Perché la meditazione può farti arrabbiare e cosa fare al riguardo

È la fine di una lunga giornata o di una lunga settimana. Decidi che è ora di posare il tappetino da yoga, accendere l'incenso, abbassare la luce e è meditare . Ed eccoti lì, proprio quando pensi che stai per entrare in quell'abisso pacifico, ti ritrovi improvvisamente irritato e impaziente.

E sfortunatamente, questi pensieri fastidiosi che derivano dalle critiche del tuo capo, da una lite che hai avuto con il tuo coniuge o da quel coglione che ti ha interrotto durante il tragitto verso casa possono diventare più grandi, più rumorosi e più autorevoli più a lungo restiamo in silenzio. Stai certo che arrabbiarsi mentre si medita è un'esperienza abbastanza comune.

Allora, perché mi arrabbio durante la meditazione?

I nostri corpi si aggrappano a quasi tutto ciò che ci è accaduto nel corso della giornata, piacevole o spiacevole. E le neuroscienze ci dicono che, sfortunatamente, il nostro cervello è programmato un pregiudizio negativo . Ciò significa che tendiamo a trattenere le cose spiacevoli più di quelle piacevoli. Pensaci: se qualcuno ti fa 10 complimenti e un insulto, cosa rimane più a lungo? Questo pregiudizio attiva ciò che chiamo nel mio libro, Il potere della forza vitale , lo 'spettro della rabbia'. Può portare a rimpianto, senso di colpa e colpa a meno che non lo stronciamo sul nascere. Ecco quattro modi per farlo.

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Come superare consapevolmente la rabbia:

1. Non combatterlo.

Meditare è un po 'come pulire il tuo armadio. Ma invece di guardare attraverso i tuoi vestiti e trovare cose vecchie, inadatte e obsolete per liberare un po 'più di spazio, stai guardando attraverso il magazzino della memoria.

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L'unico modo per creare spazio nell'armadio è diventare prima consapevoli di ciò di cui non hai bisogno e di ciò che non funziona per te. Quindi lo raccogli e lo lasci andare. Questo è esattamente quello che facciamo durante la meditazione. Stiamo diventando consapevoli di ciò a cui ci stiamo aggrappando in modo da poter fare spazio alla pace, alla calma e alla felicità che cerchiamo.

Il trucco è: non combattere l'emozione negativa che emerge durante la meditazione. È un segno che stai notando ciò che hai superato e non hai bisogno di aggrapparti. Apprezza che la rabbia stia sorgendo in modo da poterla svuotare e rilasciarla e creare spazio nel tuo disco rigido mentale.

2. Sii grato.

Partendo dal passaggio 1, dì a te stesso: 'Oh! La meditazione sta funzionando. Mi sto liberando di ciò che era bloccato in qualche angolo del complesso mente-corpo. Non ne ho bisogno. Riformulare la tua rabbia in questo modo può essere un modo potente per spogliarti del suo potere.

3. Comprendi che la cosa per cui sei arrabbiato è nel passato.

Ricorda che la rabbia, l'impazienza e l'irritazione riguardano qualcosa che è già accaduto, qualcosa che è morto e scomparso fisicamente e che ora sta semplicemente sollevando la sua brutta testa nella tua mente e nel tuo corpo. Non puoi cambiare quello che è successo, ma potresti essere in grado di trarne una lezione. Saprai che è successo una volta che la situazione perde la sua carica elettrica, e ora puoi parlarne e condividerlo con calma. Se la carica alla base della situazione o della persona non è sparita, potrebbe essere un segno che non hai ancora imparato la lezione. Quindi, durante la meditazione, se qualche emozione spiacevole continua a emergere, dì a te stesso: 'È finita. È morto e andato.

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4. Respirate attraverso di essa.

E infine, non dimenticare, prendi un respiro. Il respiro ha la capacità di energizzare il tuo sistema, che è esattamente ciò di cui abbiamo bisogno quando siamo arrabbiati o sconvolti. La risposta per affrontare le nostre emozioni, trasformare le nostre percezioni e riprendere il controllo è proprio sotto il nostro naso. Quindi la prossima volta che ti senti arrabbiato o impaziente durante la meditazione, fai un respiro profondo e immagina di rilasciare le emozioni negative espirando.

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