'Non risolverò mai questo problema, quindi che senso ha anche solo illudermi?' E sai cosa? Non ti sto nemmeno chiedendo di spingerti a percorrere quella strada. Ti sto chiedendo di considerare l'apertura alla possibilità di ritrovarti lì un giorno. Proprio quando sei pronto.

Sto usando la mia routine del risveglio come esempio, ma voglio che tu ti chieda: cosa vuoi che tu sappia possa aiutarti a cambiare la tua vita in meglio? Ma a causa di convinzioni o blocchi, ti sembra impossibile arrivarci? Accanto alle molte cose che attraversiamo nella vita c'è il percorso in cui cerchiamo semplicemente di avere la migliore vita possibile. Quando pensiamo che le nostre 'convinzioni' siano più importanti del rilasciare ciò che ci impedisce di arrivarci, ci troviamo in un ciclo di blocco. Quando finalmente saremo disposti a vedere cosa possiamo lasciare andare, ciò potrà portarci la tranquillità che stavamo cercando? Questa è la libertà. Non si tratta di avere la perfezione. Si tratta di incontrare noi stessi dove siamo. Questo è l'altro lato.

E P.S. Non è troppo tardi. Potrebbe sembrare che tu non voglia intraprendere quella strada perché non ci sarà nulla ad aspettarti, ma fidati di me. I sentimenti di attesa del cambiamento saranno sostituiti dalla gioia di ciò che ancora ti aspetta. Sei giusto in tempo.

Quando ero piccola, mia nonna si svegliava ogni giorno sempre alla stessa ora, senza sveglia. Condividevamo la stanza e il letto, quindi quando si alzava la sentivo e la sentivo appoggiare delicatamente i piedi sul pavimento per individuare le pantofole. Il suo alzarsi mi sconcertava perché non riuscivo a capire come potesse farlo senza sveglia. Fu solo quando cominciai a permettere al sole di salutarmi al mattino che mi resi conto che il ritmo del cielo la stava svegliando. Che la luce che filtra dalle tende non doveva essere vista come un fastidioso inconveniente ma come un atto di servizio.

Mia nonna aveva mia madre sulla quarantina, quindi quando sono arrivato io, mia nonna non aveva molto da fare ogni giorno. Ma qualunque cosa stesse succedendo, non vedeva l'ora. Andate a fare la spesa o in farmacia, o anche una passeggiata nel centro di Brooklyn per fare acquisti. Tutto era così familiare, eppure trovava il modo di trovare piacere in ogni passo. Aveva uno scopo profondo. Amava essere membro della sua comunità. Amava essere nonna e madre. Amava svegliarsi ogni giorno anche se ad aspettarla c'era una routine simile. Trovò gioia e gratitudine nei suoi piedi che toccavano il pavimento ogni giorno. Queste erano cose semplici. C'è gioia nel gustare le cose semplici.

Se c'è una cosa che ho imparato nei miei viaggi precedenti, è che avevo quello che serve per creare il cambiamento. Prenditi un momento adesso e ricorda a te stesso che anche TU hai quello che serve. Sì, tu, che a quanto pare hai mollato mille volte e ancora non sei arrivato dove vorresti essere. A volte smettiamo perché stiamo reindirizzando la nostra energia, e questa è una buona cosa! Non è necessario mandare avanti qualcosa che non funziona. A volte lo chiamiamo smettere quando ciò che stiamo realmente facendo è ricominciare da capo con una nuova prospettiva.