Quindi cosa significa esattamente 'Tuck Your Tailbone', comunque?
Yogi del mondo, per favore perdona noi insegnanti quando ti chiediamo di fare cose che sembrano veramente impossibili da fare per parti apparentemente inanimate del tuo corpo. Non siamo hippy pazzi, eterei e irrealistici; potremmo semplicemente dover lavorare sul nostro metodo di comunicazione.
26 luglio zodiaco
Potrebbe esserti stato detto in classe di piegare / raccogliere / allungare il coccige. Cominciamo dall'inizio, o, beh, dalla fine perché è lì che si trova il coccige: è proprio alla base della colonna vertebrale ed è anche noto come coccige. Forse hai sentito il tuo insegnante dirti di 'allungare il coccige fino a terra' quando sei in piedi in cima al tuo materassino in tadasana, posa di montagna . Forse anche tu non avevi idea di cosa significasse. Ma è ok!
Ecco cosa intendiamo:
Lo scopo di scavare, piegare o fare qualcosa di simile al tuo coccige è quello di creare spazio e lunghezza tra le vertebre della colonna vertebrale e ripristinare le sue curve naturali in modo che possa sopportare il peso del tuo corpo come doveva. Durante la nostra routine quotidiana ci incurviamo, scricchioliamo, ci stringiamo e la nostra colonna vertebrale può deformarsi e ogni sorta di possono seguire cose dolorose . Lavorare con il coccige per allungare la colonna vertebrale nella tua pratica yoga e mentre sei in piedi può essere estremamente benefico per il tuo senso generale di benessere.
Potremmo semplicemente dirti di stare in piedi, ma quel movimento non è così preciso e sottile come piegare il coccige. Per muovere il coccige, ci sono alcuni passaggi. Non posso prendermi tutto il merito di questa fantastica sequenza; Devo ringraziare la mia insegnante, Donna Scro, ma sarò il messaggero.
- Premere i piedi verso il basso.
- Stringi gli stinchi.
- Sposta indietro la parte superiore delle ossa della coscia (finché non senti spazio nei fianchi vicino all'inguine o il sedere sporge un po ').
- Scava il coccige.
- Solleva la pancia.
- Stai in piedi.
Esercitati a piegare il coccige per allungare la colonna vertebrale mentre sei sul materassino e nella tua vita. Esercitati sul treno, mentre aspetti in fila, e ovunque tu vada e inizia a notare come ci si sente nel tuo corpo, perché il tuo corpo non è di nessun altro se non tuo!
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