Quello che dico a tutti i miei pazienti che temono di perdere se stessi nelle relazioni

Recentemente, una cliente di nome Abby mi ha contattato con un problema di relazione che ho riscontrato più e più volte come terapista:

'Quando sono single, mi godo appieno la mia vita. Dico di sì ai piani con gli amici e perseguo attivamente i miei interessi. Sono appena uscito da una relazione lunga e turbolenta in cui mi sono completamente perso. Ora sto imparando di nuovo a conoscermi, sto imparando a godermi le cose semplici. '

Non possiamo mai sentirci felici, degni, al sicuro e protetti quando stiamo abbandonando noi stessi.

Abby non è sola nell'esperienza di 'perdersi' in una relazione. Quanti di noi hanno sentito qualcosa del genere: Sono bravo quando sono single, ma non so come preservarmi nelle relazioni ? La maggior parte di noi, immagino.

Quando abbiamo parlato, Abby ha concluso i suoi pensieri esprimendo dubbi sulla futura storia d'amore: 'Pensando a una nuova relazione, ho questa convinzione che il mio divertimento dovrà finire. Non posso avere un partner pur mantenendo la mia vita sociale e i miei interessi. Mi sento come se dovessi cambiare ed essere più sottomesso, corretto, attento e gradevole, altrimenti non mi ameranno e non mi rispetteranno. '

La sua domanda conclusiva (che sono sicuro che molti lettori condivideranno) è stata più o meno questa: Come mi avvicino a una nuova relazione con l'intento di mantenendomi completamente intatto ?

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Innanzitutto, è qui che osservo la presenza di credenze autolimitanti nel filo del pensiero di Abby:

• Finché Abby crede di 'dover cambiare ed essere più sottomessa, corretta, attenta e gradevole, altrimenti non mi ameranno e non mi rispetteranno', continuerà ad abbandonarsi nelle relazioni per 'guadagnarsi' l'amore.

• Per estensione, è essenziale distinguere tra amore e convalida. Se devi rinunciare a te stesso per 'guadagnare' amore, allora ciò che stai ricevendo non è un'assistenza genuina. Ricorda: l'approvazione non è la stessa cosa dell'amore . Perché vorresti avere una relazione se non sei apprezzato per quello che sei veramente?

Ora, affrontiamo la seconda parte delle preoccupazioni di Abby: il suo obiettivo di mantenersi 'intatta' nella sua prossima relazione. Inizierò dicendo che anche se Abby crede che rimanere 'intatta' sia il suo obiettivo, non è il suo vero intento. Spiegherò ulteriormente:

• La parola chiave qui è 'intento'. Finché l'intento di Abby è quello di avere il controllo sull'ottenere amore e rispetto - piuttosto che amare e rispettare se stessa abbastanza da non arrendersi, continuerà a perdersi nelle relazioni. Fino a quando non sarà disposta a perdere il suo partner piuttosto piuttosto che perdersi, continuerà ad abbandonarsi per cercare di ottenere l'approvazione.

• Affinché qualcosa possa cambiare, Abby ha bisogno di spostare il suo intento dal guadagnare l'amore da un partner per amare se stessa e poter condividere il suo amore con un partner. Quando Abby spiega la sua convinzione che il suo divertimento dovrà probabilmente finire nella sua prossima relazione e che non sarà in grado di mantenere la sua vita sociale e il suo interesse, sta fornendo chiari esempi di abbandono di sé. Dopotutto, non si sta certo amando quando si abbandona per essere più sottomessa, corretta, attenta e gradevole.

Abby probabilmente opera da una falsa convinzione molto comune: che ottenere amore e avere il controllo su come ottenere amore è ciò che la farà sentire felice, degna, al sicuro e protetta. E che questo è necessario per avere una relazione.

Questo è un enigma, perché non possiamo mai sentirci felici, degni, al sicuro e protetti quando ci abbandoniamo. Perché, ancora una volta, qual è lo scopo di una relazione se devi negare chi sei per ottenere l'attenzione e l'approvazione di qualcun altro? Le relazioni prosperano quando ogni persona è pienamente ciò che è e riceve amore e sostegno dal proprio partner per tutto ciò che è.

Quindi, tornando alla domanda di Abby: come affronti una nuova relazione con l'intento di mantenerti completamente intatto? Il processo è composto da due cambiamenti emotivi di base:

1. Prendi una solida decisione che rinunciare a te stesso non è più un'opzione.

Non hai nulla da perdere decidendo di continuare ad essere completamente te stesso nella tua prossima relazione e vedere cosa succede. Periodo.

2. Sposta il tuo intento dal cercare di ottenere l'amore per amare te stesso.

Avrai molte più possibilità di attirare un partner che ama se stesso abbastanza da non voler stare con un partner che si arrende per ottenere l'amore.

L'ultima domanda che affrontiamo qui riguarda il vero significato dell'amor proprio: cos'è l'amor proprio e come lo pratichi?

Imparare ad amare te stesso abbastanza da non perderti di fronte al rifiuto, o alla paura del rifiuto, è una chiave importante per creare una relazione d'amore. Amare te stesso significa le seguenti quattro cose (tra le altre):

1. Pratichi la consapevolezza in modo da imparare a uscire dalla tua mente pensante e entrare nel tuo corpo sensibile, in modo da poter essere consapevole dei tuoi sentimenti.
2. Decidi di volere la responsabilità per l'apprendimento amorevole e la gestione dei tuoi sentimenti dolorosi piuttosto che ignorarli, giudicarli, evitarli con varie dipendenze o rendere gli altri responsabili di loro. Ti muovi verso i tuoi sentimenti con il desiderio di imparare, piuttosto che allontanarti da essi.
3. Sei aperto a conoscere le false credenze che portano a rinunciare a te stesso e lavori con il tuo sé superiore per ricevere supporto interiore nell'essere fedele a te stesso.
4. Pratichi di essere completamente te stesso con tutti nella tua vita, in modo che quando sei in una relazione, hai avuto abbastanza pratica per non arrenderti più.

Amare te stesso è la chiave magica per creare una relazione d'amore!

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