Perché è molto più difficile correre all'aperto che su un tapis roulant?

Ogni volta che mi alleno per una gara, indipendentemente dalla stagione, in qualche modo finisco registrando alcuni chilometri sul tapis roulant . Non l'ho mai pianificato davvero; succede e basta, e solo a volte. So che alcune persone non sopportano i tapis roulant (e forse stanno storcendo il naso in questo secondo), ma quando la vita si mette di mezzo un tapis roulant può sembrare una vera manna dal cielo. Le temperature rigide e gli spostamenti sono i due ostacoli in cui mi imbatto di più e in quelle situazioni sono più che felice di trottare su un passo.

Sebbene correre dentro e fuori entrambi abbiano i propri vantaggi e svantaggi, non si può negare che correre fuori tende ad essere più difficile. Certo, la maggior parte dei corridori preferisce correre all'aperto, ma non lo fa perché è fisicamente più facile: a seconda del terreno e delle condizioni, di solito è molto più difficile.

Allora qual è il problema? Perché correre fuori è più difficile? Bene, ci sono alcuni motivi.

Correre fuori significa che devi affrontare il tempo.

Come Elizabeth Corky , maratoneta d'élite, allenatore di corsa certificato RRCA ha detto a mbg, 'Il tempo è sicuramente una sfida che solo i corridori all'aperto possono provare. Se vuoi correre all'aperto, devi imparare a lavorare con la natura e adattarti ad essa. '

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Naturalmente, questo è più facile a dirsi che a farsi. Personalmente, niente distrugge la mia motivazione più che correre sotto la pioggia, il freddo o entrambi. Quando mi alleno, a volte non è possibile evitarlo, ma le cattive condizioni rendono le lunghe corse ancora più difficili, sia fisicamente che mentalmente. Salire su una collina è già abbastanza difficile: aggiungi un po 'di pioggia e qualche miglio in più davanti a me, ed è tanto più faticoso.

Non hai la stessa prevedibilità e controllo che hai su un tapis roulant.

Correre su un tapis roulant significa che puoi impostare il ritmo e l'inclinazione, che controllano la difficoltà della corsa. Se stai correndo con un tempo o un ritmo specifici in mente, è molto più facile garantire quel risultato su un tapis roulant.

'Una cosa grandiosa della corsa sul tapis roulant è che una volta impostata la velocità, non devi più pensarci', dice Corinne Fitzgerald , Personal trainer certificato NSCA, triatleta e allenatore di corsa. 'Tutto quello che devi fare è tenere il passo con la cintura.'

Ottieni lo stesso terreno su un tapis roulant, mentre all'esterno è imprevedibile (o almeno varia di più).

Se corro per sei miglia sul tapis roulant e poi corro per sei miglia a Central Park, beh, quelle sono due corse molto diverse. Anche se sì, puoi regolare l'inclinazione e la velocità sul tapis roulant, non c'è un vero sostituto per la terra sotto i tuoi piedi; il tapis roulant non ha lo stesso impatto sui nostri corpi.

'Semplicemente non puoi sostituire com'è correre su un terreno solido', afferma Corky. 'E la biomeccanica può spesso cambiare con la corsa su tapis roulant. Fuori, il terreno ti costringe a gestire ciò che hai di fronte. '

Detto questo, la corsa sul tapis roulant non è nemmeno una passeggiata nel parco.

Mentre le esigenze fisiche della corsa all'aperto sono in genere più elevate, alcuni sostengono che le tasse mentali di un tapis roulant lo rendono un'alternativa difficile. Esercitare fuori ha una miriade di benefici psicologici e, secondo la mia esperienza, è più divertente perché è meno ripetitivo.

'I tapis roulant sono mentalmente mille volte più difficili da gestire che correre all'aperto', osserva Corky. 'È anche molto facile entrare in una routine di corsa, saltando sul tapis roulant e facendo la stessa identica cosa tutto il tempo.'

Come ho detto prima, c'è spazio sia per correre dentro che fuori in qualsiasi piano di allenamento o routine di esercizi. Entrambi hanno i loro vantaggi e svantaggi. La maggior parte dei corridori (me compreso) dirà che se sei in grado di correre all'aperto, dovresti provarci. Ma se sei in difficoltà o qualcosa ti ostacola, la corsa migliore è quella che farai effettivamente. Salta su quel tapis roulant e vai lavoro .

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