Cosa fare quando tu e il tuo partner non siete d'accordo sul Coronavirus

Per la maggior parte di noi, le ultime settimane sono state un vortice di titoli spaventosi, diniego, accettazione, umorismo oscuro, passaggio dall'andare in un vero ufficio a un ufficio virtuale, eventi cancellati, adattamenti al fatto che i bambini siano a casa piuttosto che a scuola, inquietante alba di `` allontanamento sociale '' ed esperienze surreali nei corridoi dei negozi di alimentari in preparazione per un futuro incerto grazie al nuovo coronavirus. Questi cambiamenti possono essere travolgenti e possono compromettere la nostra connessione con un partner.

Cosa fai se il tuo partner non condivide la tua opinione sulla distanza responsabile o protocolli di igiene ? Se negano la gravità della situazione, riducono al minimo l'impatto del virus o insistono sul fatto che non sono a rischio o un rischio per te o per gli altri?

Differenze fondamentali nel modo in cui tu e il tuo partner vedete e gestite il rischio possono creare una dinamica stimolante nella vostra relazione. Queste differenze possono influenzare il modo in cui vi sentite sicuri, compresi, supportati o a vostro agio gli uni con gli altri.

Come avere una conversazione produttiva sul coronavirus con il tuo partner.

Se i tuoi colloqui con il tuo partner sull'argomento del virus si sono svolti negli angoli e nelle fessure di vite e routine impegnate, distratte e orientate al compito, è probabile che nessuno di voi sia stato veramente aperto a connettersi e comprendere un punto di vista diverso. Cerca di avere un nuovo tipo di conversazione: una che ti imbarchi con l'intenzione di essere vulnerabile e chiaro piuttosto che vincere la discussione o cambiare idea del tuo partner.

Per aumentare le tue possibilità di una conversazione piuttosto che di una disputa, considera questi suggerimenti:

1. Dai la priorità alla tua connessione.

Fai sapere al tuo partner che ti senti vulnerabile e vuoi parlare con lui del coronavirus e del suo impatto sulla tua relazione. Di 'loro che la tua intenzione è rimanere in contatto in mezzo a stress, preoccupazione e incertezza.

1000 numero angelico

2. Utilizzare l'avvio morbido.

Usa quello che John Gottman chiama 'una soft startup'. Ciò significa usare 'affermazioni in prima persona' piuttosto che 'affermazioni tu' - scorciatoia psicologica per evitare giudizi e biasimi e per assumersi la responsabilità dei propri bisogni e sentimenti. Una soft startup potrebbe suonare come, 'Ehi, possiamo mettere da parte 30 minuti per parlare di come abbiamo a che fare con il coronavirus? Penso che sia importante per noi restare vicini, soprattutto adesso '.

Una volta concordato un momento in cui siete entrambi aperti a parlare, scrollatevi di dosso temporaneamente le vostre preoccupazioni, mettete via telefoni e dispositivi e concentratevi completamente l'uno sull'altro. Accetta di ascoltare prima di rispondere e cerca di rispondere con un commento di convalida prima di dire qualsiasi altra cosa, come 'Posso capire perché ti sentiresti in quel modo e lo vorresti da me'.

3. Concentrati sui tuoi sentimenti, non sul 'convincersi' a vicenda.

Quando condividi con il tuo partner, digli come ti senti e cosa può fare per aiutarti a sentirti più sicuro. Invece di cercare di convincerli a condividere la tua opinione o di dimostrare che sono irresponsabili o paranoici, prova a parlare dal cuore. Non è così facile come sembra e potresti dover ricordare a te stesso di tornare indietro un paio di volte a ciò che stai realmente provando, ricordando a te stesso che pensieri, interpretazioni e opinioni sono spesso modi in cui noi evitare connettersi con i nostri sentimenti.

