Perché sono così sudato in questo momento? 4 motivi per cui + modi per regolare la temperatura corporea

Se pensi che il tuo corpo suda solo quando sei in modalità di allenamento a circuito HIIT o fuori in una giornata calda, ripensaci. Sebbene la sudorazione sia il modo naturale del corpo per mantenerti fresco, i motivi per cui sudiamo non sono sempre così evidenti. Possono variare da ciò che mangiamo, da come trascorriamo le nostre giornate e persino da ciò che indossiamo: ecco alcuni esempi:

4 cose comuni che possono innescare la sudorazione:

1. Le tue emozioni. In questo momento, stiamo attraversando un ottovolante di emozioni ogni singolo giorno. Un potenziale effetto collaterale di sentire tutte le sensazioni è un po 'più di sudore quotidiano di quello a cui siamo abituati. Il modo in cui ti senti emotivamente può effettivamente influenzare la tua temperatura corporea, soprattutto se sei stressato. Sentirsi eccessivamente ansiosi è uno dei cause profonde anche l'eccessiva sudorazione ed emozioni come rabbia, paura o imbarazzo possono essere fattori scatenanti. La temperatura corporea aumenta in risposta a situazioni stressanti e se hai a che fare con uno stress continuo e inesorabile, questo aumento della temperatura corporea potrebbe persino degenerare in una febbre . Altrimenti, se guardi dall'alto di un grattacielo o guardi un film dell'orrore, potresti semplicemente ritrovarti a pulirti i palmi con i pantaloni.
2. I tuoi vestiti. A proposito di pantaloni, se oggi sei più sudato di ieri, potrebbe essere semplice come quello che indossi. Tessuti come nylon e poliestere intrappolano il calore e non lasciano respirare la pelle. Le fibre naturali come la lana merino e il cotone, d'altra parte, consentono un ottimo flusso d'aria e traspirabilità. Infatti, lana merino , il tipo di lana più morbido e pregiato coltivato prevalentemente in Australia, è naturale al 100%, rinnovabile, biodegradabile e una delle fibre più traspiranti per la tua pelle. A differenza delle fibre sintetiche, la lana Merino è una fibra attiva che è in grado di cambiare con la temperatura corporea. È in grado di assorbire una grande quantità di vapore acqueo e allontanarlo per evaporare nell'aria, invece di gocciolare lungo la schiena o immergerlo nella maglietta.
3. La tua igiene del sonno. Ti sei mai svegliato in una pozza di sudore, pigiama inzuppato e il tuo piumino preso a calci da parte? Potresti avere un caso di sudorazione notturna, che può essere causato da una serie di cose, alcune delle quali includono le tue abitudini di sonno. Mangiare o fare esercizio fisico troppo vicino al momento di coricarsi può accendere il metabolismo, che aumenta la produzione di calore (normalmente, la nostra temperatura corporea si abbassa naturalmente appena prima di coricarsi per aiutarci a dormire) interrompere il nostro sonno . Allo stesso modo, cose come una camera da letto molto calda o una biancheria da letto che intrappola il calore possono avere lo stesso effetto. Dormire sopra o sotto la lana può anche migliorare la tua zona di comfort termico, che ha dimostrato di aiutare una notte più riposante, aiutandoti ad addormentarti più velocemente, più a lungo e ad avere un riposo di migliore qualità.
4. Il tuo latte triplo al mattino, cibi piccanti o una bella spruzzata di pinot a cena. È noto che alcune cose che mangiamo e beviamo, specialmente cibi caldi e speziati, alcol e bevande contenenti caffeina, provocano la traspirazione. C'è anche un nome speciale per la traspirazione mentre si mangia: sudorazione gustativa. Anche se non è raro sudare un po 'durante una cena a base di cibi caldi e speziati, parla con il tuo dottore se ti ritrovi a sudare eccessivamente ad ogni pasto.

Immagine diWoolmark/ Collaboratore

Come aiutare a regolare la temperatura corporea per una migliore salute.

A nessuno piace immergersi nella loro nuova camicia preferita a pranzo o avere gocce di sudore sulla fronte durante una presentazione al lavoro. Se hai difficoltà a tenere sotto controllo la temperatura corporea, alcuni semplici consigli possono aiutarti ad aumentare la tua sicurezza e il tuo benessere.

Se riesci a metterti in relazione con uno qualsiasi degli scenari di cui sopra, considera di limitare l'assunzione di caffeina e alcol, evitare di innescare cibi piccanti e aggiungere tecniche di riduzione dello stress basate sulla consapevolezza, come yoga, meditazione e un pratica del respiro —Nella tua routine.

Scegliere indumenti naturalmente traspiranti.

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Inoltre, scegliere il tessuto giusto per i vestiti che indossiamo mentre lavoriamo, ci alleniamo e dormiamo può fare la differenza. È la cosa più vicina alla nostra pelle, dopotutto! Quando indossi un tessuto che respira e ti mantiene fresco e asciutto, ti sentirai più a tuo agio e dormirai anche più profondamente.

Un modo per costruire un guardaroba più sano è optare per materiali più naturali, che tendono ad essere più versatili e sostenibili per l'uso quotidiano. Pensa a Merino come alla tua migliore amica per tutto l'anno (non solo durante la stagione dei maglioni): la lana Merino è un materiale accomodante ed estremamente funzionale che può mantenere il tuo corpo fresco e caldo, adattandosi a qualunque cosa possa essere l'ambiente circostante e lavorando attivamente al variare della temperatura corporea. In altre parole, funziona altrettanto bene su una fredda corsa all'aperto e nel soggiorno del tuo appartamento per una routine di yoga a casa. Anche assorbe le molecole di odore dal sudore, il che significa che anche se ti riscaldi durante un allenamento o in una giornata particolarmente umida, la lana Merino può aiutarti a mantenere un odore fresco. È persino un sogno in cui dormire. La ricerca ha dimostrato che indossare la lana Merino fornisce un Insorgenza media del sonno di 12 minuti rispetto a 27 minuti in cotone e 22 minuti in poliestere. Regola naturalmente la tua temperatura, ascoltando intuitivamente il tuo corpo mentre dormi.

Allora, dove trovi la lana Merino di ottima qualità? Molti marchi e rivenditori utilizzano il tessuto in qualsiasi cosa, dagli indumenti da notte a quelli da prestazione, ma potrebbe essere necessario controllare l'etichetta dell'abbigliamento per identificare l'autentica lana Merino per godere di tutti i suoi vantaggi tecnici. Woolmark è il leader mondiale in certificare l'abbigliamento in lana che non è solo autentico e di alta qualità all'interno del tessuto stesso, ma è un simbolo di fiducia, che ci ricollega alle persone che coltivano questa fibra pregiata. Potresti anche avere già alcuni pezzi Merino nel tuo armadio che puoi riscoprire, oppure puoi acquistare alcuni dei nostri pezzi preferiti attuali qui sotto!

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