Mangeresti un'arancia intera (buccia e tutto) per alleviare la stitichezza?

Se hai viaggiato di recente, non hai mangiato in modo sano come sei abituato, soffri di fluttuazioni ormonali o semplicemente ti colpisce a caso, abbiamo tutti sperimentato la stitichezza e non è divertente. Che ti stia causando disagio fisico, gonfiore o peggio (sacre emorroidi!), Quando non puoi andare in bagno, è un problema a cui vuoi porre rimedio il più rapidamente possibile.

Quindi, quando l'influencer Bethany Ugarte, meglio conosciuta dai suoi 317.000 follower su Instagram come @lilsipper —Posted il suo rimedio contro la stitichezza , la reazione di Internet è stata rapida come non lo era il tratto digestivo di un malato. La soluzione di Ugarte era incredibilmente semplice e prevedeva solo tre ingredienti: 'Affetta un'arancia e ricoprila generosamente con pepe di cayenna e cannella', ha scritto nella didascalia del post. 'Mangia tutto (la buccia e tutto il resto - la pelle contiene oli essenziali che facilitano). Assicurati di lavare l'esterno prima di affettare. Sono preferite le arance biologiche.

Secondo Ugarte, 'È stato qualcosa che ho fatto da sempre. Se dovessi anche solo indovinare da dove l'ho sentito, dovrebbe essere il mio medico olistico molti anni fa. ' Tuttavia, è pronta a sottolineare la scienza dietro lo spuntino. 'Le arance contengono naringenina, un flavonoide dimostrato di aiutare con la stitichezza in generale , e studi mostrano (nei ratti al momento) che la naringenina può anche avere un effetto lassativo. Il pepe di cayenna e la cannella contengono capsaicina, che innesca il tuo Recettori TRVP1 (che si trova nella tua bocca e anche in tutto il corpo e nel tratto gastrointestinale) e stimola il tratto gastrointestinale, facendo sì che le cose si muovano abbastanza velocemente!

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In realtà ci sono ancora più ragioni per cui il rimedio potrebbe funzionare, secondo il dietista registrato e membro del collettivo mbg Jessica Cording : `` Quali alimenti specifici aiutano ad alleviare la stitichezza possono variare ampiamente da persona a persona, ma in generale, avere abbastanza fibre (le raccomandazioni attuali sono da 25 a 35 grammi al giorno) e fluidi nella dieta aiutano a costruire massa feci e mantenere le cose in movimento attraverso il GI tratto ', dice. Le arance forniscono una buona combinazione di fibre e acqua (esattamente quanto dipende dal tipo e dalla dimensione dell'arancia). Mangiare la pelle sembra un po 'eccessivo perché otterrai ancora molte fibre extra mangiando le membrane bianche dell'arancia. Indipendentemente da ciò, lavarlo è importante. ' Oltre a ciò, concorda sul fatto che gli studi su naringenina e costipazione sembrano promettenti e che i toppers piccanti hanno già dimostrato effetti terapeutici. «Ci ​​sono state anche cayenna e cannella studiato per il loro ruolo nel sostenere una sana digestione ', dice Cording.

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Da quando ha pubblicato il suo segreto, Ugarte ha ricevuto centinaia di 'messaggi, messaggi diretti, video di persone che lo fanno a casa propria e persino persone che ripubblicano sulle proprie storie e pagine IG dicendo che ha funzionato a meraviglia'.

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Anche la combinazione di sapori, che all'inizio potrebbe sembrare strana, in realtà non è così fuori dal campo di sinistra. 'In realtà è abbastanza comune aggiungere spezie alla frutta in altre parti del mondo. In Sud America, so che è comune cospargere l'avocado con lo zucchero, quindi abbi sempre una mente aperta! ' dice Ugarte (in Marocco, le arance con la cannella sono in realtà una delizia comune).

La linea di fondo? 'Se qualcuno lo vedesse sui social media e volesse provarlo, purché lavasse bene la pelle arancione, non gli direi di non farlo', dice Cording. Invita le persone a esaminare il file motivo della loro stitichezza piuttosto che cercare semplicemente un rimedio per questo. 'Sarebbe utile affrontare le cause alla base della stitichezza di quella persona, soprattutto se si tratta di un problema che si verifica regolarmente', afferma.

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