Ad esempio, esprimendo il tuo sentimenti su COVID-19 potrebbe suonare come: 'Mi sono sentito vulnerabile, spaventato, arrabbiato e triste. Voglio fare quello che posso per stare al sicuro e tenere gli altri al sicuro da questa malattia . Ho bisogno del tuo aiuto perché voglio restare in contatto con te. Mi aiuterebbe se prendessi in considerazione la possibilità di modificare determinati comportamenti. ' Questo è molto diverso dal dire: 'Non posso credere che stai ancora facendo quel viaggio, quanto puoi essere idiota!' o 'Sei sempre stato ossessivo-compulsivo per i germi, ci sono abituato con te!'

segno del 4 novembre

Nel Relating Revolution , Kris e Meenal Kelkar consigliano ai partner di 'parlare dal cuore; parla in modo snello; parlare spontaneamente in modo imprevisto; e ascolta con cuore aperto. Tienilo a mente quando ti siedi per avere una discussione importante o difficile.

4. Continua a parlarne.

Non rinunciare al tuo partner se la tua prima, seconda o terza conversazione sul coronavirus non si traduce immediatamente in un cambiamento nel loro comportamento, in una riduzione del numero di volte in cui si toccano il viso durante il giorno o in una maggiore consapevolezza in il numero di persone a cui sono fisicamente vicini. Potrebbe volerci del tempo prima che questa realtà - e le tue parole - penetrino. Fai un cerchio indietro e fai un'altra conversazione usando questi suggerimenti un giorno diverso.

Rimanere in contatto.

Avere conversazioni oneste e vulnerabili in cui tu e il tuo partner vi concentrate l'uno sull'altro e condividete le vostre verità emotive, paure e bisogni probabilmente vi aiuterà a capirvi meglio. Anche se non vedete negli occhi il virus, il livello di rischio che presenta a voi e agli altri, o il modo migliore per proteggervi, condividere apertamente probabilmente vi aiuterà a sentirvi entrambi meno 'soli'. Questo di per sé è una protezione contro il disagio mentale. Condividere il modo in cui gestiamo emozioni inquietanti, affrontare sconvolgimenti e incertezze quotidiane e rimescolare la nostra vita professionale ha il potenziale per creare intimità, anche quando farlo è scomodo o difficile per noi.

Disegnare la linea.

In alcuni casi, indipendentemente dalla frequenza con cui utilizzi le `` soft startup '' o crei le condizioni per conversazioni sentite, o chiedi al tuo partner in modo non coercitivo e direttamente supporto e collaborazione nell'interesse della tua salute e di quella degli altri, il tuo partner potrebbe non cambiare. Possono continuare ad andare nei bar, rifiutarsi di lavarsi le mani, starnutire senza coprirsi la bocca, ignorare le richieste importanti che hai fatto, razionalizzare e negare i pericoli o beffare problemi di sicurezza.

Se questo è il caso del tuo partner riguardo al problema di COVID-19, è probabile che tu abbia già avuto alcune difficoltà con mancanza di comunicazione in passato, collaborando in coppia, accettando con garbo l'influenza reciproca ed essendo interdipendenti in un modo che ti permette di sentirti sicuro e protetto. Potrebbe essere solo che questo nuovo problema ad alto rischio - dove la salute tua e di altre persone (e per alcuni, anche la loro vita) è a rischio - ha portato in superficie un 'rompicapo di relazioni' nascosto.

Se questo è il tuo caso e il tuo partner, forse è il momento di considerare seriamente i tuoi valori condivisi. Il tuo partner apprezza la libertà e l'autonomia a scapito della sicurezza e della collaborazione? Parla con loro dei tuoi valori e chiedi loro di condividere i loro. Cerca di capire i loro valori e aiutali a capire i tuoi.

Se il tuo partner non è in grado di integrare il tuo valore di sicurezza e azione responsabile in un momento di crisi globale nel suo sistema di valori e fa la sua parte per ridurre il rischio di contrarre o trasportare il virus, potresti dover considerare la possibilità che COVID-19 è smascherare una differenza inconciliabile tra voi. Questa differenza sarebbe probabilmente emersa prima o poi. Il modo in cui scegli di gestire questa realtà, che potrebbe non essere una scelta facile da fare, diventa meno un problema con il tuo partner e più una questione di come lasci andare una relazione che non ti sta servendo in modo che tu possa prenderti cura di te stesso.

14 novembre zodiaco

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: