Vuoi ridurre il rischio di demenza? Uno studio dice: prenditi cura del tuo cuore

I tassi di morbo di Alzheimer e di demenza sono costanti crescendo in tutto il mondo 1 , ma secondo una ricerca pubblicata su Giornale dell'American Heart Association , non è mai troppo presto per iniziare a ridurre il rischio.

Uno studio basato sulle prove esistenti ha scoperto che mantenere sotto controllo la salute del cuore nella mezza età potrebbe avere benefici protettivi. Ecco cosa sapere.

Studiare la connessione tra malattia coronarica e demenza

Per questo studio, i ricercatori volevano verificare se l'età di insorgenza della malattia coronarica avesse un impatto successivo sul rischio di Alzheimer e di demenza. Nel caso avessi bisogno di un ripasso, la malattia coronarica (CHD) è il tipo più comune di malattia cardiaca e si verifica quando il sangue ha difficoltà a raggiungere il cuore a causa dell'accumulo di grasso nelle arterie coronarie. All'incirca 5% degli americani di età superiore ai 20 anni 2 averlo.

Utilizzando i dati di oltre 430.000 persone prelevati dalla Biobanca del Regno Unito, i ricercatori hanno esaminato i numeri delle malattie cardiovascolari insieme all'insorgenza della demenza e dell'Alzheimer.

Sulla base dei loro risultati, quanto più precoce è la diagnosi di malattia coronarica, tanto maggiore è il rischio di declino cognitivo. Più specificamente, i partecipanti con malattia coronarica avevano un rischio aumentato del 36% di svilupparla demenza , un rischio maggiore del 13% di sviluppare l'Alzheimer e un rischio maggiore del 78% di sviluppare demenza vascolare, rispetto ai partecipanti che non avevano malattia coronarica.

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E quando l’insorgenza della malattia coronarica avvenne in una fase più precoce della vita (prima dei 45 anni), i ricercatori hanno osservato aumenti del rischio ancora più significativi, evidenziando l’importanza dell’intervento precoce e della prevenzione nella mezza età e anche nella prima età adulta.

Cosa fare al riguardo?

Come afferma l'autore senior dello studio Fanfan Zheng, Ph.D., dei risultati di a comunicato stampa 'Ciò che ci ha sorpreso di più è stata la relazione lineare tra l'età di insorgenza della malattia coronarica e la demenza. Ciò dimostra l'enorme influenza dannosa della malattia coronarica prematura sulla salute del cervello.'

La buona notizia è che non è mai troppo presto per iniziare a prenderti più cura del tuo cuore, e questa ricerca suggerisce che il tuo cervello potrebbe semplicemente ringraziarti per questo.

Dato che la ricerca su Scelte alimentari e declino cognitivo ha suggerito che le diete salutari per il cuore, come la dieta DASH e la dieta mediterranea, possono apportare benefici sia al cervello E il tuo cuore, sembra che affrontare il cibo nel piatto sia un buon punto di partenza.

A tal fine, esiste una dieta che combina la dieta DASH con  la dieta mediterranea  chiamato il  Dieta MENTE , o Intervento Mediterraneo-DASH per il ritardo neurodegenerativo. Proprio come la dieta DASH, è stato scoperto che la dieta MIND è associata a una migliore salute del cuore, a prestazioni cognitive e, in alcuni studi, a  prevenire il declino cognitivo 3 .

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E anche quando segui una dieta super sana, non fa mai male averne una integratore cardiaco di qualità, supportato dalla ricerca a portata di mano per una dose extra di supporto cardiaco. Ecco una carrellata dei nostri integratori per il cuore preferiti per aiutarti a trovare la scelta giusta per te.

L'asporto

Più impariamo sull’invecchiamento in buona salute, più è abbondantemente chiaro che i nostri corpi sono sistemi profondamente interconnessi che richiedono approcci alla salute che coinvolgano tutto il corpo. Supportare entrambi i cervelli E salute del cuore non fa eccezione, quindi se ne vuoi uno, devi prenderti cura dell'altro.