Perché rinunciare al cellulare per 44 giorni mi ha cambiato la vita

Dopo un anno particolarmente difficile, in cui molte cose in cui ero molto investito sono finite prematuramente, ho deciso di fare una pausa e partire per un viaggio di sei settimane per scrivere, riflettere, meditare e curare le mie ferite.

Prima di partire, ho spento il cellulare. In realtà ho chiamato il mio operatore e ho sospeso il servizio. Nessuna e-mail, nessun testo e il messaggio sulla segreteria telefonica diceva, con una voce che non apparteneva a me, 'Questo chiamante non accetta chiamate in questo momento'. Nessuno potrebbe nemmeno lasciare un messaggio.

Volevo disconnettermi dalla schiacciante insistenza della tecnologia. Ogni e-mail, messaggio di testo o telefonata non programmata sembrava come se qualcuno mi tirasse l'orlo della camicia; era solo un'altra cosa da affrontare e avevo esaurito la larghezza di banda emotiva.

Non avevo un piano generale su come sarebbe andata a finire, ma sapevo che non avere il mio dispositivo era il posto migliore per iniziare a costruire uno spazio di tregua. E sono andato via. Per 44 giorni. Prima a Hong Kong, poi a Bangkok, in Cambogia, Vietnam e di nuovo in Thailandia.

Avevo il mio laptop e iPad, quindi avevo accesso al mondo da cui stavo facendo una pausa, ma stavo attento a come mi impegnavo. Come parte di questa vita, e aiutato dal jet lag, ho iniziato ad alzarmi alle 5 del mattino ogni giorno per meditare, scrivere, muovermi e fare colazione. La mia routine mattutina durava diverse ore ogni giorno e spesso non controllavo la posta fino alle 10 del mattino.

Poiché c'era una differenza di orario di 12 ore tra me e le mie connessioni negli Stati Uniti, ciò significava che tutti negli Stati Uniti stavano finendo la loro giornata quando ho effettuato l'accesso all'email. Mi sono reso conto che non aveva senso controllare di nuovo la mia posta fino al giorno successivo. Quasi tutti i giorni, sono uscito per esplorare le meravigliose città e gli splendidi paesaggi che stavo visitando per la prima volta.

A parte il grande senso di libertà, ho imparato molte cose su me stesso e ho cambiato il mio rapporto con il mio dispositivo e il mondo in generale. La mia più grande lezione? La gente aspetterà. Controllavo la mia posta elettronica appena uscivo da una lezione di yoga o il secondo in cui uscivo dalla metropolitana, cercando di camminare lungo la 7th Avenue e rispondere subito ai messaggi.

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Sebbene non fossi vincolato, non sono stato così immediato nelle mie risposte e non ho ricevuto alcun reclamo o menzione. In effetti, sono scomparso in un ritiro di meditazione per una settimana dove non c'era Internet. Ci è voluto un po 'di tempo per recuperare quando sono tornato online, ma nessuno ha menzionato il mio ritardo nel tempo di risposta.

Il che mi porta al secondo punto, che in realtà è ci sono poche cose nella vita che sono veramente urgenti. Ci lasciamo prendere dalla convinzione che tutto debba accadere al più presto: l'immediatezza del nostro mondo connesso. La realtà è che, se non c'è sangue, probabilmente può aspettare.

Essere svincolato mi ha anche dato l'opportunità di guardare la mia vita senza i paraocchi che il mio dispositivo era effettivamente diventato. Mi è stato ricordato che ciò che sta accadendo di fronte a me è infinitamente più avvincente di qualsiasi dispositivo. (Pensare che mi mancavano così tanti dei ricchi dettagli delle persone intorno a me perché ero distratto da un mondo che non era di fronte a me!) Questo cambiamento nel mio pensiero mi ha reso molto intenzionale e presente in tutte le mie comunicazione.

Oltre ad essere più presente nella mia comunicazione, sono diventato anche più presente con me stesso. Avevo viaggiato da solo e, anche se lungo la strada ho incontrato molte persone meravigliose, ho consumato molti pasti e tempo da solo. Ho sempre pensato di sentirmi a mio agio nella mia pelle, ma il valore di cenare comodamente da solo, seduto senza un dispositivo da cui essere distratto è stata un'esperienza incredibilmente liberatoria e di stretching.

Da quando sono tornato a New York, ho cercato di mantenere gli aspetti benefici della bolla che avevo creato all'estero, di usare la tecnologia con intenzionalità.

Ecco alcuni dei cambiamenti che ho continuato da quando sono tornato a New York:

1. Mentre controllo periodicamente il mio smartphone durante il giorno, rispondo solo alle e-mail dal mio laptop.

In questo modo, il mio dispositivo mi tiene informato ma non mi sprona più all'azione. Invece, lo uso come strumento per mantenere il flusso di informazioni, per mantenere il mio calendario e per ascoltare musica e podcast durante la mia giornata. Di solito mi occupo di e-mail e comunicazione all'inizio della giornata lavorativa e ancora una volta verso la fine.

2. Pianifico gli orari per corrispondere.

Oggi rispondo alle email quando il tempo e lo spazio lo consentono. Pianifico anche le mie chiamate e, quando sono al telefono, non svolgo più attività: mi concentro su ciò che sta dicendo l'altra persona e sugli argomenti a cui stiamo parlando.

3. Ho limitato il numero di account collegati al mio telefono.

Ho solo un account e-mail collegato al mio telefono. È il mio account personale, quello che mi piace. Gli altri sono accessibili tramite il mio laptop, che controllo a orari prestabiliti.

4. Ho tirato fuori il telefono dal letto.

Lo carico in bagno. Resisto anche a controllarlo se mi sveglio nel cuore della notte.

5. Mantengo i miei messaggi brevi e propositivi.

Ricordo che lo scopo di questi dispositivi per rendere la nostra vita più facile. Ora uso il mio telefono per rimanere informato, ma per la maggior parte comunico con un approccio minimalista: brevi e-mail relative a eventi in programma, brevi testi e periodi più lunghi di musica, audiolibri e podcast.

6. Pianifico il tempo per essere online, anche quando uso il computer.

Questo mi ha aiutato a concentrarmi sulle attività di fronte a me e non posso più passare dal lavoro online a quello offline quando uso il mio computer.

Queste non sono regole rigide e veloci; per me continuano ad evolversi. Ma mi hanno davvero aiutato a creare spazio per pensare e staccare la spina e questo ha portato a una maggiore pace e concentrazione.

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