Perché la flessibilità è importante per la tua salute

Ci sono molte ragioni per cui avere un corpo flessibile è essenziale per la nostra salute e il nostro benessere. Da bambino ero molto flessibile perché ero una ginnasta e una ballerina. Sia la ginnastica che la danza richiedono un allungamento estremo di muscoli, tendini e legamenti. Lavorano anche in modo aggressivo sulla mobilità delle articolazioni. Potrei fare le spaccate in ogni modo tra molte altre cose.

Quando sono andato al college mi sono concentrato solo sul cardio. Ho corso, ho fatto l'ellittica, ho saltato la corda e sono salito sui pattini. A volte dopo i miei allenamenti ho allungato leggermente ma non abbastanza spesso. Quando mi sono laureato a ventidue anni, ho notato che ero ben lungi dall'essere in grado di fare le spaccate. Poi durante quell'estate, non del tutto chiaro sul significato dei miei deficit di flessibilità ritrovati, ho tentato una molla di ritorno. La molla della mano posteriore ha avuto successo attraverso il completamento, ma mi sono rotto il gomito destro quando le mie mani hanno toccato il suolo. Sebbene il mio cervello ricordasse esattamente cosa fare, non avevo muscoli abbastanza malleabili né articolazioni abbastanza mobili per assorbire lo shock del trucco.

Tre anni dopo, quando avevo venticinque anni, ho preso la mia prima lezione di yoga. Essendo un principiante dello yoga, ho imparato velocemente grazie alla mia formazione di ginnastica e danza. In basso ed ecco, tuttavia, ho presto scoperto che non potevo né fare le braccia con la faccia da mucca né il doppio loto. Il mio corpo era squilibrato. Sebbene perfettamente in grado di eseguire molte posture semplici e complesse, non ero nemmeno in grado di fare molte asana.

In quel momento, me ne sono reso conto flessibilità è una delle prime cose da fare quando il nostro corpo entra nell'età adulta e continua a invecchiare (supponendo che non abbiamo a che fare con una malattia). Per rimanere flessibili, dobbiamo costantemente essere in cima allo stretching tramite yoga e / o altri sforzi di apertura del corpo. Gli atleti in particolare devono essere coscienziosi riguardo allo stretching per evitare lesioni, motivo per cui così tanti atleti professionisti praticano yoga. Come yogi negli ultimi quindici anni, ho vinto molti dei miei precedenti limiti di flessibilità, ma non tutti. Mantenere e migliorare la propria flessibilità è un processo che dura tutta la vita.

Vantaggi di una maggiore flessibilità

1. Prevenire lesioni quotidiane, tra cui: tensioni muscolari e discali che si verificano quando si gira nel letto o ci si alza dal letto; aggiustamenti alle spalle che derivano dallo svolgere attività sul lavoro che comportano il sollevamento o il raggiungimento; dolori alla schiena dovuti al passaggio allo stare in piedi dalla posizione seduta, al chinarsi per raccogliere qualcosa, o persino al camminare su e giù per le scale
2. Migliora la tua postura
3. Allunga i muscoli per un aspetto più snello
4. Rendi il gioco con i tuoi bambini e neonati più facile e meno dannoso (ricordi quella partita di calcio tattile durante la quale ti sei stirato eccessivamente i muscoli posteriori della coscia?)
5. Ti permettono di sentirti più libero, aperto, calmo, contento e sicuro di te dall'interno
6. Diffondi prana (forza vitale) nelle tue cellule, che rinvigorisce il tuo spirito
7. Rendi l'attività cardio molto più leggera e facile
8. Migliora le prestazioni sportive (ovvero una migliore estensione e rotazione di braccia e spalle per nuotatori e giocatori di basket, falcate più lunghe per i corridori, piegamenti più profondi del ginocchio e flessione dell'anca per gli sciatori) e per parare i colpi che derivano da forti sforzi atletici
9. Viaggia più comodamente grazie alla possibilità di sederti in molte posizioni diverse e fare cose con il tuo corpo in spazi ristretti che altrimenti non potresti fare

E può rendere più facile superare il Kama Sutra. Devo aggiungere altro?

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