Perché questo ginecologo consiglia la dieta mediterranea per la perimenopausa
La dieta mediterranea è stata nominata, per il terzo anno consecutivo, il dieta generale più sana dalla classifica annuale dal Notizie dagli Stati Uniti e rapporto mondiale .
E se approfondisci benefici della dieta mediterranea , ha senso. Fa bene al cervello, al cuore e all'intestino e secondo Alyssa Dweck, M.D. , è un'ottima dieta per un invecchiamento sano.
Dweck è ostetrica / ginecologica, quindi ha lavorato a stretto contatto con molte donne durante le fasi della perimenopausa e della menopausa. Di recente si è unita a noi Episodio 141 del podcast lifeinflux (assicurati di controllare il episodio completo ), in cui le abbiamo chiesto cosa dice ai suoi pazienti che affrontano tutto ciò che è associato all'invecchiamento.
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Dweck si è affrettato a sottolineare l'importanza dello stile di vita, non solo la dieta. 'In genere, nel mondo ginecologico, consigliamo la dieta mediterranea,' dice. 'Sono un sostenitore di una dieta stile di vita piuttosto che di una dieta che fai per un paio di settimane e poi la interrompi. Lo stile di vita è la chiave. '
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La dieta mediterranea, infatti, non è solo una dieta, poiché favorisce anche uno stile di vita attivo e sane relazioni sociali. Persone che vivono in Zone blu come vicino al Mar Mediterraneo, dopotutto, goditi spesso l'happy hour con i loro amici. Ma Dweck ricorda a coloro che soffrono di sintomi perimenopausali e menopausali come vampate di calore o problemi di sonno, che dovrebbero davvero moderare il consumo di alcol.
Lei, ovviamente, raccomanda anche l'esercizio: 'Con l'età e i cambiamenti ormonali che accompagnano il ciclo di vita di una donna, possiamo vedere cambiamenti nel metabolismo. E possiamo anche vedere una diminuzione della massa corporea magra, o tessuto muscolare, che può portare ad aumento di peso e meno energia con l'avanzare dell'età. '
Buone notizie lì: A È stato scoperto che la dieta mediterranea aumenta le prestazioni atletiche in uno studio recente, suggerendo che lo stile di vita è buono per molte ragioni.
Infine, 'vediamo molte persone che invecchiano con grazia nella popolazione mediterranea', aggiunge Dweck. 'Quindi, penso che possiamo davvero trarre una lezione da questo.'
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Quando si tratta di gestire la nostra salute quando invecchiamo , ci sono tanti modi in cui possiamo avvicinarci alla dieta e al fitness. Ma di volta in volta, i principi della dieta mediterranea vengono fuori come modi collaudati per ottenere il massimo dalla nostra salute. Per iniziare con uno stile di vita mediterraneo, dai un'occhiata al nostro Programma dietetico di dieta mediterranea di 7 giorni .
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