Perché l'astaxantina è stata soprannominata 'il re dei carotenoidi'

Spalmi la crema da notte e bevi tonnellate di acqua, ma il segreto per una pelle luminosa potrebbe in realtà essere questo antiossidante difficile da pronunciare. Astaxantina (asta-ZAN-thin), il pigmento che produce salmone e fenicotteri quella bella tonalità di rosa, è in realtà un potente carotenoide che può aiutare a proteggere la pelle da danni, rughe e altri segni di invecchiamento. *

Qui, scopri perché l'astaxantina merita un ruolo da protagonista nella tua routine di cura della pelle e quali altri incredibili benefici per la salute ha.

Come i radicali liberi guidano l'invecchiamento.

Come potresti ricordare dalla lezione di scienze del liceo, i radicali liberi sono molecole instabili che, a causa delle normali reazioni all'interno del corpo, hanno elettroni spaiati. Nel disperato tentativo di accoppiare il loro elettrone solitario, i radicali liberi cercano di rubarli da altre cellule del tuo corpo, causando danni. L'accumulo di questo danno, chiamato lo stress ossidativo , può eventualmente portare a malattie croniche, declino cognitivo e segni visibili dell'invecchiamento, come le rughe .

Come praticante di medicina funzionale Christine Maren, D.O. , spiega: 'In poche parole, lo stress ossidativo è come la ruggine nel nostro corpo formata dall'ossidazione e accelera l'invecchiamento e la malattia . Sebbene i radicali liberi dall'ossigeno siano componenti normali del metabolismo cellulare, possono diventare un problema se vengono prodotti in modo incontrollato '. Ovviamente piacciono i soliti sospetti esposizione al sole, fumo e inquinamento producono radicali liberi, ma anche processi normali più sorprendenti (e piuttosto necessari) come mangiare e respirare .

Entra: Antiossidanti, i combattenti dei radicali liberi.

Allora, cosa puoi fare per ridurre al minimo i livelli di radicali liberi e prevenire lo stress ossidativo? I nostri corpi hanno un sistema di difesa integrato: antiossidanti . Gli antiossidanti sono una classe di composti che combattono i radicali liberi che agiscono donando uno dei loro elettroni ai radicali liberi instabili, neutralizzandoli efficacemente.

Il corpo stesso produce alcuni di questi spazzini dei radicali liberi, ma ci affidiamo alla dieta e agli integratori per molti antiossidanti . Sono una delle cose che rendono la frutta e la verdura così dannatamente salutari.

Cos'è l'astaxantina?

Gli antiossidanti sono raggruppati in base alle loro proprietà distinte in 'famiglie', chiamate carotenoidi, flavonoidi, polifenoli e altro ancora. I carotenoidi sono quelli responsabili di dare ai cibi rossi e arancioni le loro tonalità luminose. Ma, cosa più importante, sono stati collegati a salute cardiovascolare e della vista, tra gli altri vantaggi .

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Sebbene la vitamina A e il beta-carotene siano due dei carotenoidi più noti, l'astaxantina, un antiossidante di origine marina presente nel salmone, è stata incoronata 'Re dei carotenoidi'. Questo perché l'astaxantina lo è cinque volte più potente del beta-carotene , la roba buona nelle carote e ben 6.000 volte più potente della vitamina C.

Inoltre, a differenza delle sue controparti carotenoidi, l'astaxantina non agisce come un 'pro-ossidante' ad alta concentrazione. Altri carotenoidi, in determinate condizioni, come alte concentrazioni, possono rivoltarsi contro di te, agendo come un pro-ossidante piuttosto che come un antiossidante, innescando il danno che dovrebbero bloccare .

Quali sono i vantaggi dell'astaxantina?

Allora, cosa può fare per te il 'Re dei carotenoidi'?

1.Può favorire un sano invecchiamento della pelle. *

Lo sapevate 90% dei danni cutanei visibili può essere attribuito all'esposizione al sole? Puoi ringraziare quei radicali liberi per questo. L'esposizione al sole aumenta la produzione di radicali liberi e, dermatologo certificato da bordo Kiera Barr, M.D. , spiega, 'I radicali liberi innescano una catena di eventi nel tuo corpo che iniziano a causare danni visibili, inclusa la rottura del tuo collagene ed elastina, che rende la tua pelle rugosa, incurvata e più sottile . ' Gli antiossidanti, tuttavia, in particolare l'astaxantina, possono combattere tutto lo stress della pelle causato dai radicali liberi. *

