Perché hai difficoltà a seguire + Come risolverlo

Quante volte hai provato a fare una promessa a te stesso di cambiare il tuo comportamento in qualche modo, e poi non hai seguito? Ecco alcuni esempi:

• Inizierò ad andare in palestra.
• Comincerò a mangiare bene.
• Perderò peso.
• Inizierò ad alzarmi presto e ad allenarmi al mattino.
• Finirò le tasse in tempo.
• D'ora in poi sarò puntuale.
• Vado a ripulire il disordine .

Sei consapevole che non fare quello che dici di voler fare è generalmente dovuto a quella che chiamo 'sindrome da resistenza'? Non preoccuparti, non è così spaventoso come sembra ...

Allora cosa intendo per resistenza?

Non vuoi essere controllato da altri, da Dio o da qualche altro superiore, ma soprattutto, non vuoi prendere il controllo per te stesso. In altre parole, stai resistendo alla responsabilità e alla responsabilità verso te stesso e ai cambiamenti che vuoi apportare.

Finché resistere al controllo è la tua motivazione principale nella vita, anche se è inconscia, rimarrai bloccato. È solo quando amare te stesso (e gli altri) è più importante per te che se sei o meno soggetto a controllo, che sarai in grado di fare progressi.

Se avevi genitori invasivi, eri controllato in tenera età e probabilmente ti sentivi impotente e arrabbiato di conseguenza. Dal momento che potresti aver bisogno di rinunciare a parti di te stesso per ottenere l'approvazione, o almeno per toglierti di dosso i tuoi genitori, hai scoperto modi per resistere, per evitare di perdere il tuo senso di sé e indipendenza. Questa resistenza è poi diventata parte della tua identità, un meccanismo di sopravvivenza per il tuo sé ferito per sentirsi più autorizzato.

Ogni volta che cerchi di esercitare potere su te stesso con regole rigide e critiche interne, stai cercando di forzare il controllo su te stesso in un modo che probabilmente non sarà troppo produttivo. Ciò potrebbe innescare una lotta di potere interna tra la parte autorevole di te che vuole il controllo e la parte di te che resiste al controllo. Paradossalmente, l'obiettivo di entrambe le parti è sopravvivere e, inoltre, mantenerti al sicuro e felice, ma è un obiettivo che non puoi mai raggiungere senza rinunciare alla stessa strategia che pensi ti protegga.

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Innanzitutto, identifichiamo i sei sintomi principali della 'sindrome da resistenza'. La maggior parte delle persone coinvolte in questa sindrome si identificherà con almeno tre di loro ...

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1. Sei bloccato in uno schema.

Non importa quanta terapia hai subito, quanti altri processi di guarigione provi, o quanti libri di auto-aiuto leggi o quanti seminari partecipi, niente sembra funzionare. Ti senti come se il modo in cui ti comporti fosse 'così com'è'.

2. Hai genitori controllanti.

Uno o entrambi i tuoi genitori stavano controllando: invasivo, iperprotettivo, travolgente, consumante, offensivo, vergognoso o critico. Questo probabilmente si è prestato al tuo modello di resistenza in tenera età.

3. Vuoi cambiare ma non stai agendo.

Sembra che tu abbia le migliori intenzioni da seguire per prenderti amorevole cura di te stesso, ma in realtà non lo fai. Questo può spesso portare a frustrazione, delusione e sentimenti di auto-colpa. Il ciclo di definizione degli obiettivi ma non di realizzazione si perpetua così.

4. Neghi le tue motivazioni più profonde.

Dici che vuoi mangiare meglio, perdere peso, essere puntuale, pulire la tua casa, fare le tasse e così via. Eppure soffri di mancanza di follow-through.

Neghi il fatto che potresti avere un obiettivo più profondo alla base di tutto il resto, che non deve essere controllato da nessuno o da niente.

5. Ti offendi per i tuoi obiettivi.

Mentre dici che vuoi portare a termine i tuoi obiettivi, ti risenti per l'obiettivo che dici di volere. Non c'è da stupirsi che tu non voglia seguire!

6. Ottieni soddisfazione dalla frustrazione degli altri nei tuoi confronti.

Quando le persone reagiscono negativamente alla tua mancanza di azione o al tuo comportamento ostinato, ti senti gratificato, come un adolescente ribelle che sta vincendo la lotta per il potere con i suoi genitori. Potresti anche provare una gongolante soddisfazione quando il tuo terapeuta non è in grado di aiutarti a 'sbloccarti'.

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Rompere il ciclo.

Ora, affrontiamo la via d'uscita dalla resistenza. Ecco tre cose che puoi fare per interrompere il ciclo:

1. Nota che la resistenza è una scelta e osserva te stesso che fai quella scelta. Spesso la resistenza è inconscia. Potresti non essere consapevole del fatto che stai effettivamente scegliendo di rendere più importante resistere al controllo che amare te stesso. Un modo per prendere coscienza del fatto che stai resistendo è decidere di notare te stesso scegliendo di resistere. Invece di cercare di non resistere, continua a resistere ma fallo consapevolmente.
2. Nota le conseguenze della scelta di resistere. La tua vita funziona come vorresti che funzionasse? Le tue relazioni funzionano? Sei soddisfatto nel vivere la tua vita piena di propositi? Ora chiediti se vale davvero la pena resistere al controllo. Prenderesti in considerazione la possibilità di fare una nuova scelta?
3. Cambia la tua intenzione. Fai una nuova scelta che diventare un umano amorevole è più importante del fatto che tu sia controllato o meno.

Ti sbloccherai quando amare te stesso e gli altri è più importante che resistere al controllo. Inizia oggi imparando ad amare te stesso.

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