Sì, va bene mangiare prima dello yoga! 5 cibi da gustare

Molti dei miei yoga gli studenti vengono subito dopo il lavoro alle mie lezioni pomeridiane e non mangiano da pranzo. Ho sentito cose come: Solo che non sono presente al 100% quando la mia pancia ringhia , ma so che non dovrei mangiare prima della lezione. Ricordo innumerevoli volte in cui gli studenti non potevano godersi un altro cane a terra semplicemente perché avevano mangiato troppo.

Personalmente, se è passato troppo tempo dal mio ultimo pasto, mi assicuro di ricaricarmi con un cibo nutriente e facile da digerire che mi sollevi senza sentirmi gonfio o pesante. Un'ora prima della lezione di solito funziona bene per me.

Mangiare qualcosa prima della lezione non è un crimine. In qualità di allenatore olistico della salute, insegno ai miei clienti l'importanza di mantenere equilibrati i livelli di zucchero nel sangue. Per evitare sbalzi d'umore e bassi di energia durante la sessione di yoga, suggerisco di provare diverse strategie alimentari come regolare i tempi, le quantità e i tipi di cibo consumato e di prestare attenzione a ciò che funziona meglio per un cane dritto rivolto verso il basso.

Ecco un elenco di cinque alimenti che ti mantengono attivo e concentrato durante il tuo prossimo flusso di yoga pomeridiano:

Banane

Immagine diTatjana Zlatkovic/ Stocksy

Questo dolce frutto è ricco di potassio, il che lo rende un ottimo spuntino pre-allenamento. Il potassio interagisce con il sodio e mantiene il tuo corpo adeguatamente idratato. Il magnesio previene crampi e gonfiore. È lo spuntino perfetto per la tua lezione di Vinyasa.

mandorle

Immagine dist_lux/ iStock

Queste piccole superstar aumentano l'energia e terranno a bada la tua fame. Contengono potassio, magnesio e vitamina E, aiutandoti a rimanere idratato e dando forza ai tuoi muscoli. Assicurati di mangiare la versione semplice e non salata. (Le mandorle M & Ms non contano.)

Avocado

Immagine diApeel

18 settembre segno zodiacale

La maggior parte degli yogi ama gli avocado. Contengono elettroliti critici come il magnesio e il potassio (60% in più di una banana), che contribuiscono al corretto funzionamento delle cellule e dei muscoli. Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive e non hanno molto volume, quindi ti senti pieno più a lungo, leggero nel triangolo e forte per la tua verticale. La maggior parte del grasso negli avocado aiuta ad abbassare il colesterolo cattivo e promuovere la crescita muscolare magra. Cosa non è da amare?

Cioccolato fondente

Immagine diYelena yemchuk/ Getty

Il cioccolato fondente è ottimo per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue e aumentare il flusso sanguigno al cervello. Mangiare un po 'prima della lezione aumenterà la tua concentrazione e la capacità di concentrarti. Contiene anche fenil etilammina (la stessa sostanza chimica che il tuo cervello crea per rilasciare endorfine) e caffeina, che stimola e migliora la vigilanza, senza dare fastidio.

Frullati

Immagine diAbigail keeso

Per creare un elisir leggero ma potente, mescola semplicemente tutti o una selezione dei quattro moschettieri (banane, mandorle, avocado, cacao) con acqua di cocco. Questo ti metterà in movimento e ti aiuterà a ottenere il massimo dalla tua pratica.

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