What a MBG Functional Nutrition Training Laurea mangia per l'energia per tutto il giorno

Un bagliore interiore, vitalità di lunga durata, forza continua: cosa mi viene in mente quando pensi di mangiare strategicamente?

Per me, si tratta di equilibrio, consapevolezza di sé e, soprattutto, avere gli strumenti educativi giusti per capire come sostenere il mio corpo.

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Come giornalista sanitario e MBG Functional Nutrition Training Laureato, mangiare per il benessere è al centro della mia routine quotidiana, e questo include fare scelte di vita e dietetiche che elevano la mia energia.

Imparando a prendersi cura e supportare i sistemi naturali del mio corpo attraverso il programma nutrizionale funzionale di MBG, sono stato in grado di usare il cibo come mezzo efficace per Migliora la mia energia in modo naturale e sostenibile.

Continua a leggere per scoprire i primi tre cibi rivitalizzanti che mangio regolarmente per luminosità per tutto il giorno e nel complesso Gioia di vivere!

Proteina a base vegetale

Poiché il corpo umano produce energia a livello cellulare, ottenendo un'adeguata approvvigionamento di minerali, proteine, grassi, carboidrati, vitamine, aminoacidi e fitonutrienti è cruciale per condurre una vita sana e resiliente. Oltre alla loro vasta quantità di quantità composti energizzanti , gli alimenti derivati ​​dalle piante possono anche essere fondamentali per fornire al corpo l'abbondanza di nutrienti, fibre e, sì, il proteina richiede. 

Ma quando si tratta di fonti proteiche a base vegetale, la varietà è fondamentale per raggiungere tutti e nove gli aminoacidi essenziali e supportare la produzione di energia cellulare. Alcuni dei morsi proteici di riferimento che includo nel mio repertorio quotidiano sono Cuori di canapa , bevande proteiche a base vegetale , fagioli , E lievito nutrizionale .

Cioccolato fondente

Pubblicizzato come uno di i migliori alimenti funzionali , Il cioccolato fondente per la colazione è parte integrante della mia routine mattutina, per promuovere i livelli di energia e la felicità interiore generale. Cioccolato Flavonoidi protettive per il cuore sono associati a un rischio inferiore di Malattia cardiovascolare , Meglio funzione cognitiva , omeostasi del glucosio e meno Infiammazione intestinale 1 , tra gli altri potenziali benefici.

A parte il quasi ogni giorno toast al cioccolato fondente Mangio per alimentarmi, ecco alcuni altri modi in cui incorporo il cioccolato nella mia routine: Farina d'avena cioccolata calda , Tartufi di cioccolato fondente , Frullati cacao , O Corte di cioccolato a tahini al cioccolato seminato .

Frutti e verdure

Ricco di nutrizione, colorata e immensamente diversificata: cosa non amare e celebrare i regali commestibili della natura? Compresa una ricchezza di frutta e verdura Nella mia dieta mi permette di dare al mio corpo il giusto mix di nutrienti che producono energia di cui ha bisogno.

Mentre le possibilità culinarie sono infinite, tendo a optare per frutta fresca e biologica per un gustoso Snack di mezzogiorno O un boccone rapido da casa. Poiché mi piacciono con tutto il cuore le verdure in tutte le loro forme, sono generalmente piuttosto creativo (e concentrato stagionalmente) quando si tratta delle mie creazioni di prodotti. Alcune deliziose ricette che tengo nel mio repertorio: insalata di asparagi , Fungo consumato , veggie quiche , Smoothie a macchina verde , Insalata di radici invernali calde , hamburger di fagioli neri facili , E pesto di ravanello .

Il takeaway

Trovare i migliori alimenti da mangiare per l'energia prolungata è un viaggio in continua evoluzione di esplorazione e curiosità per il potere della nutrizione. Mentre frutta, verdura, cioccolato fondente e fonti di proteine ​​di origine vegetale sono alcuni dei miei preferiti personali a sostegno dell'energia, è essenziale trovare cibi che funzionino per te.

Programma di allenamento nutrizionale funzionale di MBG Mi ha aiutato a equipaggiarmi con la formazione e le competenze per comprendere meglio il mondo della nutrizione funzionale e della vitalità quotidiana e sono fiducioso che potrebbe fornire anche un set prezioso di strumenti per te.

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