Cosa devi sapere su SIBO + Come risolverlo

SIBO, acronimo di Small Intestinal Bacterial Overgrowth, è stato un termine sempre più presente nel radar delle persone, specialmente nella blogosfera della salute. Ma come i termini stanchezza surrenale o permeabilità intestinale, cos'è SIBO e perché dovrebbe interessarti?

Cos'è SIBO?

Con l'entusiasmante ricerca in arrivo salute intestinale e microbioma , SIBO è diventato meglio compreso. Il tuo intestino è composto dall'intestino tenue e crasso. Durante la notte e tra i pasti, il tuo intestino normalmente ha una funzione chiamata complesso motorio migrante (MMC), che spinge i batteri intestinali nell'intestino crasso.

Tipicamente, quando c'è una funzione ridotta della MMC, i batteri possono crescere nell'intestino tenue a cui non appartengono; ecco che arriva SIBO.

I batteri mangeranno ciò che mangi, fermentando il cibo nella zona sbagliata, causando gas, gonfiore e, alla fine, ' sindrome dell'intestino permeabile ,' che è collegato a molte condizioni croniche e autoimmuni . Ora puoi capire perché SIBO è un grosso problema per la tua salute!

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Sintomi comuni dell'intestino SIBO:

• Stipsi
• Diarrea
• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Crampi
• Gas
• Nausea
• Reflusso acido / bruciore di stomaco / GERD

Perché il tuo istinto controlla l'80% del tuo sistema immunitario e può regolare il tuo umore e l'espressione genetica, stiamo appena iniziando a vedere le associazioni di vasta portata tra SIBO e condizioni autoimmuni come tiroidite autoimmune (di Hashimoto) , malattie della pelle come la rosacea , condizioni croniche come il diabete e condizioni apparentemente non correlate come la fibromialgia.

Sei passaggi per aiutare a gestire SIBO:

1. Compilare una cronologia completa della salute.

L'uso di FANS e SIBO sembrano essere associati , sebbene la relazione non sia del tutto chiara; intossicazioni alimentari passate, infezioni intestinali croniche e precedenti interventi chirurgici intestinali possono anche disturbare l'intestino e potrebbero interessare un professionista medico. Ottenere una storia clinica completa può aiutare a determinare se la SIBO può essere un fattore.

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2. Cercare test diagnostici completi.

Medicina funzionale si occupa dei meccanismi alla base della condizione di salute. Il laboratorio che corro sui miei pazienti è un test del respiro al lattulosio a digiuno che misura i gas (metano e idrogeno) rilasciati dalla proliferazione batterica.

3. Prova un protocollo di digiuno intermittente.

A volte progetterò uno specifico digiuno intermittente protocollo, in cui il paziente limita l'assunzione di cibo per un breve periodo di tempo per eliminare la proliferazione batterica. Non esiste un approccio valido per tutti e questo non funziona per tutti.

4. Evita i cibi ad alto contenuto di FODMAP.

FODMAP sta per Fermentable Oligo-, Di-, Monosaccharides And Polyols. Alcuni cibi che lo sono alto in FODMAPS sono cipolle, cavoli, fagioli, mele e segale. Questi alimenti possono aggravare la SIBO. La Monash University, leader nella ricerca su questo argomento, ha un ottima app per aiutarti a mantenere bassi FODMAP . Anche in questo caso, un approccio personalizzato è molto utile.

5. Evita gli spuntini.

Consentire il tempo tra i pasti è una piccola modifica che può consentire al complesso motore in migrazione di funzionare in modo più efficiente.

6. Prendi i probiotici.

Una combinazione di bifidobatteri, Enterococcus e Lactobacillus è stato mostrato avere un effetto positivo sulla sindrome dell'intestino irritabile. Evita i probiotici che contengono prebiotici, che possono alimentare la proliferazione batterica.

Come sempre, chiedi aiuto a un medico per trattare i sintomi che manifesti.

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