Cos'è il micro-cheat? 6 comportamenti che possono superare il limite nelle relazioni

Ci piace presumere che la differenza tra barare e lealtà in una relazione monogama sia in bianco e nero, ma ovviamente tutto, specialmente nelle relazioni, è grigio. Certo, andare a letto con qualcuno al di fuori della relazione alle spalle di un partner è senza dubbio considerato un tradimento. Ma che ne dici di uscire spesso con qualcuno da cui sei sessualmente attratto? Quest'ultimo, e più oscuro, scenario potrebbe cadere sotto l'ombrello del 'micro cheating'.

Cos'è il micro-cheat?

Il micro-tradimento è l'atto di coltivare, in piccoli modi, connessioni intime inappropriate al di fuori della tua relazione, secondo il terapeuta di coppia Alicia Muñoz, LPC .

Questa sottile forma di inganno non implica l'intimità fisica con l'altro (cioè non hanno baciato o fatto sesso con un'altra persona), ma le azioni rompono gli accordi di una coppia sull'esclusività romantica in altri modi.

'Molte persone non considerano affari emotivi tradire dal momento che non stanno facendo sesso ', terapista sessuale certificato AASECT Jessa Zimmerman scrive per mbg. 'Ma sono la segretezza e il tradimento della fiducia che creano i danni maggiori.'

Quali tipi di comportamenti contano come micro-truffe?

È importante sottolineare che ciò che conta come 'imbroglio' in qualsiasi relazione dipenderà dal tipo di accordi che le due persone hanno sull'esclusività. Ma in generale, ecco alcuni comportamenti che probabilmente contano come micro-inganni in una tipica relazione monogama, secondo Muñoz:

• Coltivare energia intima o erotica con gli altri
• Coltivare una fantasia di vicinanza emotiva con altri
• Cercare interazioni intime ripetute con gli ex
• Cercare ripetute interazioni intime con persone che trovi attraenti
• Rivisitare una persona quando ti senti turbato dalla tua relazione sentimentale impegnata
• Prosciugare regolarmente la tua energia erotica con i social media o altri mezzi digitali, creando una siccità di intimità nella tua relazione

'Il micro-tradimento inizia spesso con la menzogna a te stesso', dice Muñoz. 'Spesso, comporta una serie di sottili difese psicologiche come minimizzare, razionalizzare e negare.'

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Per mantenerti onesto e determinare se le connessioni sono innocue o inappropriate, ti consiglia di chiederti: Cosa penserebbe / proverebbe il mio partner se mi vedesse fare questo? O: Fare questo approfondisce la mia connessione con il mio partner o mi allontana dal mio partner?

Segni che qualcuno sta micro-barando.

Se sei preoccupato che il tuo partner possa tradirti o micro-tradirti, Muñoz condivide un elenco di potenziali segnali per aiutarti a individuarlo:

1. Sono fissati sui loro telefoni quando normalmente non lo sarebbero, rendendoli non presenti nella relazione.
2. Sembrano indifferenti o controllati quando parli con loro in modo chiaro, diretto e con vulnerabilità.
3. Diventano difensivi quando gli chiedi informazioni su un'interazione o uno scambio di social media che hanno avuto.
4. Accennano regolarmente all'attrattiva degli altri ma non ti esprimono direttamente i loro bisogni e sentimenti.
5. Si ritirano e si distaccano per lunghi periodi di tempo, specialmente in periodi di stress o conflitto.

Cosa potrebbe significare il micro-tradimento nella tua relazione?

Ci sono molti motivi per cui le persone imbrogliano , secondo il terapista sessuale Tammy Nelson, Ph.D. Una persona può barare perché gli piace quello che è quando è con il proprio partner. Potrebbero sentirsi più sexy, più intelligenti, più affascinanti e più vivi quando tradiscono. Con il coniuge a casa, potrebbero sentirsi invisibili, noiosi, noiosi o vecchi ', scrive a mbg.

Zimmerman dice che questa forma più sottile di inganno spesso inizia per caso. 'Quello che inizia come una cena di lavoro, un messaggio di un vecchio amico o di una fiamma o un allenamento condiviso in palestra può trasformarsi in un flirt e in una relazione intima', scrive. 'Molte persone hanno queste interazioni senza che si trasformino in barare. Altri, specialmente quelli che non sono completamente soddisfatti nelle proprie relazioni, iniziano a indulgere a sentimenti di convalida, attrazione ed eccitazione. '

Il micro-tradimento può essere causato da un momentaneo errore di giudizio, ma potrebbe anche essere un segno che la relazione non è giusta per te. 'Alcuni affari sono ciò che io chiamo' apriscatole ', un modo per porre fine alla tua collaborazione anche quando non sapevi di volerne uscire', dice Nelson. 'È un modo inconscio per svegliarsi al fatto che è davvero finita.'

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Detto questo, una relazione non è necessariamente finita se in passato ci sono stati micro-tradimenti. 'Se entrambe le persone sono aperte a conoscere il proprio contributo ai problemi nella [relazione], se sono disposte a imparare come assumersi la responsabilità per se stesse, possono creare effettivamente una relazione molto migliore rispetto a prima ', psicologo Margaret Paul, Ph.D. , detto in precedenza a mbg.

Come affrontare il micro-tradimento in una relazione:

Impegnati a cambiare comportamento.

Se il micro-tradimento è diventato un problema nella tua relazione, Muñoz consiglia di discuterne direttamente con il tuo partner. È importante per la persona che ha imbrogliato capire come si sente il proprio partner e impegnarsi a cambiare il proprio comportamento. Ciò include anche la fine di eventuali 'micro-affari' in corso che potrebbero avere. Una volta che questi micro-affari sono terminati, entrambi i partner possono lavorare per ricostruire la relazione, se lo desiderano, cioè.

(Ecco di più su come smettere di barare , se questo è qualcosa con cui lotti personalmente.)

Discuti i confini e gli accordi.

Dopo un periodo di sfiducia, stabilire i confini e stabilire una comunicazione aperta sono davvero utili per riparare la relazione.

'Puoi parlare dei confini che ti aiutano a sentirti al sicuro quando si tratta di flirt, immagini erotiche,' migliori amici ', colleghi di lavoro stretti, ecc.', Dice Muñoz. Inoltre, le coppie possono stringere un patto di `` feroce onestà '', in cui entrambe accettano di essere più aperte con i loro impulsi e impulsi. Questo può aiutare a rafforzare la fiducia quando uno dei partner si sente insicuro, spiega.

Definisci cosa significa per te la monogamia.

Nelson raccomanda anche di creare insieme una definizione concreta di monogamia. 'La monogamia non è una prigione biologica, né è un privilegio. È un accordo. È una scelta. È qualcosa che scegli ogni giorno ', dice. 'Pertanto, l'accordo dovrebbe essere il più esplicito possibile. Dopo una relazione, parla di ciò che desideri nel tuo nuovo accordo di monogamia. Cosa costituisce la monogamia per entrambi? '

Ottieni supporto.

Lavorare con a terapista di coppia e ascoltare insieme audiolibri o podcast emotivamente informativi, oltre a parlare dei tuoi bisogni e ascoltare quelli del tuo partner, possono fare molto per riparare la relazione ferita.

La linea di fondo.

Il micro-tradimento non è così ovvio come un affare fisico, soprattutto perché ogni coppia lo definirà in modo diverso, in base ai propri confini. Se ti stai chiedendo se le tue azioni contano come micro-inganni o sei preoccupato che il tuo partner possa farlo a te, potrebbe essere il momento di avere una conversazione aperta e vulnerabile l'uno con l'altro sul problema.

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