In effetti, l'astaxantina agisce quasi come una protezione solare interna, bloccando i danni dei raggi UVB e gestendo la risposta infiammatoria che ne deriva. * Studi dimostrano l'astaxantina ritarda i danni indotti dall'esposizione ai raggi UV , che significa pelle rosso vivo meno dolorosa ora e meno rughe in seguito, vantaggioso per tutti. * Inoltre, in uno studio clinico di 16 settimane di AstaReal, una marca specifica di astaxantina naturale, i partecipanti che hanno integrato con l'astaxantina hanno visto miglioramenti nell'elasticità della pelle, mentre quelli che non hanno completato hanno visto un peggioramento delle rughe. * La ricerca indica un ruolo potenzialmente protettivo dell'astaxantina contro i danni alla pelle indotti dall'esposizione solare. *

Tuttavia, per quanto potente sia l'astaxantina, non dovrebbe sostituire la protezione solare. Derms è d'accordo, niente batte SPF quando si tratta di protezione solare . Ma l'aggiunta di questo integratore alla tua routine, insieme all'applicazione della protezione solare * quotidiana *, può mantenere la tua pelle luminosa dall'interno. *

Hai già subito una o due scottature durante la tua giornata? Non è troppo tardi. La ricerca ha dimostrato che l'astaxantina super antiossidante non solo aiuta a bloccare i danni alla pelle, ma può effettivamente supportare il processo di guarigione. * In uno studio, l'integrazione di astaxantina è migliorata in modo significativo elasticità, levigatezza e idratazione della pelle in sole 12 settimane. * Un altro studio trovato L'astaxantina ha migliorato le rughe della pelle, le dimensioni delle macchie dell'età e la struttura della pelle * E in un recente studio clinico in doppio cieco, i soggetti hanno riportato un miglioramento significativo dei livelli di umidità (specialmente intorno agli occhi), l'elasticità complessiva migliorata e l'aspetto del tono. * Un altro recente studio clinico in doppio cieco ha scoperto che può persino aiutare l'acqua della pelle- capacità di ritenzione e sopprimere i danni alla barriera. * Parla di invecchiamento sano!

Due.Può supportare la salute cardiovascolare. *

Tutto, da alcuni tipi di cancro alla cattiva digestione, è stato legato allo stress ossidativo . Quindi, non c'è da meravigliarsi, come potente antiossidante, che l'astaxantina abbia benefici di vasta portata. Le sue proprietà anti-radicali liberi sono state indicate nel promuovere la salute cardiovascolare, cognitiva e della vista. * Quando si tratta di salute del cuore, l'astaxantina può aiutare supportare il buon HDL (il colesterolo buono) livelli, mantenere sani i livelli di trigliceridi e LDL (il colesterolo cattivo) e sostenere una pressione sanguigna sana . *

3.Fa bene alla salute del cervello. *

Inoltre, l'astaxantina può aiutare a mantenere la salute cognitiva. * Questo perché può attraversare la barriera emato-encefalica, fornendo un potente supporto antiossidante al cervello. * Studi hanno dimostrato che l'astaxantina può migliorare attenzione, memoria ed elaborazione delle informazioni negli anziani. *

Quattro.Può aiutare gli occhi stanchi. *

Probabilmente ricordi che tua madre ti diceva di mangiare le tue carote per una migliore visione. E si scopre che aveva ragione. Carotenoidi e l'astaxantina, in particolare, sono noti per il loro ruolo nella salute degli occhi. La supplementazione di astaxantina può aiutare gli occhi a riprendersi da un tempo prolungato davanti allo schermo e mantenere una sana funzione visiva .

OK, ma dove prendi anche l'astaxantina?

Il modo più semplice per ottenere l'astaxantina? Puoi trovarlo negli integratori da solo o in coppia con altre superstar della pelle come collagene , NR, DHA o in olio di krill . Cerca integratori da H. pluvialis estratto di alghe , poiché è la forma più biodisponibile. La ricerca suggerisce dovresti mirare ad almeno 3 mg di astaxantina al giorno per raccogliere i benefici per la pelle.

Quali alimenti contengono l'astaxantina?

Se vuoi aumentare il tuo consumo alimentare di astaxantina, guarda al salmone rosso. Poiché l'astaxantina si trova naturalmente nelle alghe e nei frutti di mare di colore rosso, il salmone ha la più alta concentrazione di questo super antiossidante fino a 38 mg / kg nelle varietà selvatiche.

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